1樓：匿名使用者
一、 積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。
於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂;積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
二、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步:
--不願意轉變;
考慮--權衡轉變的得失;
行動--培養意志力來實現轉變;
堅持--用意志力來保持轉變。
有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個民組織的主席，便決定**6公斤。
為此她購了比自己的身材小兩的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、 目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。
而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話:「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計劃多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鐘「，或「我計劃一週中
一、三、五的晚上讀一個小時的書「。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和的損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失:「我一開始感到很難過「和短期收穫:
「我可以省下一筆錢「;底下兩格填上收穫:「我的身體將變得更健康「和損失:「我將推動一種排憂解悶的方法「。
通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。
五、改變自我
然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。
湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進的勸告，而是我行我素，照抽不誤。「有一天，我突然意識到自己真是太笨了。「他回憶說，「這不是在'自殺'嗎?
為了活命，得把煙戒掉。「由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道:「我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。
我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老夥計，你雖然在顫抖，可得往前走啊!'「結果毅然地衝鋒在前。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。
七、磨鍊意志
早在2023年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。
巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。「功夫不負有心人「，他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。
八、堅持到底
俗話說「有志者事竟成「，其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的**。所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。
當別人遞上一支菸時，便又接過去吸了起來。
如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛鍊。
九、實事求是
如果規定自己在3個月內**25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。
在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒菸的鮑勃在自己的間裡貼了一條標語--「每天不喝酒「。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。
到了一週末，鮑勃回顧自己7天來的一系列「勝利「時信心百倍，最終與酒「拜拜「了。
十、逐步培養
堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。
瑪麗第一次戒菸時，下了很大的決心，但以失敗告終。在原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她來了針和毛線，想吸菸時便編織毛衣。
幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂「一舉兩得「。
十一、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點「。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利
2樓：不懂先生
1、時間管理，包括制定學習計劃。比如我的近期任務、計劃是每天讀書：首先我會羅列出自己要讀的書單；然後規劃一下自己的「可利用、可自由支配的」時間，每天讀多少，什麼時候讀；最後做出一個詳細的計劃表，每天督促自己去落實。
（其實現在對於我來說，每天讀書或學習已經是一種習慣了）
2、堅持踐行方法：不妨告訴你的親人或朋友。他們不僅可以監督你，還能夠給你產生壓力。
當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。每天檢查自己的完成情況，每週回顧，回顧自己在過去一週取得的進展，遇到的問題。堅持到底，如果特殊情況，你有幾天空缺了習慣培養，千萬不要放棄。
制定好確實可行的計劃表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於：
結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。
3、藉助高效工具。首先是速讀記憶。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。
掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。具體學習可以參考《精英特速讀記憶訓練軟體》。其次是思維導圖。
思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
十年堅持做一件事，是種怎樣的體驗
3樓：陌上風景獨好
一個人能對一件事有很長時間的堅持，首先是要對這件事有一定的愛好，其次就是堅持，十年之久，能堅持做一件事是了不起的，久而久之，會成為一種習慣，凡是貴在堅持。
4樓：
那就每天早中晚、吃飯前、睡覺後都默唸3變自己要做的事情。。在家裡每個能看到的地方都貼上便利貼--上面寫著自己要做的事情。。時間長了就會習慣了……就會不由自主的做了……或者是讓一個能影響你的人經常提醒你。。。
5樓：南山老道
愚公移山 持之以恆 堅持不懈
6樓：匿名使用者
睡覺堅持幾十年也沒什麼感覺
知乎的一條討論，十年堅持做一件事，是種怎樣的體驗
7樓：匿名使用者
你想想吃了十年的飯，還有感覺嗎？拿了十年的筷子，你還有感覺嗎？
這本就是一個偽命題，誰經歷過十年與眾不同的日復一日枯燥的經歷（也許罪犯有吧），但罪犯玩知乎嗎？
所以，不要問別人是什麼樣的體驗，有體驗也是別人的，你如果真的想體會十年堅持做一件事，那麼你可以：每天看2小時書、每天打兩小時籃球、每天起床問候爸爸媽媽、愛人。
8樓：九日
你想想你吃飯是什麼感覺
五年堅持做一件事，是種怎樣的感覺
9樓：金湖小杆子
會了解很多剛入門或是沒入門的事情，這個行業的事情能說三天三夜吧…
堅持做一件事是一種什麼體驗？
10樓：繁花花如許
這個問題我是深有感觸的，從大學到現在，我一直都有堅持跑步。從一開始的800米都跑不了，到後來的800米輕鬆拿下，再到現在可以輕鬆跑半馬，感覺自己一直在進步！雖然每天都很累，每天都在挑戰自己，汗水、淚水不知道流了多少，但是回過頭看現在的自己，終於明白了那句：
你比想象中強大！
11樓：溼為陰邪
以他要打造堅持二十年的跨年演講。
12樓：匿名使用者
堅持做好一件事你就是贏家。
簡單的事情重複做你就行家，重複的事情堅持做你就是專家。
知乎 十年堅持做一件事，是種怎樣的體驗
13樓：匿名使用者
堅持就是勝利，不過這個平臺已經不咋樣了。
14樓：匿名使用者
這就是堅持持。堅持就會勝利。
連續幾年堅持做一件事，是種怎樣的體驗，第3話
15樓：厭食是家人
很開心，一定要在做一件事情之前做好詳細的規劃，制定好詳細的時間表，按照時間表嚴格執行，反正堅持一段時間會給你的生活帶來巨大的改變。我曾經多次都在失控的邊緣，通過專注呼吸，最終平靜了下來，這就是通過平時練習應用在實際當中。原諒我是個天生情緒化嚴重的人。
通過冥想練習，改變了生活很多，並且集中注意力得到了很大的提高。大家都知道，自控力是很重要的，每個人或多或少都需要這種能力，並且希望能夠掌控它。
如何堅持做一件事如何長時間的堅持做一件事情？
讓自己單獨,不借助外界的力量去做一件事情,而且心理一直要堅持一個信念,一定要成功,當你品嚐到了成功的喜悅後,你今後做事情就不會半途而廢了,一定要做一件事心理一定要有目標,想哈自己為什麼要做,做這件事是為什麼做,最好不要這件事做一下那件事又做一下,那樣你更不曉得方向在哪,要麼,你就拿本你很喜歡看的書,...
怎麼才能堅持做一件事，怎樣才能堅持做一件事情很久很久 能夠持續下去
保持一個樂觀的心態，不管遇到多大的困難一定要堅持下去，換另一種思維去想它，讓自己心情好，所有困難都不是事，一步一步堅持，肯定會成功。因為喜歡所以投入，而且堅持不懈的做下去，沒有任何藉口，沒有什麼條件，只要是某些方面你能堅持做下去，剛開始的時候沒有你想的那麼容易，凡事都是慢慢積累的，沒有一步登天。人立...
2023年你全年堅持下來做的一件事是什麼
1 每天都在學習大學的課程,偶爾複習下中小學知識.2 做一些記錄.如 遇到的醋的種類,香醋,薰醋,陳醋,米醋,白醋.記錄一些生活中的小問題,作為寫網路日誌的題材.3 打網路遊戲.遊戲中的人際關係稍好了些.以前我在遊戲裡只佔便宜不吃虧,朋友很少.後來經常送別人遊戲裡的道具,很多人都來找我玩.但是不知道...