1樓：九博健康網
1、找到心結所在，試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於**疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
2樓：匿名使用者
你這應該不算抑鬱症，是你把自己困在自己的死衚衕裡走不出來，很多人都會有這樣的經歷，但也只是人生的一種經歷，總會走出來的，我建議以後待人以誠以善，遇事處事積極樂觀，自己不惹事就不怕事，你對別人好，別人也就對你好。多參加一些好友聚會，沒事做做運動多到戶外走走，給自己定一小目標，向著目標努力前進！
3樓：歐陽禮庚
抑鬱，指以心境低落為主的精神狀態。常伴有各種症狀，如焦慮、激越、無價值感、無助感、絕望感、自殺觀念、意志減退、精神運動遲滯，及各種軀體症狀和生理機能障礙（如失眠）。
意見建議：一定要適當的宣洩自己的壓力，可以找朋友喝喝酒傾訴自己的狀況。一定不可以壓在心底。
適當的給自己安排一些娛樂活動比如唱k，逛街做運動等。平常一定要多鼓勵自己，比如告訴自己一定可以。不要小看這句話。
每天堅定的對自己說可以很好的激發的信心。
4樓：ok流量
七十多個熱心網友已經在關心你，幫助你，你並不孤單。
其實你這不是病，你只是比周圍人多了對人生的思考。大多數人活著就是活著，被動的活著，模仿父母和周圍人的人生，活著就是為了好好工作，工作是為了好好活著。上學、畢業、工作、結婚生子、養大後進入下一個迴圈。
人作為動物，有其種族繁衍生存的天職，是自然規律也是社會規律。而作為高智力的人，一定要主動參與這個最高要求，讓人類更好的繁衍生存。
作為個人，並不是要大量生孩子，多子多福。大的方面是要學習思考如何改善並保護人類生存環境，比如環境保護、公平公正自由、社會進步等。小的方面是如何發掘自己的能力，為他人做出有益的工作，並讓自己和周圍人更好的生存與工作。
5樓：行善魔王
看著不是抑鬱症，首先你應該走出去，而不是窩在家裡，出去走走看看外面的世界，嘗試著自己做些事情，慢慢就會好起來，你也會做很多的事情，學著承擔你將來該承擔的角色和責任。將來你肯定也要是女友，老婆，媽媽等很多的角色，所以早點走出去吧。不要去等待命運，等待是給有準備的智者，不是你。
6樓：匿名使用者
唸佛修行可以助你更好的理解人生，認識自己端正態度，以及與人和諧相處之道。到醫院去看只能越看越複雜，越看越花錢。心態要平和低調些，儘量少於人爭那些是是非非，就算爭贏了也沒意義。
控制自己的思緒思路，不能任其像脫韁的野馬那樣不受控制。平時要放鬆心情，跟知心朋友談談心釋放生活中的壓力。
7樓：匿名使用者
反正你也一無所有、愛莫能助你還怕啥？啥事都看開些，凡事順其自然，有時間多出去逛逛看看世界，感悟多了頓悟了也就可以安心過日子了。
8樓：廢后將軍
抑鬱症其實也分為輕度、中度和重度，當輕度抑鬱症的時候，我們讓軀體活動活動，服些中藥或者聽朋友們勸導，都可以慢慢得以緩解。當到了中度和重度的時候，就應該找專業的醫生進行藥物**，或者找專業的心理醫生去進行心理**。一般抗抑鬱的藥物**效果都非常好，大概有效率在68%左右，再輔助專業的心理醫生進行指導，整個**效果會達到80%以上。
所以當患了抑鬱症以後，在藥物**的同時結合正規的心理**，才是最好的**辦法。
9樓：rapper雙子
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為
10樓：逄煥君
去找心理醫生諮詢一下。如果是抑鬱症就敢緊**，如果不是也就心安了，就不會整天心理不安了。
11樓：儒雅的呂韻
去看醫生，如今抑鬱症患者很多，一點都不麻煩，你完全是心理因素，不至於到抑鬱的程度！但如果再不看。真的就晚了，真正的抑鬱症很難**（你不是，別怕），因此現在趕緊去看醫生，沒事的。
12樓：呆笨笨傻
多出去走走多認識朋友，時間會讓我們生活的好起來的
13樓：匿名使用者
看表面現像好似抑鬱症，但最好你先去看心理醫生，然後在去醫院做個檢查，你自已也要勸自已，凡事都要想開點，不要胡思亂想。
14樓：匿名使用者
凡事想開點，人生很短，順其自然
15樓：劉碧剛
可以先做心理質量水平評估，可以科學的測量到底有沒有心理問題，什麼心理問題，什麼程度的心理問題。
16樓：匿名使用者
你還年輕，給自己定個目標，努力學習，找個好點工作讓自己忙起來，你會發現生活還不錯
