1樓：地平線_風暴
真是夠狗血的！?顯然原來的測試才是正統的，而所謂的臺階測試，只是個給一幫懶蛋子開綠燈。別為此上火，真金不怕火煉，保持開朗保持好體能，那將是你一輩子的本錢。
中考體育考試有臺階，具體怎麼考？
2樓：天蠍
臺階測試就是左右腿輪換在臺階上踏跳以測試心肺功能適應水平，具體就是：給一段**，有節拍，按照節拍在臺階上上下，就像平時上樓一樣，只不過是一節。它的優越性在於。
可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。
心跳標準：一般是53.6～62.4比較好，評定指數=登臺階運動持續時間（s）×100/（2×恢復期3次脈搏之和）。
3樓：冰宇蘇
就是測一下身體狀況。應該是放一首很動感的**，讓你們做就ok了
不過做那個確實是很累的
我是初三學生，馬上就要臨近體育中考了，學校做過幾次模擬測試，我全部及格，非常穩定，沒有一次掉鏈子（
4樓：手機使用者
還是要保持練習的，不過要適量，不要太緊張，放鬆心態，相信你是最好的
5樓：2014神祕之旅
必須堅持鍛鍊，驕傲會使人落後，如果你認為你自己厲害，不鍛鍊，那麼笨的學生還在天天堅持鍛鍊會追上你，如果你不鍛鍊，你中考體育那天跑步肯定能被落下很多，所以證明你厲害就要更厲害，成績越好你仍然堅持住你中考體育會更高人一等的
6樓：漪壑
學習累了或學的時間長的時候，就把達標的體育專案練一遍，還鍛鍊身體了還鞏固一下兩全其美，中考前千萬不要讓自己受傷以免兩耽誤剩下也沒什麼了，也就老師囑咐那些。
7樓：茶溹
適度熱身就好，太緊張反而失利。
我就只能幫你到這了
800米和1500米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.800米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。
但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
8樓：燕趙小玩家
保持練習!身體機能不鍛鍊會下降很快的
9樓：silence夜貓
沒必要練了 真正考試的時候都會比平時成績更好
10樓：醉意
適度聯絡就行了每天把你測試專案的及格線減一半聯絡就行
11樓：手機使用者
體育中考才多少分？數學幾個大題就抵了，不能有壓力，中考真簡單，想當初我中考前緊張要死，考完了才知道就跟平常考試一樣，輕鬆最重要
12樓：匿名使用者
還得練萬一那天忘記了老師不是說過熟能生巧你說是不是
13樓：沬城歌
平常心，太緊張反而影響發揮
14樓：美男子哈哈的家
買葡萄糖注射液喝在中考前適度聯絡
15樓：繁華落寂的塵埃
練習還是要的，但強度不必那麼大
16樓：手機使用者
我體育怎麼都不及格，我特別害怕，現在
17樓：匿名使用者
心態最重要。只要心態好你一定會成功的。
18樓：懂你的心
還是文化成績好就ok
中考臺階測試問題
19樓：匿名使用者
臺階測試的原理是做了一定運動之後看你心率變化，如果你由心跳很快在夾手指的測試時間之內變的非常明顯，將心跳降下來，分數就越高。
所以如果你想作弊，你就在運動之後，開始一分鐘正常測，之後使它測的心跳少一些，夾得別那麼緊。這一個月多鍛鍊，心跳會更好。
20樓：匿名使用者
跑步吧，一般能練上來，，臺階測試的那機子不穩定得，，所以我報跑步
21樓：匿名使用者
臺階測試是靠指動脈測試心率,經過計算測出體能指標，心跳少的往往分數高，可以靠調整呼吸，儘量減少心跳次數，即減慢呼吸頻率，和深度，減少心跳。往往會得到較高分數，我用這種方法從來沒低於95分
22樓：替天之山丘
選臺階，我考的時候有個夾子夾著手指，夾的時候給拔了或者將手指跟著節奏彎曲，這樣記心跳就會慢點！如不想作弊就堅持慢跑應該可以，ok!
