1樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
你這應該是形成一定的生物鐘了，導致你每次一到這個點就會自動醒來。對於這種情況不必擔憂，你可以吃一些促進睡眠，提高睡眠的食物或者保健品，最主要的是你要改變你的這種生物鐘，強制調節睡眠時間。以後如果是再在那個點醒來的時候，你仍然閉眼繼續睡，不要中斷你的睡眠，這樣嘗試幾次後，生物鐘就會慢慢改變。
2樓：童水青
晚上運動半個小時可以改善睡眠
寒假以來，每天都只能睡5、6個小時，不管是晚睡還是早睡，一到5個小時就醒了，再睡過也睡不著，怎麼辦啊？
3樓：匿名使用者
呵呵，我猜是不是你睡眠質量提高了呀。我也是滴哦，心情放鬆了，睡眠質量就提高了，自然就睡地少了。不要擔心啦，睡不著也儘量平靜心情，然後好好休息，繼續醞釀睡眠，形成生物鐘就好了哈。
4樓：——張**
太閒了 不累 睡覺之前做點運動 技能鍛鍊身體 還能醋精睡眠
5樓：心向明月照溝渠
那你就順其自然，睡不著就找點事，比如看書，上網，不要逼自己誰叫，生物鐘使然，如果很困的話，既然是在家，那就什麼時間困了去睡會！調整一段時間就好了！
6樓：櫃之傑
把屋裡弄得黑黑的，然後就是不起床，一會就會睡著了。
7樓：匿名使用者
白天多幹活或多運動，讓自己累一些
8樓：匿名使用者
順其自然，睡不著就不要逼自己睡！
我不管多晚睡，但一到五點左右就會突然醒，之後要過大概半小時才能重新睡著
9樓：枕頭仔
你心理作用罷了！你的身體休息夠了就自然醒了，你想睡那是做不喜歡的事情你覺的沒動力，所以用疲憊來面對，身體是最老實的了！
10樓：迷途貓愛**
壓力大，或者是太累了
11樓：宇哥帶你飛樂園
這就是生物鐘的作用吧。準時醒
要不就是壓力大（不過壓力時間不穩定，不可能準時）
12樓：小浪一朵
你知道什麼叫生物鐘嗎？
13樓：許書桂
去醫院檢查一下.頭部神經系統沒問題的話.就應該是長期不良生活習慣造成的
為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3—4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況
14樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
15樓：劉_伊陽
你好！因為你已經習慣了！
每天不管早睡晚睡，第二天早上3點就醒醒了就睡不著了 10
16樓：匿名使用者
夠了，每天保證11點~3點睡眠就ok，這是造血排毒時間。所以起床乾點自己喜歡的事情吧。
每天只要到5點左右就醒了，睡不著，不管早睡晚睡怎麼回事
17樓：匿名使用者
習慣問題，建議你睡個回籠覺
18樓：美麗自然和人生
這樣不是很好嗎？
不知白天的精神感覺如何，如還行就ok了，沒必要改變他，如果白天感覺精神不是很好，晚上可以適當提前睡覺，十點至十一點吧。另外，中午可以適當午休，最好不要超過一個小時。
19樓：風影搖曳
你多大了？如果是五六十歲局基本沒關係，沒聽老話說：前三十年睡不醒，後三十年睡不著。
20樓：匿名使用者
我媽七十多也是這樣,大家幫幫忙回答一下 0v0
不管多晚睡,早上四五點就會醒來.這算是失眠嗎?昨天十點睡覺,今天四點就醒來了,再也睡不著.
21樓：關注睡眠健康
您好，您的情況是失眠症，早醒。具體表現有多夢，早醒，醒後難以入睡，淺睡等。中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠，而出現多夢，早醒，淺睡等症狀。
注意調整飲食以清淡為主，容易上火的食物不吃。另外注意調整心態和多運動。調整心態很重要，不追求完美，要有平常心，要樹立快樂思想觀念；運動鍛鍊是調理睡眠的最好方法，適量運動既可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
先按以上方法調理試試，祝健康！
22樓：匿名使用者
有的人兩小時就夠了，你還可以
23樓：答啊答啊
我用過安美寧的，感覺不錯，還是純植物的呢，在網上買的，您可以試一下 ，調理一段時間就好了
每天不管早睡晚睡，第二天五點多就醒了，再也睡不著了。到中午如不午睡一下，下午就頭痛。請回醫生這算失
24樓：匿名使用者
病情分析：
頭痛原因很多,一般見於偏頭痛,血管神經性頭痛,三叉神經痛,枕大神經痛,高血壓,腦血管病,頸椎病,中耳炎,飲酒和吸菸,感冒都可能誘發.
指導意見：
所以要找到原因指導下的**.平常注意防止精神緊張保證休息時間和質量,戒菸酒.防止受涼感冒等誘因.
晚上不管早睡還是晚睡都會在半夜3點多醒來,這是為什麼
你好，你說的情況考慮是生物鐘紊亂，可能與作息規律，精神緊張，思慮過度等有關。建議保持心情舒暢，養成早睡早起的習慣，生活作息要有規律，祝健康。為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3 4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況 有關醫學專家總結了一套 助眠14法 只要從現在做起，即可幫你...
不管睡早睡晚，每天都只要睡到小時就會自然醒，這是為什麼啊？但是不會覺得困
這是人體生物鐘！我也有這種情況，不過你在床上賴著玩會手機也會再睡著的。出現這種情況可能是你曾經經常在這個時間段醒的習慣，也可能是身體疲憊感應輕，應注意飲食。但早起是個好習慣。請樓主能採納，回答這麼多 建議你去找個醫生，給他說說你的情況。生物鐘。一般出現這種狀況，要麼是上了年紀，要麼是上火了。為什麼晚...
習慣熬夜，早睡老是睡不著怎麼辦，習慣了晚睡，早睡睡不著怎麼辦
親，很高興為您解答 希望您能看看這個，經常晚睡的危害 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳...