1樓：我是劉翔
騎車時間長了，手腕累首要的選擇是休息
。運動時間長了總會造成疲勞，休息是緩解疲勞的最佳的選擇。
休息時可以簡單的按摩手腕，輕輕的抖動和摔倒都可以放鬆手腕。
同時可以降低車座的高度，是身體重心靠後些，可以適當地減輕手腕的壓力。
2樓：安閒豬
你需要一副良好的騎行手套
騎行手套分為半指和全指兩種，選購時儘量選擇縫合部分堅固、手掌部位厚的。有些手套還在大拇指處加有毛巾材料，方便騎手揩汗。它能夠有效緩衝騎行時候手掌受力，減緩痠痛
3樓：匿名使用者
1、騎行一定的時間停車休息一會兒；2、戴手套；3、車把高度要合適，保證兩手臂的角度呈140-160度，分散集中於手腕的壓力；；4、裝個副把，抓主把累了，換換副把抓一下，不要一直一個姿勢。
4樓：yy廣寒宮
在自己能承受的程度以內運動可以，注意休息更注意安全。望採納
騎山地車久了手腕疼，怎麼辦
5樓：嚴付友納念
姿勢不正確，有一個很簡單的方法：
坐在車子上，當腳踏到達最低點時，腿能剛好伸直但不緊繃。這樣的坐墊高度是適合你自己的。
進行騎自行車鍛鍊時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會**的擦傷或皮下組織瘤樣增生。
調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分佈不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
6樓：邴幼刀晶
帶騎行手套
騎車姿勢很重要，不要把上半身的重量都壓到雙掌上，騎的時候雙肘要稍微彎曲一點。
7樓：晉素枝龍靜
騎行時多活動手腕，每隔一段甩甩，或者利用副把經常換握把姿勢，騎久了自然就習慣於怎麼放鬆胳膊手腕了還有屁股
8樓：匿名使用者
騎山地車本來就不適合長時間騎的，因為大部分人上身都是比騎普通車時向前傾斜，手支撐所受的力度大得多，自然是酸啊。適當降低點座位，我是降到腳尖能踩點到地面並能支撐著車，不用下車也能停下來。這樣身體就好受些。
還有就是騎20-40分鐘就下車休息三兩分鐘，最好也喝點水，體力恢復也很快，人的狀態感覺好很多。
9樓：尚起順
要玩車手套是必不可少的其次是比較舒服的握把
10樓：西西摩卡
正常，畢竟是趴在車上的，建議換個好的把套，那樣會舒服些。騎時間長了就習慣了，就是有些麻，建議買一副騎行手套，全指，半指都買上吧。
11樓：wates__曉夢
騎行姿勢不正確導致的 騎久了可以甩甩手
關於騎山地車手腕痛的原因
12樓：匿名使用者
1、車架過大，造成重心分散身體前部的重心全部壓在手腕上2、手把的位置過低或者太靠前，同樣也是重心的問題3、坐墊的位置太靠後，同樣也是重心的問題
4、長時間騎行顛簸路面，造成對手腕的衝擊引起的疼痛5、騎行時間過長，並且沒有休息好
解決辦法調整山地車至適合自己身體大小的最佳狀態。佩戴騎行手套起舒適、緩衝作用。長時間騎行時中途注意休息。
13樓：
坐墊還有點矮了
這種情況是常見的 可以換一個人體工程把套 就可以了
14樓：匿名使用者
和前叉效能有一定關係 如果前叉比較差 線性不好 那麼顛簸就會非常明顯的 所以手腕痛很正常
還有你剛開始騎車 很多地方都沒活動開呢 慢慢的你會開始膝蓋疼 大腿疼啊 之類的 這個是騎車鍛鍊過程中必須的
騎乘姿勢一般不會對手造成傷害 但是要注意剎把和指撥向下的角度是不是足夠手腕完全舒 如果要是角度下壓的不夠 讓手腕有一個曲著的姿態 也會造成手腕疼痛
騎山地車手麻了怎麼辦
15樓：水貨這都行啊
騎bai
山地車手麻是很正常du的現象，造成這種現象的原zhi因是手dao長時間握把，支撐專一部分身體重量屬造成的，道路顛簸、前減震效能不好、騎行姿勢等因素都會導致手掌發麻。
要想緩解這種症狀，首先戴一副騎行手套，專業的騎行手套可以緩解一些，而且避免摔車是擦傷手掌；其次，注意騎行姿勢，騎行的時候手掌要時不時換位置，有副把的情況在主把和副把之前切換，頻率要勤，時不時的還要直起腰來騎一會兒，減輕手臂的壓力，路況好的情況下也要甩甩手，這對於緩解手掌麻的症狀很有利；第三，換一個肉球把，（簡易的把頭巾纏到車把上也不錯），換前叉這個就不是很建議了；最後，勤下車休息，長途騎行頻率控制在40分鐘到一個小時休息5到10分鐘。
16樓：匿名使用者
車架要適合自己然後調整正確的騎行姿勢，
17樓：fly夫鴻遠
因為這也是很多車友的困擾
騎山地車手腕疼怎麼辦
18樓：滿玉仲
在你的山地自行車的車把上裝上一付副把，在騎行中可以經常變換握把的姿勢，就可以解決手腕痛的問題。
19樓：匿名使用者
注意休閒，主要是缺乏鍛鍊，多騎幾次就好了。
