1樓：手機使用者
食材：3碗水+肥牛肉200克 +金針菇100克＋1塊 家樂牛肉濃湯口味濃湯寶(輔料：酸菜100g)
做法：鍋中放入3碗水，煮沸後加入1塊濃湯寶， 再加入肥牛肉和酸菜，煮滾後加入金針菇改小火再煮一會就好了。
肥牛美味且含豐富的鋅，金針菇含鈣、鐵等營養，酸菜開胃可口，在補鋅的同時也能讓寶寶食慾大增。不過做這道菜也需要美味的湯底來提味，沒有時間燉湯的父母可以用家樂濃湯寶來作湯底，在保證美味營養的同時，也不會花太多時間來烹飪！這裡也推薦你去看看家樂321食譜，裡面有針對胃口不好的孩子提出的飲食建議，應該對你有所幫助！
2樓：慕桖永壽
含鋅量高的食物：
一 粗糧。例如：大豆，豆製品，穀物，粗麵粉。
二 海產品。
例如：魚蝦，海蠣，帶魚，沙丁魚，昌魚，黃魚等。
三 動物肝臟。
例如：豬肝，牛，羊等肉類。
三 蔬菜 例如：芹菜，土豆，大白菜等。
四 水果。例如：香蕉，蘋果等。
可以根據自身情況，給孩子新增進行食補。
如果確定缺鋅了，最好給孩子選個合適的補鋅產品，如果孩子能喝葡萄糖酸辛能好就買葡萄糖酸辛，如果孩子的腸胃沒法吸收葡萄糖酸鋅，就選酵母鋅。像欣易康達牌鋅硒寶片，酵母鋅，兒童裝的專門針對兒童補鋅效果特別好。
3樓：甘尋綠
鋅可通過其參與構成的含鋅蛋白對味覺和食慾發生作用，從而促進食慾。建議飯前吃些鋅硒寶片，補鋅對改善孩子不愛吃飯效果很好。很多媽媽都用過，同時還能提高孩子的自身免疫力。
4樓：網友
動物內臟，不過小孩不宜多吃，還有魚，海帶，紫菜等，孩子不要多吃甜的東西，影響鈣的吸收。
還有鋅也是跟成長很重要的元素。
5樓：高原多麼美
喝補鋅口服液估計也有效果哈。
6樓：研究圓運動
蝦皮紫菜湯，海帶排骨湯等。
孩子缺鋅,不想藥補,想食補,哪些食物裡面含有鋅?
7樓：網友
鋅是人體的一種必需的微量元素，對兒童的生長發育有著重要的生理意義。人體有著自我調節和自我平衡的能力，短期內鋅攝入不足時，人體可以調節。但是如果較長時間內鋅攝入不足，超過了肌體的調節能力，鋅缺乏的各種症狀就會出現。
1.生長發育遲緩：生長和發育比同齡人落後是兒童鋅缺乏的主要表現之一。
除了個子長得慢以外，兒童時期如果缺鋅還會影響到性器官的發育和第二性徵的出現，如女孩子月經初潮較晚，不規律；男孩子長鬍須比同齡人晚等。
2.厭食或異食症：厭食或異食(如吃土、牆皮等異物)也是兒童時期鋅缺乏的典型表現。
鋅可以促進口腔中的一種叫"唾液蛋白酶"的物質合成，這種酶可以改善人的味覺，促進人的食慾。如果體內的鋅不夠用了，這種酶就減少了，孩子就會出現吃飯不香、食慾不振或吃土等現象。在所有鋅缺乏的症狀中，厭食和異食出現得比較早，而且較為普遍和特異。
3.對智力和行為等方面的影響：智力發育與鋅也有很大關係，這是因為鋅可以影響腦中一些神經傳導通路的功能。
缺鋅的孩子還會表現出來一些行為上的改變，比如：不愛動，情緒低落或好發脾氣等，補充鋅後這些表現可以得到明顯好轉。
缺鋅對兒童的健康有一定的危害，但是兒童是否缺鋅要到醫院進行檢查，如果缺鋅，可以在醫生指導下服用葡萄糖酸鋅等口服液進行**。
兒童缺鋅可以通過合理膳食進行預防。含鋅量較高的食物為海產品，其中以牡蠣最高。各種肉類、奶類、蛋類、堅果類含鋅量居中。目前鋅強化的食品也可以食用。
8樓：黑黑的黑眼眶
建議多多的吃魚~！
孩子多吃魚會非常聰明，這是我實踐發現的！
9樓：網友
多吃海產品吧 對身體好。
有效給寶寶缺鋅的4種食譜
10樓：家寶
對於缺鋅不太嚴重的寶寶，家長們應該首先想到的是食補，而不是藥補，因為食補才是最安全的，比清沒皮如以下這幾款寶寶缺鋅食譜就是不錯的選擇答差。
1、吃三豆粥
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許公尺洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。
2、吃豬胰泥 (有人建議吃雞肝，切小塊就行，比豬肝顆粒小。察喚)
將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。
3、吃栗子糊
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許公尺粒煮成稀糊狀即可。
有效給寶寶缺鋅的4種食譜
4、吃蘋果泥，喝蘋果汁
將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
5、麻醬小花捲(太陽超級愛吃)
可以弄玉公尺麵的，雜糧更有營養。
此外，大豆、牛肉、花生、核桃和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。
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