1樓：愛你對不起你
一般情況下，變小的是經常鍛鍊的，天天鍛鍊會使肌肉壓縮，只有等到週末休息的時候，才能變大。而且在部隊是不可能得不到鍛鍊的，哪怕是掃地，勞動，雖然沒有訓練，但是還是有效果的
2樓：木華日月
部隊的伙食跟得上，營養補給足夠 肌肉嘛 三分練七分吃 退役後回家伙食肯定沒部隊的好
3樓：匿名使用者
人的肌肉不是氣球，，肌肉退化需要一個過程。
退伍了肌肉變小了那是因為得不到鍛鍊，
4樓：匿名使用者
肌肉有可能會小,但是會變的更結實!!!
長時間不鍛鍊肌肉會變小嗎
5樓：海餅乾瑞德
不會的，你不鍛鍊身上的肌肉自然會」萎縮」，但是就像樓上哪位說的那樣，肌肉是有記憶性的，當你在鍛鍊的氣候，肌肉會很快恢復的！
你掰手腕這次輸了，第一跟你長時間不鍛鍊有很大的關係，你長時間沒鍛鍊你身上的肌肉達不到興奮點有時就是用不上勁，達不到原來的高度！第二可能對手自己加倍鍛鍊有長進了，但你沒看到，他上次輸了，當然想還回來，好好加油吧，我放假在家身上都算了，每天覺得身上懶塔塔的，回學校得好好補回來了，我每天也去鍛鍊，同加油！！
6樓：匿名使用者
肌肉這問題麼...我也試過 不是肌肉變小 而是肌肉慢慢鬆弛 但是鍛鍊上2到3個星期就可以恢復過來 必須天天鍛鍊 堅持就可以
7樓：亻爾女馬那麼難
肌肉有記憶的，經過一段時間的訓練還是可以恢復的，或者是他偷偷的練不告訴你也有可能。因為我之前見到有人提問「為什麼我和我同學掰手腕老是輸」我就給他解答了=.=!~
8樓：匿名使用者
當然會變小，反過來想，天天鍛鍊，難道肌肉不會變大嗎？
加強鍛鍊吧，不是搞健美的，適當運動一下保持一下就可以了。
9樓：夏洛塵的豔陽天
沒錯，從大到小，從小到更小，從更小到消失，甚至將來還有可能演變成半肥不瘦的五花肉，所以貴在堅持，一般只要偶爾運動一下，是不會變回去的。
肌肉多久不練會變小?
10樓：曦陽de夢
1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8至15次，，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復"明顯，鍛鍊效果極佳。
消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太
多的其它活動。
2、要有重點和針對性：消瘦者經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。
另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。
一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。
這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
3、合理的膳食：只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、
蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊 ，就能在較短時間內變得豐腴起來。
4、堅定信心持之以恆：。消瘦 者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩 天、一兩個月的事，憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因 鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心 做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功
11樓：遺落長安的繁華
不會變小。只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了 。
對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)對於一般人,很久不動就會鬆弛了 。
另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成糖類被消耗掉。
若不想使肌肉失去彈性，顯的鬆弛並萎縮，建議一個星期做1或2次健身，並堅持科學的飲食結構。
12樓：匿名使用者
肌肉會鬆弛但是不會變成肥肉，蛋白質一般情況不會變成脂肪的 而且變小之後也不會和沒練一個樣，只要本身脂肪不很多，平時注意習慣不必擔心的
13樓：石澤雄
就我自己來說，，半年沒鍛鍊肌肉也沒什麼變化，只是肌肉表層長出了脂肪，。。想再減下去就不容易了，，如果不到老年，肌肉一般是不會萎縮，也就是變小的
14樓：匿名使用者
一個星期就會變小， 如果一個月不練，那麼再練就會疼痛。
肌肉不鍛鍊會變小嗎？
15樓：遺落長安的繁華
不會變小。只是肌肉纖維萎縮（即蛋白質流失）使肌肉失去彈性，顯的鬆弛了 。對於健身的人,36小時肌肉沒有運動就會開始萎縮(當然程度不是很大)。
對於一般人,很久不動就會鬆弛了 。
另外，肌肉不會變成脂肪，但其中的蛋白質可能會轉化成糖類被消耗掉。
若不想使肌肉失去彈性，顯的鬆弛並萎縮，建議一個星期做1或2次健身，並堅持科學的飲食結構。
16樓：匿名使用者
1個月沒鍛鍊是不會變小的，只是肌肉因為沒有持續鍛鍊而不會處於充血的狀態，感覺上會有變小的錯覺。只要你再去健身房，馬上就會回到以前的狀態。
17樓：凡夫su子
會變小，像你這種情況，會小的快點，但不會回到一開始的水平，只是比現在小一點。因為我去年暑假有過類似的經歷…
18樓：南國購**網
一般情況下，變小的是經常鍛鍊的，天天鍛鍊會使肌肉壓縮，只有等到週末休息的時候，才能變大。而且在部隊是不可能得不到鍛鍊的，哪怕是掃地，勞動，雖然沒有訓練，但是還是有效果的
19樓：賴亮禽含桃
是的,但是會很不好看.
消除難看的肌肉要做拉伸運動
這樣子才會變得有曲線
才會好看哦.
20樓：曦陽de夢
1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每週練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。
每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8至15次，，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復"明顯，鍛鍊效果極佳。
消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太
多的其它活動。
2、要有重點和針對性：消瘦者經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。
另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。
一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛鍊時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。
這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
3、合理的膳食：只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、
蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊 ，就能在較短時間內變得豐腴起來。
4、堅定信心持之以恆：。消瘦 者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩 天、一兩個月的事，憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因 鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心 做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功
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