1樓：匿名使用者
蛋白補充bai蛋旅猛白質，是能量和身體構成之du必要物質。zhi蛋黃主要成份是dao
澱粉，也就是糖類，吃含鎮亂多了專會發胖。如果糖不屬能變成能量或轉化成身體的其它物質，堆積談檔在體內會使人發胖，甚至增加血糖濃度（這有點言過其實了，不過事實確實如此）。所以要吃蛋白。
不吃蛋黃。
至於吃蛋白，，，隨便你怎麼吃了。不過最好是生吃。。就是喝蛋清。。如果受不了。就煮了吃荷包蛋。
2樓：匿名使用者
按照中醫食療的解釋是：蛋黃和蛋白是一對陰陽，蛋黃膽固醇高一些，蛋清用於平衡鬧遲培蛋黃之膽固醇，如果只吃旦碼蛋清會降低體內膽固醇而起到健身作用。這是我液唯個人理解僅供參考。
3樓：匿名使用者
蛋黃吃了會胖，蛋白不會，
為什麼健身的時候建議只吃蛋白，不建議吃蛋黃，一起吃有什麼影響嗎？
4樓：匿名使用者
蛋白，就是蛋白質，跟蛋白粉裡的主要成份是一樣的。增長肌肉，需要足夠的蛋白和力量訓練。蛋黃也可以吃。
成年人一天最多別超過兩個蛋黃，小孩老人別超過一個。蛋黃也有營養，但是其膽固醇含量非常的高，膽固醇攝入過多會引起很多心血管疾病，阻塞血管暢通。所以健身都要求吃蛋白，儘可能少吃蛋黃。
5樓：匿名使用者
吃蛋白養分多、蛋黃吃了也沒事、沒有影響...
為什麼健身教練吃雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃啊?
6樓：sign丶
蛋白：主要營養成分是蛋白質 蛋黃：主要營養成分卵磷脂、類固醇、維生素 現在有許多人吃雞蛋時會將雞蛋黃扔掉，因為他們認為，雞蛋黃中含膽固醇量很高。
醫學專家發出提醒，稱雞蛋黃中含有豐富的營養成分。 現在有很多人吃雞蛋都扔掉蛋黃，其實大可不必。蛋黃中含有促進大腦發育、骨骼發育、造血等的多種營養物質。
同時，因其富含蛋白質、維生素、卵磷脂等，對大腦發育有很好的作用，所以，少兒、青少年、孕婦和營養不良的人群應適量食用雞蛋黃，普通人也大可不必「躲避」蛋黃。 相比而言，雞蛋清的主要成分僅有蛋白質以及糖類、礦物質和維生素等。 只有少部分人不宜多吃蛋黃。
包括患高脂血症、高血壓病、冠心病、血管硬化的患者。吃雞蛋以煮、蒸的方法最好，因為其中的脂肪、蛋白和維生素不會受到過多破壞。普通人一天吃上一個雞蛋就夠了。
7樓：匿名使用者
蛋白少不了的~高消耗就要大量補充蛋白質！雞蛋黃膽固醇高，營養價值一般~本身健身需要少吃多餐加強吸收，多補充動植物蛋白碳水化合物！
8樓：月影竹心
雞蛋黃膽固醇很高 但是做法是錯的,蛋黃和蛋白一定要一起吃,個別膽固醇偏高的人除外
9樓：匿名使用者
雞蛋黃膽固醇很高.能少吃盡量少吃.
為什麼健身的人吃煮雞蛋，只吃蛋白而不吃蛋黃
10樓：牛牛好管家
不是不要吃，是不要吃太多
蛋黃的主要成分，是17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，還有大約48.
0%的水和2%的礦物質，以及多種維生素等微量成分。 健身者多攝取蛋白質而避免脂肪，因為蛋白質有助於肌肉的增長
充蛋白質每天吃兩個雞蛋，不健身也應這樣。蛋黃一定要吃，它含有豐富的卵磷脂，是大腦必不可少的營養物質。不要擔心膽固準醇。
第一，膽固醇是體鋒唯內不能缺少的物質，沒有它，鈣就不能被吸收。第二，仔鋒從食物中攝取的膽固醇只佔5%，絕大部分是自身代謝過程中合成的。第三念基晌，運動可降低膽固醇。
多吃蔬菜和水果，尤其粗纖維的食品，它會把多餘的膽固醇帶出體外
11樓：匿名使用者
蛋白含有優質蛋白質，健身教練一般會讓你多吃。
而蛋黃的膽固醇和脂肪含量比較高，所迅做圓以教練一般不讓健身的人多吃。尤其是有減重需求的人。
附【每100克的畝塌雞蛋營養成分】鬍渣：
能量156千卡
蛋白質12.8克
脂肪11.1克
碳水化合物1.3克
葉酸113.3微克
膽固醇510毫克
維生素a194微克
硫胺素0.13毫克
核黃素0.32毫克
煙酸0.2毫克
維生素e2.29毫克
鈣56毫克
磷130毫克
鉀154毫克
鈉131.5毫克
碘27.2微克
鎂10毫克
鐵2毫克
鋅1.1毫克
硒14.34微克
銅0.15毫克
錳0.04毫克
12樓：love豌豆粉
蛋黃含有脂肪和膽固醇。健身的人，自然是要補充高蛋白，攝入低脂肪。
健身的人吃雞蛋的時候只吃蛋清，不吃蛋黃是什麼原因？
13樓：文化養生課堂
實際上，健身運動員不吃蛋黃是因為蛋黃脂肪過高，所有雞蛋的脂肪都集中在蛋黃上。
健身的人訓練中所需要的是蛋白質和脂肪，脂肪是健身的人敵人，為了消滅敵人，因此健身的人每天攝取的脂肪不能過高，這樣才能改善整體的訓練效果，這樣對於健身的人，獲得增加的肌肉和脂肪的減少有很大的影響。
一般來說，全蛋的脂肪含量在30%以上，這些脂肪主要在蛋黃，蛋白的脂肪不到1%。所有雞蛋的蛋白質含量約為12克，主要是蛋清，所以健身的人選擇只吃蛋清來代替蛋黃，因為兩個蛋黃的脂肪含量對健身很有必要，但吃蛋黃這會增加健身訓練的難度，還會導致體脂肪率和脂肪損失訓練，訓練量進一步加大，整體的訓練不僅量會增加，訓練的時間成本也會增加。
相對來說，蛋黃比蛋清的脂肪含量要高得多，但實際上，這種脂肪並不是高脂肪食物。追求零脂肪飲食不一定是有益的。此外，你需要適當的脂肪量，比如傳達你的身體資訊、儲存多餘的卡路里、緊急時**能量等。
健身運動員的飲食要求非常極端，肌肉和脂肪的比例得到嚴格控制，所以對於普通的健身愛好者來說，完全不需要擔心吃蛋黃攝取脂肪。
總結來講吃雞蛋的時候只吃蛋清，不吃蛋黃，是因為運動員自身擔心蛋黃的脂肪含量過高，才不吃蛋黃，更擔心吃多了蛋黃增加訓練難度，但是對於普通健身者來講，完全沒有必要擔心這個問題，可以正常的吃蛋黃，而且蛋黃對於身體的好處也有不少。
14樓：匿名使用者
因為蛋清含的蛋白質高，而蛋黃吃了膽固醇容易高。
15樓：帽子七
可能有些人就是喜歡吃外面的蛋清吧 不喜歡吃蛋黃
16樓：回憶刺痛心臟丶
蛋清是優質蛋白，健身的人多吃蛋清可以達到增肌的效果。
17樓：時安
不曉得，我就是每次都吃一個完整的水煮蛋上的啊。
18樓：冷幻覺覺覺覺
蛋清主要是蛋白質，而蛋黃主要含有脂肪，所以只吃蛋清
19樓：當然是鈺啦
健身的話只吃蛋清可以達到增肌的作用，健身的人的一種飲食控制吧
20樓：高一小學弟
因為蛋黃脂肪過高，所有雞蛋的脂肪都集中在蛋黃上
家裡健身有必要吃蛋白粉麼，家裡健身有必要吃蛋白粉麼？
沒有必要。哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？1 如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋 牛肉 蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。2 想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲...
健身需要吃些什麼高蛋白食品，健身後，吃什麼什麼食物能充分補充蛋白質
你好！需要糾正一下你的想法，雖然你現在做的增肥計劃，但你要明白人體不太需要多餘的脂肪，無論你是增重還是增肥都需要回歸到增肌的軌跡上來 增肌所需的器械運動，我這裡就不給你推薦了 飲食方面一定要注意少食多餐，這是為了讓你的腸胃更好的吸收營養 高蛋白的食物很多，動物蛋白主要是從肉類當中攝取，但是不同的肉類...
健身後喝蛋白粉問題，為什麼健身完之後喝蛋白粉可以增肌？
你先弄清楚你健身的目的，你是增肌還是減脂肪。人體第一功能能源回是糖原，你跑步 答40分鐘內都是消耗的你體內的糖原，當糖原消耗完了才開始減脂。一般跑步機6 8是快走 9以上的速度是跑。速度越快對體能要求越高，消耗的越快。你跑完了再去練器械基本糖原都沒了還有力氣麼？如果是增肌建議健身前跑10分鐘熱身，不...