1樓：小朋子
一、想象著做乙隻鷹在你的人生中，不論面對怎樣的處境，都不要受制於自我的困獸，要衝出自制的樊籠，做乙隻翱翔的飛鷹吧！只要是抱著樂觀的態度，就必定是個實事求是的現實主義者。而這兩種心態，是解決問題的孿生子。
二、通過改變環境來調整一下情緒當情緒低落時，不妨去看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒，轉移到別人身上，並重建自己的信心。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和感情。
三、聽聽愉快、鼓舞人的**不要把過多的時間浪費在去看別人悲慘的詳細新聞上，在家裡，在上班途中多聽聽一些積極向上的**，甚至可能的話，與一位積極心態者共進早餐或午餐，晚上則多與自己的愛人談談心。
2樓：小李談心
認為自己是乙個積極樂觀的人嗎？如果不是，為什麼呢？
越來越多的研究表明，積極樂觀的心態，有助於人們更加長壽，獲得更高質量的生活。而且一項針對優秀人士的研究顯示，積極樂觀的態度，是這些成功者思維模式的組成部分。
也就是說，擁有積極樂觀思維的人，更能夠創造能力、專注未來，把別人認為是問題的事情，當成是轉變自己的機會。
美國心理學家馬丁·塞利格曼，曾進行了一項關於「樂觀對銷售的影響」的實驗，跟蹤調查了15000名新加入保險公司的銷售人員。
這些銷售人員要接受兩個測試：第乙個是入職保險公司的標準篩選測試；第二個是塞利格曼關於樂觀主義的測試。而測試結果令人震驚：
1）測試者中，最樂觀的10%比最10%的銷售額多出88%：
2）樂觀主義精神排在前50%的人，比排在後50%的銷售額多出37%；
3）沒有通過人壽公司篩選測試，但被認為是高度樂觀主義的人，比通過測試但是悲觀的人，其銷售額多出57%。
這項調查說明什麼呢？
說明乙個人將來能不能做出某些成績，樂觀精神是乙個比技能更重要的參考標準。
所以，如何訓練讓自己隨時運用積極的方式思考與行動，對我們每個人，都人生的道路會起到非常關鍵的作用。
什麼是積極樂觀的思維？
在日常生活當中，你肯定會聽過別人對你的祝福。
諸如「希望你每一天都過得快樂」，「做人儘量開心一點，不要擔心太多」或者「笑一笑，人生會更美好」等。
但這種流於表面地讓人保持積極樂觀的說辭，其實對我們並不會有什麼用，因為聽完之後，我們依然如故。
積極的思維模式，並不只是開心和快樂，想要做到這一點，同樣需要物質和力量的支援。
其中，構建積極樂觀思維的最重要方法，就是懂得有意識地選擇自己的想法。
而這種潛意識的想法，是根深蒂固地植根在我們腦海裡，形成了條件反射式的行為。
例如下雨只是一種平常的天氣狀況，但當你看到下雨之後，而突然感到心裡不爽，有點悶悶不樂。你認為是下雨導致你心情不好，其實這往往是你長期形成的負面思維，導致你產生出來的消極想法。
樂觀如何練習
3樓：心樂
1、抬頭挺胸。
你覺得這是老生常談，沒什麼學問？等等，事實可不然。就一如楚安尼所說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。
為什麼呢？其實生理及心理是息息相關的。相信你也該有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣；而心情high透了時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。
所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。
再從另一角度來看，當乙個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺虛仿得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生「這沒什麼大不了」的樂觀態度。另外，與肌肉狀態有關的資訊，也會藉著神經系統傳回大腦去。