20樓：匿名使用者
騎的時間過長，下來休息一下
21樓：匿名使用者
把能升一點嗎？座能低一點嗎？
22樓：官詩筠修乾
最近也正好遇到這個問題，我覺得經常換下握把的方式，或者放鬆一下另外一隻手還是很有用的。當然是在安全的情況下再單握
關於騎山地車手腕痛的原因
23樓：玉長順本碧
1、車架過大，造成重心分散身體前部的重心全部壓在手腕上2、手把專
的位置過低或者屬太靠前，同樣也是重心的問題3、坐墊的位置太靠後，同樣也是重心的問題
4、長時間騎行顛簸路面，造成對手腕的衝擊引起的疼痛5、騎行時間過長，並且沒有休息好
解決辦法調整山地車至適合自己身體大小的最佳狀態。佩戴騎行手套起舒適、緩衝作用。長時間騎行時中途注意休息。
24樓：僧素蘭斐淑
和前叉效能bai有一定關係
如果前叉du比較差
線性zhi不好
那麼顛簸dao就會非常明顯的
所以手版
腕痛很正權常
還有你剛開始騎車
很多地方都沒活動開呢
慢慢的你會開始膝蓋疼
大腿疼啊
之類的這個是騎車鍛鍊過程中必須的
騎乘姿勢一般不會對手造成傷害
但是要注意剎把和指撥向下的角度是不是足夠手腕完全舒如果要是角度下壓的不夠
讓手腕有一個曲著的姿態
也會造成手腕疼痛
長時間騎山地車，可能由於車架大小與身高不符，導致手腕壓得累，假如換一個長的把立，可以緩解這種情況嗎？
25樓：匿名使用者
加長把力抄對身體角度調整很小，不會有很大改善。你說的這種情況建議你看看剎把是否抬的過高，正常的剎把延伸方向應該和手臂方向成180度夾角，這樣手腕的血液迴圈會好很多。另外選擇一個好的手套和加強上肢身體鍛鍊（如俯臥撐)都可以緩解手腕壓力。
不過有條件最好還是選擇適合自己身高的車架一勞永逸。
26樓：開朗阿夏
換一下可調的把立應該是可以的
27樓：美利達望都店
多高？車架多大？把車座往上升升看
騎自行車時手腕很疼應該怎麼辦呢？
28樓：枝夕寒亥
1，將硬前叉更換為避震型前叉，
減少對手腕的衝擊。如果已經是避震前叉，則換為名牌回高階型答氣叉，比如fox、rockshox、馬尼託的，提高避震緩衝效果。
。2，將把套換為高柔韌度的（比如帶大顆粒的矽膠型），帶騎行手套，也可減少對手腕的衝擊。。3，調節坐杆和車把的高度
到適合你手臂長度的位置，握感舒適為宜。握車把時，手腕儘量與手臂成一條線
不要成把手向上抬、腕部下沉的姿勢。。
4，對手腕進行運動**：熱水敷後，用扶他林或正骨水
新手騎山地車出現手腕痠痛的情況為什麼？
29樓：2咪犘厷
很高bai興為您解答！有正確的騎du行姿勢騎行
山地zhi車這樣才dao能有最好的騎行專感覺:如果是在平路中屬騎行，那可以輕握把，如果跑土路可以手臂自然彎曲，並且可以按季節佩戴騎行手套，可以減少衝擊;新手騎山地多多少少會有一些不習慣，我也是從山地走過來了，相信多騎，一定能克服！
30樓：匿名使用者
新手騎山地車bai出現手腕酸du
痛的原因：
zhi1、車架選擇偏大，dao造成身體
專過度的前傾，上身
屬的重量壓在手腕上引起痠痛。
2、車把位置過低，造成身體過度的前傾，上身的重量壓在手腕上引起痠痛。
可以通過向前調整車坐和抬高把位的方法解決，如果車架過大可以更換車架來解決。
31樓：小汐生日快樂漿
一個是把套不舒服，另外一個是你的握把姿勢不正常…
為什麼騎車久了會手痠,騎山地車時間長了,手腕非常累,怎麼緩解或者騎車應注意什麼
第一是你過於疲勞吧 第二可能是你騎車時間太長了。第三騎車時你太於緊張吧 急 剎車捏的太用力了。長時間的堅持一個動作是會出現一些手痠的情況,當出現這種情況時要休息一下在開車。那裡酸?手腕?手臂?肩部?肘部?手腕酸的話很可能是你 剎車捏的太死,或者長時間 把住剎車 肩部的話 可能是龍頭的高度 太高,導致...
山地車的座位騎得時間長了屁股不舒服怎麼辦
證明你的鐵屁股神功還沒有練成，在你習慣之後連續騎個6，7小時都不會有什麼感覺的，還有在下坡時站著騎，上坡也可以起來搖車，這樣會讓你的屁股暫時休息一下，當然連續多日的長途騎行最好還是穿上騎行褲 首先，山地車車座的設計是以競賽背景設計製作的，要求有一定的技術合理性，所以並不適合平常人長時間騎行，如果實在...
我是剛剛玩山地車我想知道騎山地車的好處和壞處我有頸椎病希望能給點建議謝謝（新手
騎山地車的好處很多 當然，騎公路的也不錯，不過山地不像公路那麼富有速度感。精神上的來說可以陶冶情操，鍛鍊下半身的肌肉和肺活量，本身自行車運動就是一項很好的有氧運動。當然，不正確的騎行方式也會帶來很多壞處，比如 坐墊過高 長時間的用力踩踏 等等。你有頸椎病的話，建議你的騎行方式就是 坐墊不要過高，車把...