1樓：匿名使用者
人的情緒可分四大類，喜怒哀樂這四種情緒，它又可分為很多種細節情緒，僅僅用四個辦法是遠遠不夠的，再加上人的情緒，並不是固定在那裡一層不變，它是隨變既變，沒有規律可言，再說，由自己來控制自己的情緒，那是一句空話，自我安慰如果能奏效，就等於自己能夠戰勝自己，假如自己能夠戰勝自己，他的情緒面對任何複雜多變的現實面前，始終處在最佳情緒狀態，這時候還需要管理什麼情緒嗎？由自己單方面以控制為目的的調節情緒是不成立的，能夠成立的控制，只能立刻分析出眼前事態中，自己的情緒不適應於現場氣氛，如果看得出來，就會能夠調整，否則就只能任其發展，或好，或糟糕！因此，與其說自己控制自己的情緒，倒不如說提高分析問題和解決問題的能力。
2樓：哈哈帶你飛啊
1.首先能意識到自己的各種情緒
2.針對各種情緒有一定的心裡預期和準備
3.多看這方面的書，開闊視野
4.找到自己合理發洩的途徑
3樓：萌萌噠萌萌噠艾倫
（1）認識自身的情緒；
（2）妥善管理自己的情緒；
（3）自我激勵的情緒；
（4）認知他人的情緒。
4樓：匿名使用者
與人相處本著以和為貴，換位思考，不要用別人的錯誤懲罰自己，放鬆心情。
5樓：白雨星
情緒管理—做自己情緒的主人
情緒管理管理的方法有哪些？
6樓：暮夏淺眠
第
一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。
有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第
二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第
三、以合宜的方式紓解情緒。
紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。
7樓：百度文庫精選
內容來自使用者:管理資源吧
情緒管理的方法
情緒固然有正面有負面，其實真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式，以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。常見的情緒管理方法如下：1.
覺察自己真實的情緒2.瞭解自己常用來應急的防衛方式3.以更大的彈性適應環境4.
增加自身的挫折容忍力5.找出適合自己的休閒方式6.隨時不忘獎勵自己7.
改變固著的想法可以改變心情8.擁有相互支援情緒的友伴9.讓正反面情緒都有安全適當的出口10.
尋求專家的協助
由上述所說的，我們也進一步瞭解「情緒」這個抽象的名詞。人的情緒真的是一個好玩又值得探索的東西呀!
一、心理健康概念 心理健康是個體在各種環境中能保持一種良好適應能力和持續的積極的效能狀態。
二、心理健康的標準
1、有充分的自我安全感；2、能充分了解自己，並能恰當估價自己的能力；3、生活理想切合實際；4、不脫離周圍現實環境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善於從經驗中學習；7、能保持良好的人際關係；8、能適度宣洩情緒和控制情緒；9、在符合團體要求的前提下，能有限度地發揮個性；10、在不違背社會規範的前提下，能適當地滿足個人的基本要求
（五）國內心理學家的標準（1）智力健康。智力水平在正常範圍以內，並能正確反映事物；（情緒就是人對事物的態度的體驗。 人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以後，強烈的體驗隨著刺激的消失而消失。
情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，
8樓：張萌萌姐
情緒管理有「五個一」方法。
第一個「一」是，21天不生氣，先做一個7天的測試，因為有很多同學是沒有嘗試過21天不生氣打卡的，大家可以先適應一下，如果7天不生氣你會變成什麼樣。
第二個「一」是每天一個道理，你今天活了24小時，除去睡覺的8小時，剩下的16個小時有沒有明明白白的度過，如果是真真實實的活著了，今天一定能夠收穫一些道理，這個跟不生氣是結合在一塊的。如果今天你生氣了，你從生氣的這件事情當中明白了什麼道理？為什麼會生氣？
