1樓：北京創典文化
爬山也稱登高，是人們所喜愛的健身活動。它不僅可以而陶冶情操，還可以強身健骨。崎嶇的小路，逐級升高的坡度，會使你呼吸加快、心跳加速，促進血液迴圈和新陳代謝。經常爬山，健身益壽。
爬山可以增強腰背和腿部肌肉的力量，特別能增強下肢肌肉韌帶的活動能力，保持關節的靈活性，使雙腿變得強勁有力。上下山時全身都在活動，在肌肉節律性的收縮和放鬆及肌肉活動量的增加中，改善了心肺功能和新陳代謝。在同樣的時間內，爬山比跑步消耗的熱量多23%，比散步多4倍。
因此，爬山不論對青年人、老年人還是肥胖者、身體虛弱者，都是一種方便有效的健身活動。
另外，爬山登高時，由於空氣新鮮，景色宜人，使人心曠神怡，能起到獨特的健心作用。
2樓：仲孫素蘭夫秋
爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
1.爬山對肌肉骨骼的影響 經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。
經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力
2.爬山對神經系統的影響 經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3.爬山對心血管系統的作用 爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4.爬山對呼吸系統作用 爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少汙染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用
5.爬山對消化系統的作用 經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加
6.爬山對免疫系統的影響 經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等
7.爬山的**作用 **最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好**作用。理想的**運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的**效果。
8.爬山對精神健康的影響 爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、
經常爬山有什麼好處？
3樓：張仁杰
1、**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
參考資料** 人民網-常爬山抗衰老 爬山鍛鍊4注意
4樓：舟公入夢
爬山的好處可謂很多，至少有以下幾點想與大家分享。
首先鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。俗話說：「人老腳先衰。
」人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液迴流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助**之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
「踏破青山人未老，風景這邊獨好」。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰「一覽眾山小」時，就會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受「現代文明病」困擾的都市人無疑是最好的「保健品」。
此外，爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像開啟了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
5樓：**羅盤
雖然我不經常爬山，哈哈，這裡得經常是什麼？一個周能爬幾次？還是一個月爬幾次？
爬山，登高望遠，可以看到別人不曾看到的風景，體會到別人不曾有過地心境！為嘛這麼說呢？
比如說，爬泰山，你爬上去了，1545米，山高人為峰！你是徹頭徹尾地爬上去的，那麼會不會有種征服的感覺？？
待到爬到頂峰後，環繞四周，又該是何等的感慨？！
爬山，在乎爬，爬的過程，是和自己較勁的過程！
是一種自制力和毅力的比拼、較勁！是自我懷疑、自我否定到自我驚訝、自我肯定的過程！
爬到頂峰，會讓你看到不一樣的自己，也會讓別人看到不一樣的自己。
也許，這麼說，有些虛張聲勢、拔高的意味。但仔細想想，確實就是這麼一回事兒。你自己爬上去的和坐索道上去的，在別人聽來，就是截然不同的效果。
那麼，再說說，平日裡地小山頭的爬山，這個就是鍛鍊人的形體課，心肺，腿等器官和軀體。
經常運動的人，是看起來很年輕的。
保持活力和健康，爬山也是一種很不錯的選擇方式！
爬山的時候最好穿tba牛頭酋長的鞋子可以有效的保護腳。
6樓：匿名使用者
因為城市生活工作壓力越來越大，自己是從山裡走出來的，記得小時候，還有後來上學甚至工作後，只要回的山清水秀的地方，就會心曠神怡，放鬆下來，以前是嚮往城市，而現在是想回到山裡，這就是環境帶給人的不一樣。城市生活工作習慣了，我每週週末爬山，鍛鍊效果還是有的，主要還是看看風景，呼吸新鮮空氣，心情是最重要的，天天呆在辦公室，久了真的會生病的，頸椎不舒服是常態。心情好了，對身體也非常好。
但是經常玩還是要在服裝鞋子上對自己稍微好一些的，選擇好的戶外服裝，鞋子，會讓你愛上戶外。自己也因為之前同學送的思凱樂衝鋒衣喜歡上戶外服裝的。不要太爽啊，舒服，功能性好。
7樓：廣州市長
山谷空氣中負氧離子含量極高，每立方厘米可達兩萬個以上，其他地方的含量如郊外曠野有700至1000個，公園中400到600個,街道綠化地帶100到200個，大城市房間40到50個，人口稠密的公共場所則微乎其微。空氣中的負氧離子被人們稱為「空氣中的維他命」。這種離子可促進人體細胞的活動，調節神經系統興奮、抑制過程,增強腦功能，改善血液迴圈，促進新陳代謝，提高肌體免疫力。
接觸和大量吸入負氧離子，對人體無疑是有益的。漫步或躺、坐 在樹下及綠蔭之上，頓時會感到清香的空氣沁入肺中，一切煩惱都煙消雲散了。有人計算，一公頃草地一小時能吸收一公斤二氧化碳，降低十至二十分貝噪音，吸收 70%的太陽能輻射熱，一畝樹林每天吸收67公斤二氧化碳。
所以在綠色的環境中，可迅速改善腦的缺氧狀況，大腦得到充足供氧，有利大腦的強健，增強腦功能，提高分析、判斷、思維能力，減輕心臟負擔，增強嗅、視、聽覺的靈敏性。
8樓：匿名使用者
適當就好，爬多了就不好了。
爬山有什麼好處？
9樓：變啦
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的**效果。經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
10樓：薛夢菡旗鯤
登山有什麼好處？？
我簡潔來答幾句吧！講得太多你會看到煩，沒心看！！！
人生的歷程和登山沒有分別，到達某個位置，看的東西不同，需要的東西也不同，不同的人也有他不同的選擇和安排！
人生有如登山，有崎嶇，也有平坦，當遇到因難的時候，一定要以樂音的心態去面對，可能
就在這個時候，生命中的綠洲就會出現。稍為停下步伐，休息，再起步，可能會令你的未來更有動力.
行山如是，人生如是，做什麼都如是。
如果採納我的答案請給滿分。謝謝！
爬山有什麼特點？登山有什麼好處和壞處
爬山能夠讓你融入自然，拋開煩惱，有機會靜下心來觀察周圍的事物。當你感受這一切的同時，會覺得時間變慢，心態也就平和得多。爬山是一項很好的體育運動，可以鍛鍊身體，磨練意志，但要注意安全。具有場地和天氣限制，是一種攀登運動。常常是多人結伴進行，有一定的危險性。爬山是一項有益的戶外運動，它既是有氧運動，又是...
爬山入門的書有哪些
登山聖經 值得一看 還有一本書是 揹包裡的生活 晒單貼 這本書很適合初學登山的人，分了八章講解了登山的一些技能和不同季節和不同環境登山的方法，全綵印刷，值得一讀。不妨瀏覽一下。其實你留意一下各個戶外論壇，就能學到不少。推薦你看看北大山鷹社登山手冊，中國徒步聖經，實用登山技術手冊，野外生存手冊，中國現...
爬山虎的腳有什麼特點,課文《爬山虎的腳》中爬山虎的腳有哪些特點
爬山虎,也稱 巴山虎 地錦 常青藤 葡萄科植物。夏季開花,花小,黃綠色,漿果紫黑色。常攀緣在牆壁或岩石上,廣見於我國各地。爬山虎的腳觸著牆的時候,六七根細絲的頭上就變成小圓片,巴住牆。細絲原先是直的,現在彎曲了,把爬山虎的嫩莖拉一把,使它緊貼在牆上。爬山虎就是這樣一腳一腳地往上爬。爬山虎的腳要是沒觸...