中考體育有臺階測試
23樓：儒醴
這個儀器實際上是測量人的脈搏。身體越健康體質越好，那麼在平靜的時候和在運動的時候，心臟的反應變化相對小一些，這就是為什麼運動員的心跳比平常人跳得慢的原因。
臺階試驗時調整呼吸
24樓：匿名使用者
和體重身高什麼有關，只要你 不緊張，正常發揮就會好的。
25樓：弭光奚幼荷
給一段**，又節拍，按照節拍在臺階上上下，就像平時上樓一樣，只不過是一節。主要是測心率。不用緊張，就是最後有點累，腿會酸，熬過去就行了，都是為了分和身體啊……
中考臺階測試技巧，急！
26樓：芝鬆道客
這個你是騙不了儀器的。臺階實驗是很科學的測試你的心肺能力的方法，不要妄想小技巧解決…再說這個試驗結果說明你的身體真的不好，現在開始每天跑步，到中考時絕對沒問題…而且健康成長
馬上就要中考體育了 臺階測試才剛及格 有什麼技巧 我就差這一項了 天天跑步鍛鍊 不要作弊 看得很嚴 急！ 10
27樓：love凌步逍遙
這個要力量和耐力同時練習，建議在跑步的時候可以直道加速快跑，彎道慢跑，堅持下來應該會有用，預祝你體育考得好成績
28樓：孫付敏
先放鬆心情，多鍛鍊，只要付出成績肯定不會差的，關鍵是要吃苦，可每天進行臺階鍛鍊，我記得上高中訓練時，為了體能，經常是跳臺階。希望對你有所幫助。
29樓：匿名使用者
我曾經堅持每天跑3000，之後老師建議跑步後進行一定次數的深呼吸，持續一段時間有效果
30樓：拜拜過你
lz，首先說一句，我是昨天考的臺階，中考啊tot
其實主要是在上**階的時候，保持住一個呆滯的狀態，一個勁的盯著正前方的東西看，腦子裡一片空白，會一定程度上減緩心律（我正對著老師，從我的角度一直盯著老師褲襠==）
測的時候有幾種方法：
1、一定要用！拿儀器夾住手指時只夾手指最尖端，保持不掉下去就好。不用遮掩，讓老師給你摘掉再戴上，同時深呼吸。
2、關於lz問的壓**，以右臂手肘向上到肩膀處為「1」，那麼壓到手肘向上1/3處左右，lz最好現在跳幾下，然後在1/3邊上找找**在動作，記下位置，為以後準備。
3、很重要！測得時候有個儀器，會閃燈，心跳一次閃一次，所以lz不要看那個儀器，會緊張，最好是一直閉眼，什麼都不想，也別動！
4、不要擔心看不到燈就看不到成績，最後會讓你簽字，這時候可以看到成績，記下後回班再轉換分數。
差不多就是這樣子了，祝lz考的成功點！↖(^ω^)↗加油！
我是女生 請問我們中考體育要考臺階測試 立定跳遠和測握力，請問大家有什麼技巧？拜託拜託~
31樓：匿名使用者
立定跳的時候如果機器測試，跳完立馬點起腳，有一定機率使機器側成點腳後的，因為機器都有反應時間。臺階測試只有平常多練了，其實只要克服心理障礙很容易的，可以讓一個人在一邊護著你，一步一步來，我們班女生基本都過了，不難的
32樓：匿名使用者
你少穿一點。就ok了
中考臺階測試的技巧，急！怎樣讓心跳快速恢復平靜
33樓：匿名使用者
深呼吸的時候要注意，不是時間和節奏，而是儘量吸，然後再緩緩地吐出來，不要太快，你應該慢慢吐出來，才可能效果的，我做臺階測試的時候都是正常的。
34樓：匿名使用者
握力測試方法copy：被測試bai
者兩腳自然分開成直立姿du勢，兩臂下垂。一手持握力計zhi全力握緊，計下
dao握力計指標的刻度。用有力的手握兩次,取最好成績與自身體重相比為握力指數
按2秒上、下一次的節奏進行。當受試者跟不上節奏時應及時提醒，如果三次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。
上、**階時，膝、能關節都應伸直。
被測試者不能自己測量脈搏。
初三男子立定跳遠中考測試用的是什麼墊子
初三男子立定跳遠中考測試用的墊子是 pvc材質或橡膠材質市面上常見的材質為pvc，規格 長3.5米，寬0.9米，厚0.3cm1 表層磨砂處理，防滑 防崴腳。2 雙層結構，紅色防滑層 白色發泡層，軟硬度適中，平鋪地面貼合度好，不易滑動。3 吸收撞擊力，落地平穩不搖擺。4 優質油墨加膠水調和，精細印刷刻...
我初三馬上中考為什麼我總是很努力經常挑燈夜戰背書做作業考試卻總是考不好我成績介於中等偏上和
首先你壓力太大了，抄努力學知識就好，越在意結果可能結果未必會特別好。中考在即，有些科目在課上努力就好，比如語文，真的不是短期見效的。英語要充分利用邊邊角角的時間。數學物理化這時候可以猛學，因為這些科目雖然看上去難，但是其實是可以短期拿分的科目 不要這樣整夜學了 寫好老師給的作業 上課多聽老師的 別給...
我是初三的學生,面臨中考,我沒什麼基礎的,怎麼辦
你得先說說你的情況，地區教育不同試卷出題不同很難對症下藥的，如果你是經常不及格或是班裡中下層的建議你主要應該掌握幾點。1.政治背誦決不能所有知識點背，要著重背有黑體字的或比較有概括性的，一定要把整個要考到的內容瞭解一遍，一個知識點一句話背起來就可以了，考試評分的時候只要你有一個觀點說到了，老師一般是...