之所以生氣是因為你對別人有什麼看法，或者是說因為你曾經做錯了哪些事情，所以導致今天情緒會出現變化，或者說今天沒有生氣，那麼今天收穫的是什麼，比如今天本來有可能要生氣的，但是用什麼方法去解決了，或者說今天心情保持得特別好。不管今天有沒有生氣，不管今天是開心或者不開心，都要總結一下今天為什麼會出現這種情況，如果說今天沒有生氣，那就非常好，明天如何去保持這種好情緒？要留下你自己每天的生活經驗。
第三個「一」是每週一次冒險，有很多同學覺得是不是真心話大冒險這種非常刺激的遊戲？不是這個意思，這個系統的由來是，我可以推薦一本書，叫做《你的生存本能正在殺死你》，裡面講到即使我們的情緒一開始是幫助我們的，在原始社會遇到危險的時候，我們會緊張，會恐懼，這種情緒是在幫助我們，保護我們的。到今天如果我們遇到任何事情，一下子就會生氣，或者一下子就不開心了，這個時候對於我們的日常生活或者工作來說，其實是有非常大的影響的。
你現在的脾氣特別容易控制不住，比如說今天打車，這個司機來的比較慢，或者他找不著路，然後你就生氣了。或者點外賣的時候，外賣過了好久才送到，你也跟外賣小哥發脾氣了。生活當中非常微小的事情，但是你就很容易發脾氣，尤其是比如大家經常遇到路怒症，別人蹩你一下，或者超車了，你就特別生氣，就罵人或者打架的情況。
為什麼會這樣？我們的忍耐度在不斷的降低，是因為我們的科技已經非常發達了，所有的需求可以在最短的時間內得到滿足，比如說我想吃飯，我餓了，我會叫外賣，或者說我想打車，直接滴滴一下，車就能打到，我們的忍耐程度在不斷的降低。這個時候在和別人相處的時候，是不是別人稍微有一點不合我們的心意就生氣了？
很多時候我們就是因為這種問題。
第四個「一」就是每週一成長，我們在每天總結之後，每週會有一個小結，如果這一週7天每天都有總結的話，最後一週會有一個每週評估，也就是每週的隨想，你可以把這一週7天下來所有的收穫，內心的蛻變，哪怕只有一點點的變化都可以寫下來。
情緒管理是每天要落實的，跟總結筆記是一回事。
最後一個「一」就是每一個週期的分享，以21天為一個週期，21天之後會做一個主題分享，比如說這一個週期的主題有可能是人際溝通，如何用合理的方式和人溝通，避免產生衝突，或者說這個週期的主題是如何面對焦慮，事情一多的時候就容易焦慮。
一共就是五個「一」的基礎原則，這五個一希望大家都能做到。這個就是情緒管理的具體方法了。
9樓：青梅史觀
情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，並由此產生良好的管理效果。現代工商管理教育如mba、emba等均將情商及自我情緒管理視為領導力的重要組成部分。
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，並由此產生良好的管理效果。
情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特徵。我們無法直接觀測內在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。意識狀態是情緒體驗的必要條件。
情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。
行為在身體動作上表現得越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。
情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。
美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為：「情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態，以及一系列行動的傾向。」
情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。