17樓：匿名使用者
有什麼事多找朋友說一說，聊一聊多多傾訴自己，發洩自己，這樣做能好點，試試吧
18樓：匿名使用者
你自己都威覺到了有這種傾象，就應該主動去看醫生，這種病越早配合醫生對你健康越好。
19樓：閒雲野鶴之初戀
找個陽光一點的男朋友，什麼都跟他說就好了
20樓：匿名使用者
出去找個工作多交點朋友，讓自己充實起來！
怎樣判斷自己是否得了抑鬱症 20
21樓：滄海浩波
想要知道是否有抑鬱症，一是可以
22樓：叮叮咚
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
23樓：匿名使用者
你的情況有點像抑鬱症誒，建議你去找心理醫生看一下，網上諮詢幫助不大哈！
這個是評判抑鬱症的標準：
1.對日常活動喪失興趣，無愉快感。
2.精力明顯減退，無原因的持續疲乏感。
3.精神運動性遲滯或激越(行動、反應變慢，不可控制地發脾氣)。
4.自我評價過低、自責或有內疚感，甚至可以達妄想程度(這種情況是跟過去相比較，以前心理承受能力很強，什麼事都能應對，但是現在總是反省自己，覺得自己做得不好，對不起家裡人以及單位領導)。
5.聯想困難，或自覺思考能力顯著下降。
6.反覆出現想死的念頭或有自殺行為。
7.失眠、早醒或睡眠過多。
8.食慾不振或體重明顯減輕。
9.性慾明顯減退。性功能跟情緒是直接相關的，現在發現性功能障礙的人70%是由於有心理因素導致的，其中包括抑鬱症。
以上情況要連續出現兩週以上，才可以判定為抑鬱症
24樓：太原安定說健康
根據您的描述，確實有點抑鬱症的情況。
建議您去正規醫院的心理科或者精神科去確診下。
輕度抑鬱症以持續的心情低落為特徵。在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，併為此自責和自罪。
在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。
25樓：匿名使用者
抑鬱症有九個主要症狀，只要以下這些症狀至少存在四項，而且持續了兩週還不能緩解，並且影響到了平時的正常生活，就需要考慮是否患上了抑鬱症，並及時找專科醫生就診諮詢。
★興趣喪失，沒有愉快感；
★精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
★反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒；
★自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因；
★聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；
★反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
★睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙）。
★食慾降低或體重明顯減輕。
★性慾減退。
除上述症狀外，抑鬱症還有一些「周邊症狀」。在亞洲特別是中國和日本，大多數抑鬱症患者主要不是情緒方面的症狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體症狀。因此一些查不出生理原因的軀體症狀也應該考慮是否有抑鬱症的可能，以免延誤**。
深圳鵬程 李毅李主任，女，生於2023年，畢業於河北醫科大學。中華醫學會精神分會員，專注於精神科、中醫精神科、心理**近四十年。並從事失眠、抑鬱症和各類精神障礙的臨床工作四十餘年。
豐富的臨床診療經驗無私的奉獻給了患者，她把患者當成自己的親人，讓患者感覺像是鄰家阿姨，同樣患者也將厚愛回饋給她。
26樓：匿名使用者
回抑鬱症的發病原因很多。主要是不良的社會性和心理性因素。人生活在社會中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關，人的煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會緊密相連。
生活條件包括社會、文化和客觀環境的變化，婚姻、家庭、個人身體狀況和人際關係的變化，經濟條件的變化，個人學業成敗等。生活中凡能造成強大的精神壓力，嚴重的精神創傷或不愉快的情感體驗等條件都可成為心理因素。
