1樓：匿名使用者
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也以生血。黑豆的吃法隨各人中腔喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看談培凱，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡卜素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡含喚蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
2樓：匿名使用者
我19歲現消首鋒在懷孕69天拿晌了好像貧血，每天頭暈目眩，腿腳芹如麻木，能告訴我最簡單最有效最普通的食補是哪些嗎？非常感謝您了。
3樓：匿名使用者
補氣血類，中醫調理。
貧血一般吃什麼？
4樓：網友
貧血吃什麼補血最快。
1、富含維生素的食物。
尤其對於出血性貧血患者來說，平時應該多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜。如石榴、獼猴桃、葡萄、龍眼肉、胡蘿蔔等。其石榴，含有人體必需的營養成分，它的果實中含有豐富的維生素c、b族維生素、有機酸、蛋白質、鈣、磷、鉀等營養物質。
獼猴桃，含有的微酸，可補充身體中的鈣質，能夠降低血中膽固醇的含量。龍眼肉，含有豐富的鐵質，同時還含有維生素a、b，不僅有補血的作用，同時還可**驚悸、神經衰弱等病症。胡蘿蔔，含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素，胡蘿蔔素。
對補血極有益，且還可用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
2、益氣補血的食物。
尤其對於溶血性貧血患者來說，可多吃些大棗、枸杞、桂圓、豆腐、黑木耳等。其中紅棗、枸杞，有很好的補血作用，同時長期食用枸杞有很好的補血養氣作用。黑木耳，具有滋補、養血益胃，且可令人肌膚紅潤、容光煥發，同時還起到潤腸的作用。
3、富含鐵的食物。
貧血主要是體內缺少一種重要的微量元素，鐵。尤其對於缺鐵性貧血患者來說，首先應該補鐵，平時多吃一些含鐵量高的食物。如豬肝、瘦肉、蛋黃、豆類、金針菜、菠菜等。
其豬肝，在補血方面有顯著療效，平時可把豬肝做成豬肝粥、豬肝湯等來食用，也可磨成豬肝粉放在食物裡面。菠菜，是有名的補血食物，其含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此可算是補血蔬菜中的重要食物了。
5樓：衡天然
貧血的患者容易出現頭暈、乏力等現象，注意休息，避免劇烈活動。在飲食方面，要注意營養均衡，多攝入富含微量營養食物，多吃含鐵的食物，如菠菜、豬肝、豆類、奶製品等，在動物血液中如牛血、豬血中，富含血紅素鐵和血紅蛋白物質，可轉化為可吸收鐵的形式，有助於機體貧血症狀的改善。
6樓：實作
貧血應該多吃一些動物的肝臟、紅棗、枸杞、桂圓、瘦肉以及蛋類、奶類，富含礦物質豐富的食物，在飲食上一定要營養全面，才能夠有利於補充體內的氣血。身體上出現了貧血很有可能是長時間營養不良，飲食不當所引起的一種情況，可能會表現為面色蒼白，渾身乏力，還會伴有頭痛頭暈的症狀，需要到正規的醫院進行抽血化驗，一定要及時的觀察血紅蛋白的指數，嚴重者可以服用一些補鐵劑。
7樓：o刺青
貧血如果不嚴重，主要是通過飲食來補充。可以多吃一些菠菜，豬血，鴨血，豬肝，雞肝等食物，多吃一些牛奶，豆製品，蛋類，牛羊肉，海鮮類的食物，飲食上注意葷素搭配，保證營養均衡，也可以喝點紅糖大棗湯，不要偏食。如果貧血厲害，可以服用鐵劑和補血的藥物**。
8樓：大呀軒
患有貧血的人平時要多吃具有補血功效的食物，例如紅棗、阿膠、桂圓、黑木耳、豬血、豬肝、人參、瘦肉、黑芝麻等，還可以多吃含鐵的食物，例如動物肝臟、胡蘿蔔等，除了食療外，還需要在醫生的指導下服用補血的藥物**。
9樓：一曲單思
貧血可以吃一些豬肝，或者是其他紅色的肉類累食用，補血的效果會更好一點。因為豬肝裡含鐵的元素比較高，對貧血或者氣血虛弱的人會引起會起到很好的補血效果。同時貧血的人還要注意食物的多樣化。
在日常飲食上不挑食，因為血液中各種微量元素都是需要補充的，還可以吃一些大棗、桂圓、黑豆等含多種微量元素的食物。
10樓：煙安卉
可以吃動物的肝臟和動物的血，還可以吃菠菜、大棗等食物，同時多吃維生素c的食物，比如橙子、獼猴桃可以促進補血，同時要多注意補充各種營養成分，增強自身體質，多吃一些蛋白質高和鈣質高的食物，比如瘦肉、蛋類。還要適量的進行戶外運動鍛鍊，增強抵抗力。
11樓：網友
1、選擇富含優質蛋白質的食物：如瘦肉、雞蛋、牛奶等；2、選擇富含維生素c的食物：如橙子、橘子、西紅柿等，維生素c可促進鐵的吸收和利用。
12樓：網友
黑豆漿雞蛋炒胡蘿蔔。
菜類：清蒸魚，滷豬肝，菜末炒肝末，鮮蝦肉泥，什錦豬肉菜末，蝦末菜花，豬肝丸子，胡蘿蔔泥，番茄魚泥，碎菜牛肉，肉末番茄，肉末捲心菜，炒碎青菜。
主食類：紅小豆粥，菜肉餛飩，牛肉水餃，蝦肉小籠包，豆沙包，芝麻包，什錦糖包(核桃仁、花生仁、芝麻、果脯、葡萄乾、蜜棗、瓜條、京糕、桂花、白糖)
13樓：日常養生課堂
健康、養生、貧血、虛弱、補血，貧血會導致身體虛弱，餐桌常被這3物，健康補血才有效。
