1樓：萌萌
我也是這樣的狀況.. 入睡困難..不停做夢..
會睡很久..醒來很累..有時還頭疼..
特別是那種意識醒來..身體機能沒有醒來的狀態最難受.. 據說..
這些都要調整回生物鐘才行..我正在嘗試.. 晚上不熬夜..
儘量11點半之前能睡著..這點對我來說很難.. 起床最佳時間是7點半..
不行就試試開鬧鐘..早起之後晚上必定可以入睡容易一些 醒來後開臺燈..據說這樣可以有效調整生物鐘..
然後吃早飯..一天正常過..必要適量的運動..
哪怕是在屋子裡轉轉..走走做點小事.. 一天儘量讓自己輕鬆一點..
儘量到戶外透透氣..想辦法讓自己心情舒暢.. 睡前別吃東西喝水什麼的..
也許慢慢會好吧..所謂的亞健康狀態..我正在嘗試調整..
希望你也慢慢好起來..希望有幫助..^&^..
希望採納
2樓：手機使用者
睡眠質量低下導致你睡時間長卻還是很累，這和你的心態有關，你的生活和工作應該不是很和諧，有太多的困擾你的事情發生，而你又喜歡不斷的去想，想的多了就更加煩惱，如果你想改變就必須 放下煩惱，多去想想生活帶給你美好的東西，放鬆心情或者給自己放個假，什麼也不想的去遊山玩水！ 生活是美好的，關鍵看你用什麼樣的心態去面對，任何發生在我們身上的事都正常的，只要你願意積極面對，沒有什麼事能把你難倒！加油改變吧，願好夢與你相伴！
為什麼老是睡不醒呢，晚上睡不著白天睡不醒的說說
3樓：歐碧詩祛斑
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。
儘管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
特點嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。
嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；
(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反覆睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡的發病多與心理因素有關。
原因1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
4樓：匿名使用者
階段性的失眠，比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是藥物影響、食物影響，經常喝濃茶喝咖啡的引起的，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天適當的增加一些戶外運動。
經常做惡夢，老是半睡半醒睡不踏實怎麼辦？
5樓：手機使用者
不少人常常做惡夢，如夢見自己喉嚨被人卡住，極度驚懼，喊不出，動不得。惡夢醒來，總感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑鬱、疑神疑鬼，胡猜亂想，憂心忡忡，大有惶惶不可終日之勢。
人為什麼做夢呢？關於夢的生理機制和心理機制問題，目前在科學上還未得到圓滿的解決，但有兩點是十分肯定的：其一是外界刺激可以致夢。
如有的學者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者後，將其喚醒，結果發現，三種刺激被編入夢境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢。許多研究夢的內容的科學家發現，夢裡往往重視白天的經歷。從這兩點結論出發，我們不難發現，作為夢的一個種類的惡夢，其形成原因起碼有兩個方面：
1、身體已發生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質性疾病的發生，總會有某些特定的症狀。但是，在疾病的發生之初，由於病症的刺激資訊微弱，在清醒狀態下由於其它較強的刺激資訊相當微弱，這時，病症的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受。
2、白天受到強烈的情緒壓抑。一位美國心理學家曾報告過這樣一個例項：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海，而其他人離她很遠，她總是嚇得目瞪口呆，連「救命」兩字也無力喊出來。
心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重，常有力不從心之感，但又不願向周圍的人求救。夢境中的險惡場面，正是她生活中困境的特殊描繪。
心理學家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢將與之告別。因此，要想擺脫惡夢的糾纏，以下三點是值得注意的：1、保持情緒樂觀。
2、消除矛盾衝突。3、改變依賴思想。
總是睡小時就自然醒怎麼辦,總是睡三四個小時就自然醒怎麼辦
建議吃點安神的食物，看看食譜等，或者去學習班學習 最近總是睡三四個小時自然就醒了？這種情況，大致有兩種可能 其一，失眠。如果是這種情況，那就有點嚴重了。你需要對症調理了！其二，你沒有任何問題。你之所以睡到半夜就不困了，是因為 這些天休息充分，睡足了！這種睡眠時間段以及睡著之後做夢的症狀可能是因為神經...
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