⒈遺傳基因：憂鬱症跟家族病史有密切的關係。研究顯示，父母其中1人得憂鬱症，子女得病機率為25％；若雙親都是憂鬱症病人，子女患病率提高至50％～75％。
⒉環境誘因：令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發憂鬱症，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎
八、九成的人會得此病）、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等，人際關係緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發抑鬱症。有時抑鬱症的發生與軀體疾病有關，一些嚴重的軀體疾病，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發抑鬱症，並使原來的疾病加重。另外，抑鬱症患者中有1/3的人有物質濫用的問題。
⒊藥物因素：對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、**關節炎或帕金森症的藥）會造成憂鬱症狀。
⒋疾病：罹患慢性疾病如心臟病、中風、糖尿病、癌症與阿茲海默症的病人，得憂鬱症的機率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上憂鬱症。
憂鬱症也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森症、阿茲海默症等。
⒌個性：自卑、自責、悲觀等，都較易患上憂鬱症。
⒍抽菸、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認為憂鬱症患者藉助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂鬱症情緒。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發憂鬱症及焦慮症。
⒎飲食：缺乏葉酸與維生素b12可能引起憂鬱症狀。
抑鬱的中醫**：
中醫認為抑鬱症主要由喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情致病。可辨症為四種致**素。
①情感所傷。中醫認為情感所傷可使肝失條達，氣鬱不舒，鬱而化火，火性上延，而憂動心神，神不得安則不寐。
②體虛久病。身體虛弱，腎陰耗傷，不能引水於心，水火不濟，心腎不支而使神志不寧，因而不寐。
③勞倦思慮太過傷及心脾。傷於心則血暗耗，傷於脾則納少，二者導致血虧虛，不能營養於心，心所失養，則心神不安，夜不能寐。
④飲食不節，過食少食。使腸胃受傷胃氣不和，表現為臥不得安，夜不能寐。
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感覺自己得了抑鬱症怎麼辦
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了 其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的 如果你現在比較嚴重，視情況減少工作量。怎麼對抗抑鬱症？與其說對抗，不如試著去接受這個事實。有一位學者就曾說過，絕大多數的抑鬱症患者的患病根源就在於 對自己現狀的不接受。所以...
我感覺自己得了抑鬱症，總是忘記自己要幹嘛，忘記自己要說什麼，情緒不穩定，別人不理解的時候就很無助
走自己的路，讓別人去說吧 這句話成了我現在為人處世的一句經典語，我相信不僅僅是我一個人，放在生活當中也是任何人的格言。俗話說得好，人生在世，你不可能贏得所有人的心，因為每個人都有自己的想法和做法，有想法就會有分歧有矛盾，我們不可能統一得了所有人的思想，總會有反對你的聲音和不理解你的人，哪怕你的言語做...
自己是否得了抑鬱症
呵呵 抑鬱症是沒有 不過極度鬱悶還是有的。你的這種情況在社會上是普遍存在的。事事不如意 讓你對生活有了一種無力感。解決這些問題的辦法我想你應該也知道。就是改善自己的生活 找個稱心的工作 給自己找一個可以奮鬥的目標這些都需要自己去爭取 萬丈高樓平地起。沒有人能隨隨便便成功 現在你要做的不是自怨自艾而是...