貧血患者吃什麼最好
14樓：阿狸凰洳薶
一，進食含鐵豐富的食物，有動物肝臟，腎，蛇，烏賊，海蜇，蝦公尺和蛋黃等動物性食品，以及芝麻，海帶，黑木耳，紫菜，髮菜，香菇，黃豆，黑豆，腐竹，紅腐乳，芹菜，大棗，葵花子，核桃仁等植物性食品。
二，高蛋白飲食，蛋白質是合成血紅蛋白的原料。
三，芝麻醬，芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的營養食品。
四，黃豆及其製品。
15樓：阿順順
瘦肉，羊肉，魚，牛肉，雞鴨，豆製品，雞蛋，綠色青菜，蘋果，枸杞子，水果類，。
16樓：傷迪
血液的功能包含血細胞功能和血漿功能兩部分，有運輸、調節人體溫度、防禦、調節人體滲透壓和酸鹼平衡四個功能。
所謂貧血是指血紅細胞的數值低於正常最低值，而引起一些列的身體異常表現：
1、出血：血小板減少及其他凝血因子的缺乏，不少也可發生腦出血或其他部位出血，像皮下的出血點等。
2、一般表現：乏、易倦是貧血最常見的症狀，貧血嚴重時部分患者還可出現低熱；
3、心血管系統：活動後心慌、氣短最為常見，嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢水腫、心電圖出現改變等現象。
4、神經系統：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中、失眠。
5、痛風：嚴重的巨幼細胞貧血可見骨髓內無效造血引起的血細胞破壞亢進，致使血清內尿酸值異常公升高，引起痛風發作，但極為罕見。這種貧血的危害是較為嚴重的。
6、精神異常：嚴重的巨幼細胞貧血不僅可發生外周神經炎，亦有發生精神異常者，如興奮不安、憂鬱寡言，甚至夢遊症等都屬於貧血的危害。
合理補血。對於缺血比較嚴重的根據醫生的建議，吃一些補血的藥品，效果相對較快，但也要因人而異。對於缺血癥狀相對較輕的人，可以通過一些日常飲食來補血，切忌挑食。（貧血主要缺鐵元素）
1、鐵是一種重要的微量元素。
貧血的人，身體裡面容易缺鐵，所以補鐵很重要。鐵含量較高的食物：豬肝、奶製品、豆類、龍眼肉、菠菜、金針菜、胡蘿蔔等。
其他常見的補血食材：芝麻、紅豆、紅棗、紅糖、香菇、瘦肉、紫菜、黑木耳等。
值得注意的是：茶和大蒜對補血是沒有幫助的，反而會有不好的作用，儘量不要攝入。
2、阿膠。阿膠能補血滋陰，潤燥，止血。用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。是不需要通過醫生就能購買到的補血食材，歷史悠久。
值得注意的是：脾胃虛弱，嘔吐洩瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用，感冒時也不要吃，等症狀緩解再繼續食用。
總之對於貧血的患者來講，補血是重中之重，不可掉以輕心。
貧血吃什麼食物最佳
17樓：體重管理-李楠
貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。
18樓：一零啞劇
首先看貧血是什麼原因，貧血有血液系統疾病，像惡性血液病、白血病、再障、骨髓增生異常症候群，一些相關血液病，他會貧血。還有缺鐵性貧血、營養性貧血，如果是缺鐵性貧血，要吃含有鐵比較高的食物，像肉、肝臟、動物血、蛋類，還有菠菜、香菇、木耳，這些植物都含鐵比較高。如果是營養性貧血，要吃含有葉酸比較豐富的食物，而且要補充維生素。
葉酸食物主要是包括綠葉蔬菜、水果、酵母、蘑菇、動物內臟、肝臟，都含有葉酸比較多，維生素b12缺乏了，吃些動物內臟、肉類、蛋類，還有乳製品，這些食物都可以補充維生素b12。
貧血要怎麼樣才能治得好．一日三餐應注意吃什麼食物？
19樓：渠良薛賦
造成貧血的原因有多種，缺鐵。出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助於恢復造血功能。
避免過度勞累，保證睡眠時間。首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。
維生素c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。
如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
一日三餐各吃什麼最佳，現在一日三餐吃什麼最健康？
早餐 低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血...
一日三餐不吃飯吃什麼好，我們一日三餐要吃什麼食物
我的飲食觀念，很簡單，也是最基本的。拋去礦物質，維生素。最基本 脂肪，水，碳水化合物，蛋白質。有這些就完全足夠。外國人的飲食結構很簡單。麵包 粗糧，牛奶，牛肉，雞蛋 沒了。所以你不必老想著吃什麼吃什麼。最基本的東西補充就可以了。無論什麼東西，只有基礎好了才能慢慢往上發展。你連這些東西都補不全，你拼命...
一日三餐最靠譜的，一日三餐怎麼吃才是最好的
正常飲食規律 每餐搭配好 有魚有肉有綠色蔬菜，就可以 了 一日三餐怎麼吃才是最好的 一日三餐，那個時間點吃飯最好呢 這個根據每人的作息時間，一般是早上7 7點半，中午是11點半到12點 晚上是6 6點半 最好 飲食規律了，對我們健康也有好處 早上7 9點，中午12 1點，晚上6 8點 早餐七點，中餐...