當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的資訊：四肢自在，呼吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。
在大腦也做出心情愉悅的判斷後，自己的心情也就更輕鬆了。因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺得有生氣。
所以這個簡單得令人不可置信的方法，請千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧！
2、使用愉快的聲調說話。
談到人際溝通，有個道理極為重要：重點不在於我們說了什麼，而是在於我們怎麼說它。「怎麼說」的部分，包括了語調、臉部表情和肢體動作等。
而常被人忽略的是，我們的聲音其實是有表情的差羨纖。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達的派或意義¬可能完全不同。不信的話，請你來試試下面的練習。
a很生氣地說：「你真討人厭！」(對了，用你最窮兇惡極的表情及聲調吼出來！)b很撒嬌地說：「你真討人厭！」(這下請使用你最惹人憐愛的語調，拉著尾音嗲出來。)
如何？感覺完全不同吧？然而，許多人卻往往不知自己說話的聲音，很容易會不經意地洩露出心情。
例如有人總是在接**時，習慣性地大吼一聲：「喂！」就這麼發揮了一字神功，讓**另一端的人還沒開口，就已感覺到對方的火氣。
而更離譜的是，如果一聽是上司打來的，馬上語調一軟，開始鞠躬哈腰起來：「唉呀，老闆，有什麼吩咐嗎？」心情也隨之轉變了。
知道了語調的神奇之後，接著想提醒你，如果想變得幸福開心一點，請先假裝你就是個幸福的人，用很愉快的聲音開始說話。先假裝，假裝久了就變真的了一點也沒錯，試試看吧！
樂觀心態是怎麼練的啊？
4樓：匿名使用者
一般就是不要把事看得太重，總想這次失敗了還有下次，下次努力就好（順便說一句我就是這樣的人）
樂觀是天生的不可以自行訓練對不對
5樓：北師張老師
樂觀是天生的嗎？
著名心理學家馬丁·塞裡格曼為我們示範了這樣乙個實驗：一批小鼠被分成兩組，第一組被放在乙個盛滿不透明液體的池裡，池裡有一座小島，但淹沒在液體下面，小鼠們看不見它。小鼠們拼命游泳，直到發現已經游到了小島上，可以休息而且沒有性命之憂。
第二組也被放在不透明液體的池裡，但沒有小島，小鼠們拼命游泳直到筋疲力盡。然後，兩組小鼠被放在同乙個池裡，沒有小島。結果第一組小鼠滿懷著找到小島的希望，堅持羨頌游泳的時間是第二組的兩倍，而從來沒有見過小島的小鼠們很快就放棄努力，停止了游泳。
它們知道再堅持游下去也沒有用，寧可在絕望中讓自己沉沒。換言之，它們學會了某種悲觀的思維方式，導致了行動上的「無能」……這個實驗說明，如果曾有過通過努力得到成功的經驗，我們就能建立自己的樂觀精神。
樂觀如何保持？像所有的新技能一樣，這種看待事物和採取行動的新能力一旦獲得，可以改變我們大腦的神經突觸網路，但是它也需要保養。偉大的心理學家阿爾伯特·龐杜拉告訴我們，最好的學習方式是模仿榜樣。
與樂觀的人在一起，就會變得樂觀，與悲觀的人在一起，就會變得悲觀。我在團體**中就運用了這個原則，我給病人們乙個自信的榜樣，他們就會模仿他的言行，學得很快。這就像教人開車或跳舞，與其長篇大論地解釋，不如做給他看。
教育學也應該從這裡得到啟發……
怎樣培養樂觀精神？
要想變成樂觀主義者，需要建立三種認識：對自我的塌凱建設性認識，對世界的現實認識，對自身未來的客觀認識。通過行為**和認知**的一些訓練，可以學會改變對自我的態度，對事物的看法。
沒有心理**師也可以自己練習：把畏懼變成目標，實事求是地自省，總結以往的成功和失敗，羅列出自己的優缺點，或者尋求朋友的幫助。這是從精神上和心理上作準備的過程。
我們學會用最大化的樂觀態度思考問題，然後採取行動。請周圍的人幫團派喚助你跨出行動的步伐，不要獨自掙扎。不要拖延，每次只決定一件事……我們的口號是「拿出膽量」。
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