1樓：奶糖味的小牛奶
碳水化合物是人身體機能正常運轉不可缺少的營養素之一，要想吃的健康，粗糧和精糧一定要合理搭配哦。
2樓：有線饅頭
碳水化合物要適量吃，並且在吃了碳水化合物之後。要適量的運動，以此來消化這些熱量。
3樓：不要讓我發呆
適量的吃。任何東西都不能過量吃，適量的攝入碳水化合物是必須的，能夠滿足人體基本的需求，也就是比較健康。
4樓：秀駿紫
碳水化合物到底應該怎麼吃。
什麼是碳水化合物飲食啊？
5樓：網友
碳水是指碳水化合物（carbohydrate），它是由碳、氫和氧組成的。
含碳水化合物少的食物：
蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。
水果：葡萄、桃。
穀類：過量之白公尺。
甜食類：可可、巧克力、餅乾。
飲料：酒棗攜、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：老塵。
公尺飯、稀飯、麵條、、麵包、小麥粉、通心麵等。
優質凳含伏蛋白質的食物：
肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
6樓：幸運的倚天屠蟲
糖類又稱糖類化合物，是一類重要的有機化合物，在自然界中分佈最廣，分佈最廣。葡萄糖、蔗糖、澱粉、纖維素等都是糖類。那麼碳水化合物起什麼作用？
糖類反應。1)供能：每克葡萄糖產熱16千焦(4千卡),人體攝取的碳水化合悶雀蔽物在體內通過消化轉化為葡萄糖或其他單糖參與機體代謝。
各人膳食中糖類的比例並沒有具體規定，我國營養學專家認為，碳水化合物產熱量佔總熱量的60~65%為宜。日常生活中攝取的碳水化合物以多糖為主，以公尺、面等為主，攝取碳水化合物的同時，還可獲取其他營養物質，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維等。蔗糖等單糖或雙糖，除了可以補充卡路里之外，不能補充其他營養物質。
2)組成細胞和組織：每一細胞都含有2%~10%的碳水化合物，主要以糖脂、糖蛋白、蛋白多糖等形式存在，分佈於細腦膜、細胞器膜、胞漿及胞間質中。
3)節約蛋白：食物中碳水化合物不足，機體必須利用蛋白質來滿足機體活動所需的能量，這會影響機體合成新蛋白及用蛋白質合成新蛋白的過程。所以，完全不吃主食，只吃肉是不合適的，因為肉中含有少量的碳水化合物，所以身體組織會產生熱量，這樣身體會產生熱量。
因此，**患者和糖尿病患者的碳水化合物歲擾攝入量不能少於150克。
4)葡萄糖是維持腦細胞正常運作所必需的營養物質，當血糖螞州濃度降低時，腦組織因能量不足，會損害腦細胞功能，造成功能障礙，產生頭暈、心悸、出冷汗。
碳水化合物好嗎
7樓：健康小馬甲
碳水化合物好嗎？ 碳水化合物人們擔心有害健康，所以在**方面，低碳水化合物的飲食變得流行起來。非常多的**人士甚至抵制碳水，認為碳水會帶來肥胖，那麼碳水化合物好嗎？
好處：
提供身體所需能量 碳水化合物是供給人體能量的最主要、最經濟的**。它在體內可迅速氧化及時提供能量。1克碳水化合物可產生kj（4kcal）能量。
腦組織、心肌和骨骼肌的活動需要靠碳水化合物提供能量。
2、構成一些重要生理物質 碳水化合物是細胞膜的糖蛋白、神經組織的糖脂以及傳遞遺傳資訊的脫氧核糖核酸（dna）的重要組成成分。
3、節約蛋白質 碳水化合物的攝入充足時，人體首先使用碳水化合物作為能量**，從而避免將寶貴的蛋白質用來提供能量。
4、抗酮作用 脂肪代謝過程中必須有碳水化合物存在才能完全氧化而不產生酮體。酮體是酸性物質，血液中酮體濃度過高會發生酸中毒。
5、糖原有保肝解毒作用 肝內糖原儲備充足時，肝細胞對某些有毒的化學物質和各種致病微生物產生的毒素有較強的解毒能力。
壞處：
膳食中碳水化合物比例過高，勢必引起蛋白質和脂肪的攝入減少，也能對機體造成不良後果。熱量的過多攝入，導致體重增加，產生各種慢性疾病。
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
碳水化輪培合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉公尺、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
不含碳水化合物的主食有哪些，低碳水化合物的食物有哪些
幾乎所有天然的食品都含有碳水化合物，唯一完全不含有碳水化合物的食品只有純淨的植物油。以下的食物中，每100克中含有的碳水化合物含量不超過10克，所以把它們歸類為不含碳水化合物的食物。1 鱷梨 油梨果肉柔軟 細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂 多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的...
玉米的碳水化合物含量高嗎，玉米的碳水化合物高嗎？會胖人嗎？
玉米的碳水化合物含量高，每100克玉米的碳水化合物含量為22.8克。玉米是我們經常吃的一種農作物。它歸屬於我國雜糧之一，發熱量較低，膳食纖維素十分的豐富多彩，尤其是含有多種營養元素和礦物，對身體的健康是十分有益處的，玉米的碳水化合物化合物的成分也是較為充裕的，針對補充人體的營養成分也是有益處的，常常...
哪些食物是碳水化合物，碳水化合物的食物有哪些？
你好，碳水化合物 碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。一 碳水化合物主...