情緒管理的技巧是什麼

1樓：匿名使用者

1.說到情緒管理，仁者見仁智者見智，方法雖然不一，但殊途同歸，都是為了控制處理好自己的情緒。

2.很多人在談到情緒管理的時候，都只是說到一個字「忍」，但其實這是不太對的，你忍住對一件事情的時候，其實是在跟自己的慾望進行對抗。

3.就好像你拼命的想把自己內心抗爭的小人壓下去，事實上你最容易被內心的小人打敗，因為大部分人「想做某事」的情緒都是被某些事件觸發的條件反射。

4.如早上天氣比較涼，你想留在被窩是正常生理反應，跨出被窩是自虐，如你被人誤會了想解釋清楚是正常的社交反應，反而保持沉默是不正常。

5.在初級的情緒管理方法中，忍可能是最粗暴直接的方法，但實用性巨低，所以也很難嚐到成效的喜悅，畢竟要做成一件事情需要有反饋激勵，如果沒有的話，那麼人是很難堅持下去的。

我們還要認識到一下幾點:

1.情緒沒有好壞，它是我們對環境的一種反映。

2.在中國社會說話要特別小心，特別謹慎，用詞要特別注意。

3.西方是大家都一樣才叫公平，中國人是我最特殊才叫公平。

4.中國人見面都不談正事，拉東扯西，實際上就是在進**緒管理，穩住對方的情緒，然後再談正事。

5.任由情緒主宰我們的一切，後果很可能十分嚴重。

6.這種內心的矛盾和掙扎，成為我們一種情緒債務。

7.情緒管理要修己安人，修己就是穩定自己的情緒，安人就是穩定對方的情緒。

2樓：匿名使用者

情緒管理，4個步驟：發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣洩情緒。

有情緒出現是很正常的，並不代表說你脾氣差或者怎麼樣，是個人都會有情感，那就也會有情緒。當發現自己有情緒之後，就需要去及時的表達或者宣洩。表達或者宣洩的方式有很多種，可以找家人朋友，或者是在網路上找聊天諮詢的平臺（想聊、soul等都不錯）。

千萬不要把情緒憋在心裡，這樣是很容易讓情緒失控的。

3樓：蘇慧君

|情重慶情緒調節|情緒管理諮詢：自我暗示

人要學會控制情緒和感情。重慶寸草心心理諮詢認為在情緒低落時，一定要學會控制情緒，只有我們人才能通過有意識的心理，自覺地控制情緒，而不是受外界的影響被迫這樣做。只有人才能自覺地改變情緒反應的習慣。

為什麼要讓你學會控制情緒和感情呢？你越是文明、有修養、有教養，你就越能控制好自己的情緒和感情。在這裡，我們可以為你舉個例項，來說明這種情形。

比如說，當你有了某種不恰當的或有害的恐懼時，你肯定就能消除這種恐懼。儘管你的情緒不一定總是能馬上受到理智的支配，但你的情緒卻能馬上受行為的支配。因為你能用理智確定不必要的消極情緒，從而激勵你行動起來，並用你積極的感情代替恐懼。

要做到這一點，一個有效的辦法是使用自我暗示，即使用自我命令，說出一句能表達你想要成怎樣的人的話。這樣，倘若你懷有恐懼，而又想成為一個勇敢的人，你就可發出自我命令：「我一定要勇敢一點。

」而且說完後還要極快地重複幾次。緊接著進入行動。

千萬要記住，你要成為勇敢的人，你就要勇敢地行動。重慶寸草心心理諮詢提醒用自我暗示的方法來控制情緒。不僅於此，你還應該讓你的思想集中到你所應當做和想要做的事情上。