1樓：網友
提高身體抗打性和力量訓練，a身體訓練就是力量，速度，耐力，協調，柔韌， 具體就還可細分很多。
b技術訓練：基本技術，進攻技術，防守技術，防守反擊訓練，戰術。
一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐。
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，三 耐力 長跑，持久的運動。
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，各種複雜運動。
2樓：網友
嚯嚯嚯，握手啊，我和你的體型差不多完全一樣啊，就是我都比你高了一點點但也不多，這種體型的話一般體脂比都會在5%以下，肌肉量大，不過厚度會不夠，所以其實作為抗打性不會太好，這裡說下抗打性的練習，持續性的鍛鍊對抗打性有良好的效果，比如俯臥撐，雙手間距離為一掌，雙臂彎曲到120度左右，身體壓下時定住堅持1分鐘-5分鐘，這樣對上肢肌肉的強度會有很大提公升，不過對力量的提公升不明顯，還是說一句，肌肉是用來發力的，不是用來抗打擊的，我的大頭肌以前試過表演用木棒（扁平型的）來抽，表演是成功了，不過肌肉痛了乙個星期，抗打擊力到一定程度就行了，也不要想著去給別人打，被打擊過的肌肉在發力上會出現問題，特別是肌肉厚度不夠的人，還有，力量上的鍛鍊，可以通過俯臥撐、仰臥起坐、蛙跳、蛙跳上階梯、跳繩來鍛鍊，這樣鍛煉出來的肌肉對發力非常不錯，下肢的話你是田徑的應該知道，25公尺往復跑、50公尺往復跑等，然後可以通過蹲馬步來鍛鍊腰馬之力，注意鍛鍊的位置是腿、腰、腹、肩、胸、上臂，這些是力量的**和核心。
3樓：宋超
多做做力量型鍛鍊如做俯臥撐和舉啞鈴。
4樓：賑災y已被盜
體重至少漲到130斤，再來說這事。
怎樣成為100公尺短跑運動員 今年17歲100m跑11.73秒 身高176 還能成為運動員嗎
5樓：
摘要。100公尺衝刺是有技術的，！ 首先要注意跑步的姿勢，發力點，！ 正確的短跑姿勢很重要，你可以搜尋100公尺衝刺的**來觀摩。！
其次就是腿部力量訓練，建議每天負重衝樓梯，長一點的樓梯，可以卡表訓練，衝樓梯是增加爆發力的！
在家睡覺前，要多做些深蹲，睡覺時是最好恢復體力的，所以建議晚上也出去全力的衝過幾圈，！ 只要你堅持訓練1個周到2個周， 輕鬆的突破11秒！
怎樣成為100公尺短跑運動員 今年17歲100m跑秒 身高176 還能成為運動員嗎。
100公尺衝刺是有技術的，！ 首先要注意跑步的姿勢，發力點，！ 正確的短跑姿勢很重要，你可以搜尋100公尺衝刺的**來觀摩。！
其次就是腿部力量訓練，建議每天負重衝樓梯，長一點的樓梯，可以卡表訓練，衝樓梯是增加爆發力的！在家睡覺前，要多做些深蹲，睡覺時是最好恢復體力的，所以建議晚上也出去全力的衝過幾圈，！ 只要你堅持訓練1個周到2個周， 輕鬆的突破11秒！
那我有機會成為國家運動員嗎。
這個您還得去找專門的教練才行。
我是乙個17歲的高中生，體重100斤，身高170cm，學校的長跑隊員 跑過10000公尺 怎樣提高抗打能力和力量
6樓：網友
每天作仰臥起坐200個，逐漸遞增直到腹部肌肉發達，請專業人事幫忙陪練，擊打腹部，直到抗擊能力達到一定程度，再加強耐力的訓練。每天堅持跑步，游泳是最理想的耐力訓練。
買乙個棍子，比如趕面仗，對身體進行擊打，一開始不要太用力，從輕到重，每天經常打，也可以用拳頭打自己身體，記住要適當，如果太重會把自己打傷，這是散打的抗擊打訓練。
加強肌肉訓練，比如俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，每天堅持跑步，肌肉硬度的提高，就是一種抗擊打能力。
打沙包，用拳用腳，可以提高拳頭和腳的抗打性，也能加強拳腳的力量。還可以和別人進行實戰訓練，其實實戰訓練是最好的抗擊打訓練了。
如果有機會可以學習下柔道的技法，比如前滾翻，後滾翻，側臥等等，因為像柔道摔交這樣的專案，應該說是武術裡面抗打能力較強的。
7樓：華樓羨宇丶
不知道你提高抗打能力幹嘛 力量最好提高 問題是 你練習長跑的 力量上來了 對應的體重也絕對上去 那麼 長跑就會掉成績 你自己選吧。
8樓：乙個單身漢
提高抗擊打能力，就找乙個興趣相投的每天鍛鍊啊！或者報個訓練班！比如自由搏擊，或者學習一下大小擒拿手！
提高力量這個簡單，臂力用啞鈴，肩膀、胸肌，槓鈴！體育用品轉一圈吧，老闆會介紹的！
9樓：網友
找個教練練散打就什麼都有了。
10樓：網友
去那種自由交流的地方。
我很瘦，170CM只有100斤，有什麼辦法胖點麼
多吃含糖量高的水果和食物。還要多吃油炸的 多吃巧克力，麵包糕點類零食，而且吃完就躺著，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。懶點，多吃，多睡，少運動，最好順其自然，18歲就定型了 順其自然 有的瘦的怎麼樣都胖不起 我就是 175 才 104了 按時吃飯，多吃點油膩的東西。晚上喝點啤酒 如果是遺傳瘦的話就很...
本人男才滿16歲身高170CM已經長腋毛胸毛長了一點
還能，至少都得長到20歲，要是鍛鍊的好身體好的話會一直慢慢的長，至於究竟到啥時停因人而異，想知道清楚點的話去醫院做骨齡檢測 根據更科學的認證 男的18歲後身高將不會增高 那些所謂的20身高竄一竄 沒有科學依據 你有腋毛個胸毛是因為雄激素分泌過多 才會如此 不必驚慌 我哥也是這樣的 所以很普遍 長多高...
20歲男生,170cm,體重65kg適合穿什麼樣的衣服
上衣長款,褲子廋款鞋子自己愛好,最好是白色 黑色 灰色。出來絕對酷酷的。你這樣的身材還是不錯的 應該穿點韓版的衣服 休閒的 我滿喜歡看男生穿g star的.很型,你才20歲,穿起來應該蠻好看的 身高170體重65kg比較壯的男生適合穿帆布鞋麼 男生就該穿運動鞋或是跑步鞋,我感覺是 身高和體重,根本不...