1樓：網友
樓主主要提了兩方面，乙個是恢復體力，針對其原因看，是因為長期缺乏鍛鍊導致的，2-4點這個時間跑步不是很恰當？！首先是注意睡眠，早上如果溼氣不重可以去晨跑大概半小時。負重要針對肌肉群，想鍛鍊腿力腳力可以負重跑，但要注意不要過急，恢復訓練是要按部就班的，拉傷了就不划算了。
第二是飲食方面，我覺得抵抗力不只是攝取蔬果就夠了，還要注意飲食均衡。蛋白質攝取要足量。可以吃點新鮮胡蘿蔔和菇類，對免疫提高有幫助。。水果正如你所說，能做到1天1個蘋果就行了。
2樓：透明天空
每天上午吃乙個蘋果 下午吃一根香蕉 果汁也可以，，慢慢的** ，多跑步，，，注意飲食，
3樓：網友
少吃肉，多吃素菜，多運動，水果嗎多吃點好！
4樓：燕尾蝶
首先呢，有規律的生活是最重要的，不過在外面多少會難以做到，那麼適當的運動之外，（運動注意先從比較和緩的運動，比如慢跑，散步開始）有低血糖的話，主食是必須的，至於身體虛，飲食上，一些滋補的東西，比如藻類，大棗，乾果，牛奶，豆類等。抵抗力不受到減弱。。。這個，水果和蔬菜幾乎不需要選擇，只需要保證攝入就行！
量也不需要太多。保持情緒的平靜和生活態度的積極也很重要的！
希望您身心愉快！
飲食與健康生活之間有什麼關係？
5樓：網友
人體所需的各種營養，主要是從飲食中攝取，食物中有蛋白質，脂肪，碳水化合物，多種礦物質和多種維生素等，都是身體必須的營養元素，如果飲食不當或者是營養不良的情況下，就會導致人體的健康受到影響。建議平常飲食要規律一些，清淡一些，均衡一些多樣化，不要挑食，多吃一些富含蛋白質，維生素的蔬菜水果，比如說雞蛋，魚肉，牛肉，蘋果，香蕉等。
健康飲食直接對我們的生活有影響，長期好習慣，健康飲食會對我們的身體大大有好處，免疫力提高，營養均衡。
6樓：暮暮和目目
飲食與健康生活之間有很密切的關係，因為病從口入，如果飲食不當的話，就會對人身體健康造成危害，如果合理飲食對人的健康生活有很好的幫助。
7樓：拉布拉斯不變換
飲食和健康生活之間息息相關，俗話說病從口入，乙個不健康的身體，很大程度上是因為不健康的飲食導致的。健康的飲食往往會帶來健康的生活。
8樓：禕半煙火
飲食得當與否，不僅對自身的健康和壽命影響很大，而且影響後代的健康。因此，只有合理的飲食，通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身健康。合理的飲食充足的營養，能提高一代人的健康水平，預防多種疾病的發生發展，延長壽命，
9樓：來自會昌山好心的左慈
飲食與健康生活有很大的聯絡，好的飲食習慣一般可以有乙個好的身體。如果飲食習慣不好，容易得各種疾病。
10樓：沉夢聽雨聲
飲食首先是生存的需要，補充人體正常活動所需的能量，營養。至於如何吃出健康，種類多樣化些。
11樓：勤茂材
飲食（又稱「膳食」）是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身健康。
經常接觸油漆工作，平時在生活上和飲食上該怎麼注意和防禦了
工作的時候要注意防護，不要太過於勞累。要注意身體鍛鍊，預防感冒。飲食不要偏食，多吃高營養的食物，能喝酒的話就喝點，據說有解毒的功效。一旦發現有不適或過敏反應就停止工作，畢竟身體最重要。經常接觸油漆在飲食方面吃什麼好？你好，我來說說我的觀點吧 1，經常接觸油漆涉及到 呼吸系統，血液系統，神經系統，泌尿...
支氣管擴張能徹底治癒麼，飲食和生活上應該注意什麼
不能徹底 的。支氣管擴張是由於支氣管及其周圍肺組織纖維化和慢性炎症 如化膿 染等 等，使支氣管壁的平滑肌和彈性組織破壞，導致支氣管變形及永續性擴張。典型的症狀有慢性咳嗽 咯血和咳大量膿痰等。支氣管擴張是不徹底 的。支氣管擴張的 原則是消除病原，促進痰液排出，控制感染，必要時可行考慮外科手術，切除支氣...
關於學習和生活上的一些問題，有關於學習和生活的名言,文章
我也是學理bai的，不過我可能du不是一個 zhi很好的例子。睡的dao晚沒什麼問題，版我高中時經常12點後睡。那權要看你睡的晚幹什麼，我一般是看理科 包括數學 晚上環境很好，可以看的很深入。理解也透，另外晚上時間段長 我是不是教人學壞啊？不過我也有早上困的煩惱。我一般是自學，早讀實話說是學語文和外...