1樓：網友
平時的坐、立賣隱、站、行都該注意，矯正這種東西都是平時積累的不可能一下就好！
下面是我聽來的，已經發給好幾個朋友了，希望對你有用。
每天背靠牆，必須頭、肩、腰、臀、小腿都貼著牆面，直立15分鐘。腰靠牆挺難的，但要堅持，儘量腰部與牆的距離連手指都插不渣配攜進去，這個方法不但能糾正駝背，還對頸椎病有效，還可以鍛鍊乙個人的形體如伏。
2樓：步中z盯佔
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基侍尺座，俗話說：彎老返高腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。乙個原則，人在世毀姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
駝背怎麼快速矯正
3樓：骸魘
駝背如何快速矯正？
第一，體會正確姿勢的要領，可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏雙腳外開180度呈一字型。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆角站立，這是時裝模特日常的訓練方法，還可以將前腳墊高來進行，比如說腳掌踩一本書，經常這樣的轉站姿練習可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種方法。
第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓練鞋。這種鞋是前高後低的，和前面所述的前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡便、更生活化、更經常化，便於長期的堅持。
這樣的鞋在國外非常普遍，在歐美地區稱為地球鞋，在香港則被稱為**健體鞋。形體訓練鞋，在外形上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥雙腳平開與肩同寬，膝關節屈起併攏雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對，最初雙臂伸不直也沒有關係，保持時間越長越好，正之本拉拉伸可以有效地矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果非常顯著，明顯優化頸肩部的線條，拉長頸部。
駝背怎麼矯正駝背晚上採取什麼睡姿駝背的桅
多保持正確的姿態，晚上睡覺建議平躺 或每天用昂首床墊來糾正幾小時，或者採用其它方法，健身也是不錯的選擇。去健身。找專人的指點，規範健身是能幫助矯正駝背的。駝背晚上採取什麼睡姿 床墊不要bai太軟就可以，睡姿du沒有什麼要求，平時練zhi習靠dao牆站立，使用內負跟鞋矯正姿勢，相關的知容識已經入編大學...
我站著的時候有些駝背，所以想買個背背佳，不知道那東東有沒有效
用斜面床墊試著糾正一下，是不錯的新方法，但注意每次只糾正兩個小時左右，不能太急了。駝背矯正用背背佳合適還是練習瑜伽或者靠牆，哪個管用呢？哪個效果好呢 你說的這幾種方式對矯正駝背都有一定效果，但是有不同的適用範圍。背背佳可以上班，上學的時候使用，對身體進行長時間矯正 瑜伽一次練習40 60分鐘，雖然時...
矯正駝背的方法有種是貼著牆站，但我現在肩頭靠不到牆上，怎麼辦
慢慢縮短與牆的距離，循序漸進，每天進步一點點 貼牆壁站矯正駝背，腰要貼嗎，腰貼不到啊 腰不可能貼到，困為腰部的椎骨是向前彎曲的。貼牆站立的要點 站直後，頭 雙肩 背 臀和足跟要貼牆。一 貼牆壁站不能矯正駝背。二 若想令腰部貼牆只需呼氣時收緊腹肌即可。我現在矯正駝背，但是現在有兩種方法，一種是靠牆站立...