1樓：死神的守護神
吐納術（自創）
吐納術是我無意中發現的，和氣功和冥想不同。
氣功專修下丹田（一般而言的丹田，肚臍橘毀眼下9釐公尺處），修煉的是體內流串的氣，是一種將能量儲存於體內，再一次性使用的方法。修行方法是我從網上**的，沒什麼用處，練了2個星期，才一點點氣產生，似乎需要大量的時間，還要有師傅教，不然走火入魔，嚴重者會癱瘓。
冥想專修上丹田（大腦所在位置），修煉的是精神力，這精神力不好說，因為它體現在精神上，難以用現實的物體進行比較。要說它的用處，也就是增加智商、記憶力、反射神經速度、控制血液迴圈等等，沒十年的工夫沒有效果。
吐納專修中丹田（胸口正中心凹陷下去的地方），這是一種特殊御歷的呼吸方法，僅僅依靠呼吸即可以做到鍛鍊身體的地步。每個人都有個特定的頻率，這個頻率可以在運動中找到，以這個特定的頻率呼吸、運動，短時間內可以做到體力源源不斷，這就是運動員高體能的奧秘。當然，光找到這個頻率不行，還要找到特定的吐氣和吸氣方法。
吸氣：（儘可能的讓肺部充滿氣體，甚至超過，可以擴大肺活量。）該吸氣方法是，平緩吸氣，頻率和力道處於淺呼吸和深呼吸之間，連續呼吸二十分鐘後感到肺部很清爽，充滿了活力則成功。
呼氣：在吸氣完後停頓半秒，再平緩呼氣，初學圓拆備者呼氣成功後可以感覺到胸口中心上方左右各產生一股熱流通過整個腹部，就像喝了一杯熱水，不斷練習時，產生熱流的地點會逐漸下移，並向中間匯合，最終在胸口中心形成一股熱力旋渦則大成。注意：
如果不注意吸氣方法，光通過吐氣練習的話，熱力會越來越少，直至消失，因為呼氣時產生的熱力有改善身體素質的能力，但能量需要吸氣產生。
本人從小身體不好，但是自從冥想時無意中發現這個方法後，2年內，我的身體素質從體育考試不及格（及格14分，我8分），到一口氣50個俯臥撐，單手一口氣10個。順便說一聲，這兩年我沒鍛鍊過身體，我不喜歡體育。
吐納法的功理
2樓：用靈安
吐納者，呼吸也。莊子雲：「吹噓呼吸，吐故納新。。。為壽而已矣。」意即吐出濁氣，納入人體所需之清氣，以幫助培蓄人體內部之真氣，達到修真養性、延年益壽之目的。
中華道家修煉，重視「氣」對人體的作用。認為「氣聚則生，氣亡則死。」天地萬物無不需氣以生之。
東晉道士葛洪在《抱朴子》中說：「服藥雖為長生之本，若能兼行氣者，其益甚速。若不能得藥，但行氣而盡其，亦得數百歲。
中華道家吐納，就是一種行氣之法，至簡至易，常年堅持，自可終身受益。
中華道家認為，人在受生之初，胞胎之內，以臍帶隨生母呼吸受氣。胎兒之氣通生母之氣，生母之氣通太空之氣，太空之氣通太和之氣。那時並無口鼻呼吸，任督二脈息息相通，無有隔閡，謂之「胎息」。
及至十月胎圓，裂胞而出，剪斷臍帶，其竅閉矣。其呼吸即上段於口鼻，下段於尾閭，變成常人呼吸。常人呼吸隨咽喉而下，至肺部退回，即莊子所云「眾人之息以候」是也。
其氣粗而浮，呼長而吸短。從此太空太和之氣不能下行於腹，而腹內所蓄之先天祖氣，謂之先天元氣，「動而愈出」（老子語），反失於太空。久而久之，先天氣喪失過多，腎部脈虛，根源不固，百病皆生，而走向死亡。
蓋人生稟天地之數有限，要知保氣即保生也。故常人慾求長生之術，亦應求延年之法。中華道家修煉，就是要返本還源，回到嬰兒先天狀態，以增益壽算。
吐納之法，使呼吸歸根，保住先天之氣，氣足則百病可治，固住生命之本，始可再言上層修煉。丹經謂「欲點長明燈，須用添油法」是也。
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