1樓：鄭大五附院吳敏
疲勞原因 no. 1: 沒有足夠睡眠可能顯而易見，但是最主要的疲勞的原因就是你睡眠過少。這會對你的精神集中和健康起到負面作用。**每天應該保證7-8小時的睡眠時間。
對策：保證睡眠優先，並且有一個規律的睡眠安排。在臥室時關掉筆記本，手機，pda。還有問題？那就去向醫生尋求幫助，你也許有睡眠障礙了。
疲勞原因no. 2: 睡眠呼吸暫停許多人認為他們睡眠時間足夠了，但是睡眠呼吸暫停會影響睡眠。
他在夜間睡眠之中讓你短暫的停止呼吸。每次暫停會讓你醒來一會兒，但是你可能沒有覺察到這一點。結果就是：
雖然你在床上趴了8個小時，但是你的睡眠卻不足。
對策：如果你超重的話，**；如果抽菸的話，戒菸；睡覺時帶上個cpap（正壓呼吸器，如果病人出現呼吸暫停，可以根據預設的頻率進行必要的機晌歲械通氣，來保障患器的安全）來幫助你夜間氣道持續通暢。
疲勞原因 no. 3: 攝入不足飲食過少導致疲勞，但是食用錯誤的食品同樣也是個問題。均衡飲食的攝入可以使你的血糖保持在正常的範圍內，並且在血糖降低時，避免反應遲緩（低血糖反應）
對策：保持吃早餐的習慣，每餐攝入蛋白質與複合碳水化合物。比如說，吃雞蛋配全麥土司，三餐外，可以吃點小吃保證足夠的能量。
fatigue cause no. 4: anemia疲勞原因no.
4: 貧血貧血是女性疲勞的主要原因。月經的週期性失血會導致鐵缺乏，讓婦女貧血風險增加。
因為為組織及器官攜帶足夠的氧氣的紅細胞對於人體是必須的。
對策：因為貧血會導致鐵缺乏，所以補充足夠的鐵劑和食用富含鐵的食物--例如瘦肉拿謹肆，肝臟，貝類，豆類和豐富的穀物，這些都會對貧血有所裨益。
疲勞原因 no. 5: 抑鬱症你可能認為抑鬱症是一種情緒障礙，但是它也可以導致很多軀體症狀。
疲憊、頭痛、沒有食慾是最常見的症狀。如果你感到疲憊並且「低落」超過幾周，去找你的醫生。
對策：抑鬱症對於心理**及藥物**反應良好。
疲勞原因no. 6: 甲狀腺功能低下甲狀腺是一個小腺體，位於它的脖子下面。
它控制你的代謝，就是你機體轉換食物為能量的速度。當腺體運作低下時，代謝功能太低時，你可能就會消轎覺得精神不振，體重增加。
對策：抽血化驗確定你的甲狀腺激素是否太低，可以服用合成甲狀腺激素可以加速你的代謝速度。
疲勞原因 no. 7: 咖啡因攝入過量咖啡因可以提高警覺及集中，如果攝入適量的話。但是過量的攝入可以增加心率，血壓，顫抖。並有研究提示，過多攝入咖啡會使有些人更加疲勞。
對策：慢慢的減少咖啡，茶，巧克力，軟飲料，任何含咖啡因的藥物的攝入。突然停止會導致咖啡因戒斷症狀（長期反覆使用鎮靜劑、催眠藥、安定藥、抗抑鬱藥及中樞興奮劑，易產生藥物依賴性。
嗎啡、巴比妥、苯丙胺、非那西丁、咖啡因、心得安等長用 後驟停藥會發生「戒斷綜合症」，引起不適、疼痛、心悸、失眠，甚至抽搐 等。），反而會引起更多的疲勞。
疲勞原因no. 8: 潛在的泌尿系感染若你曾患泌尿道感染（uti），可能對其尿痛、尿急症狀較為熟悉.
但是感染並不是每次都有如此明顯的症狀。有的時候，疲勞可能是僅有的症狀。尿檢可以迅速確診感染。
為什麼老是想睡覺總覺得很困?
2樓：辰谷
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
3樓：匿名使用者
可能是因為精神狀態疲勞，缺乏興奮感
4樓：一個人在那看書
為什麼老是想睡覺？總覺得困，首先你排除下提示升了級，並沒有，還是工作累
5樓：匿名使用者
老要睡覺一天覺這麼多是要得腦血栓嗎？
疲勞和瞌睡有哪些區別？
6樓：漫閱科技
「感到疲勞」也許是上班族訴說得最多的一個問題。但專家認為，許多人是把「瞌睡」說成「疲勞」。這兩者之間是有區別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。
當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。
人為什麼會疲勞，人為什麼會疲勞？
1 缺乏運動 身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉來對抗疲勞，還能夠通過平衡內部的生物鐘來改善我們的睡眠質量，如果一感到無力就去睡覺，反而會打亂睡眠的規律。2 不合理的飲食 上班族由於工作繁忙，會經常不吃午飯或者只是對著電腦啃一些三明治之類的食物，長期下來人容易感到疲勞 沒精力。為了找回身體的最佳狀態，良...
為什麼老是打瞌睡
可能是 空氣不流通 屋內缺氧 生活作息晚 長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。中醫學認為,經常打瞌睡表示脾胃功能不好,中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥.夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神 冬天如果經常嗜睡,表示 身體陽氣不足或脾虛溼熱,經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影...
人為什麼會死，人為什麼會死亡？
如果問生命究竟是什麼？相信許多哲學家至今無法準確回答 大多數的正常人總會感嘆時間匆匆歲月如梭 自古以來許多人窮極一生 這個問題很複雜，人從出生那天起就會面對死亡，這是一個定律，從生物上說正常死亡是因細胞的老化所致 當然其它因素也很多。我們應該正確的面對死亡，生活才會精神。神馬都是浮雲！因為每樣運動的...