情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的後果有好壞之分，所以說，情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、並合理化之後的信念與行為。這就是情緒管理的基本範疇。
6h4as情緒管理方法，是用以增加快樂，減少煩惱，保持合理的認知、適當的情緒、理智的意志與行為。
1、奮鬥求樂
2、化有為樂
3、化苦為樂
4、知足常樂
5、助人為樂
6、自得其樂
另一方面：當陷於苦惱、生氣等負性情緒，出現行為衝動時，使用4as技術來自我管理情緒，以便改變情緒。
a：ask即反問，反思，s;step即步驟
1.值得嗎？自我控制！
2.為什麼？自我澄清！
3.合理嗎？自我修正！
4.該怎樣？自我調適！
10樓：李珂
我們只有真正瞭解情緒的**，才可以在情緒管理方面有所作為，通常人們對情緒的瞭解很少，面對負面情緒，甚至感覺到無能為力，常常被它牽著鼻子走。
通常人們處理自己的情緒只有三種途徑：
1、忍，隱藏在心裡。
2、發，發洩出來。
3、逃，使自己忙碌不去想有關的事情。
其實這三種途徑都沒有效果，容易在日後形成後貴症。 「nlp」學問在處理個人情緒上有很多技巧，可以分為兩種，治標和治本，鑑於篇幅的限制不能完全給你，我給你說個框架，如果你覺得有用的話，可以去找相關的書箱或者課程學習。
治標的技巧可分為四類：
1、消除。
把事情引起的情緒消除掉，使自己在回憶那件事情的時候，內心感到平靜。這類的技巧，包括，快速眼球轉動法，消除因親人去世的悲傷法，改變經驗元素法等，比較複雜的技巧，有消除恐懼法，重塑印記法，或者情緒失常法等。
2、淡化。
把內心的大部分情緒感受化解，只剩你輕微的感覺，這類技巧包括現場處理法，逐步抽離法，生理平衡法，混合法，海靈格法等。
3、運用。
幾乎所有的負面情緒，都有其真正的意義和價值，不是給我們力量便是指引我們行動方向，所以，憑著內心的情緒，我們可以做很多，使自己提升、三贏的事。
4、配合。
接受內心的情緒，做最能配合它的事。就如疲倦時不宜開車，心情不好時避免做出重要的決定，憤怒和有壓力時去運動而不要談判，擔憂和傷感時把需要處理的事情減到最少！
治本的技巧也可以分為三類：
1、改變本人的信念價值觀和規條。
因為情緒的真正**是一個人的信念價值觀和規條，當它們改變了，同樣的事情出現時，個人的情緒狀態會變得不同，這類技巧包括：換框法、信念種入法，價值定位法等。如果所涉及的信念屬於「身份」的層次，則自我整合法、接受自己法等會很有效。
2、處理涉及本人身份層次的問題——這可以是一些關於身份的侷限性信念，或者與家族系統有關的身份問題，可以運用家庭系統排列方面的概念和技巧作出處理。
3、提升本人的思維處理能力，這類技巧，在於增加一個人的智慧，不能寄希望於學習一兩個**，技巧便能達到完滿的境界，還需要不斷的修煉。
若能在每一件事中都充分地利用以上的技巧，從內而外地管理自己的情緒，相信人生裡絕大部分的困擾都不會出現。
關於情緒管理的名言，有關控制情緒的名言
要學會控制自己的情緒這是成熟的一個最重要的標誌。2 人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少，想不到。往往是因為缺乏控制力。3 我們日常生活中的情緒起伏，都會不可避免地影響周圍的人 喜怒無常，也註定會破壞別人對自己的信任。所以，懂得做人，有時候比懂得做事更重要。即使你不懂怎麼為人處世...
情緒管理的技巧是什麼
1.說到情緒管理，仁者見仁智者見智，方法雖然不一，但殊途同歸，都是為了控制處理好自己的情緒。2.很多人在談到情緒管理的時候，都只是說到一個字 忍 但其實這是不太對的，你忍住對一件事情的時候，其實是在跟自己的慾望進行對抗。3.就好像你拼命的想把自己內心抗爭的小人壓下去，事實上你最容易被內心的小人打敗，...
情緒管理的名言，關於控制情緒的名言有哪些？
1 做一個真正的人，光有一個合乎邏輯的頭腦是不夠的，還要有一種強烈的氣質。司湯達 2 暴躁的人的智慧在明天。維吾爾族 3 一怒之下踢石頭，只有痛著腳趾頭。朝鮮 4 火氣甚大，容易引起憤怒底煩憂，是一種惡習而使心靈向著不正當的事情，那是一時的衝動而沒有理智的行為。阿伯拉德 5 好脾氣是人生的一筆財富。...