1樓：側耳傾聽新世界
出現抑鬱怎麼辦？下面幾招要學會！
如果你只是一時情緒上的抑鬱，那麼：
①保證睡眠
②均衡飲食
③積極地進行鍛鍊（尤其是有氧運動，可以促進內啡肽和血清素的分泌，這兩者恰好是對抗焦慮和抑鬱最有效的「藥物」）
⑥注意釋放壓力
⑦有意識地認識和接受自己
都能幫助你加快擺脫這種情緒。
普通人怎樣遠離抑鬱
北京安定醫院抑鬱症**中心病房主任張玲介紹，對於正常人群，想要較好地預防抑鬱症的發生，應該從下面這幾方面著手：
作息規律：保持良好的生活規律，按時作息，每天睡眠時間不低於7-8小時，糾正不良生活習慣如熬夜、飲酒等。
加強體育運動：運動能促進神經內分泌，幫助大腦產生愉悅感，提高耐力和動力水平。可以結合身體條件選擇自己感興趣的運動，最好能培養運動習慣。
調整心態，合理宣洩：遇到壓力應激注意調整自己的情緒，保持積極樂觀的心態，從不同角度看待生活中遇到的困難，積極主動尋求幫助、解決問題，合理宣洩，使負面影響降低到最低限度。
適當放鬆，減低壓力：避免連續、高強度工作，減少對不良環境和事件的接觸，及時休息放鬆身心，這樣可以有效降低應激水平。
學會分散注意力：培養一些興趣愛好，擴大生活圈子，將身心投入到有意義的事情上來，分散對不良情緒的關注。都有助於預防抑鬱症的出現。
而一旦明確診斷為抑鬱症,就應開始進行抗抑鬱**。
最後想說珍惜現在，展望未來~
上面這些也不知道對你有沒有用，小姐姐我也21歲，爸媽離婚，我也感覺沒人愛我，但我們可以自己愛自己啊，安全感也是我們自己給自己的，這個過程可能有點難過，但你想想，我們已經好不容易活了這麼多年，怎麼可以輕易放棄!!
2樓：浮馬白雲
這些都是你自己在胡思亂想，他們只要沒有親口說出來就是愛你的，現在你最重要的是找回自我，每天堅持鍛鍊身體，做一份養活自己的工作，多接觸社會和人，多交朋友，有些事你越想越不明白，隨其自然吧。
3樓：華興精神心理科
抑鬱症又稱抑鬱障礙
，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。可以表現為單次或反覆多次的抑鬱發作，以下是抑鬱發作的主要表現。
心境低落 主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。
思維遲緩 臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
意志活動減退 臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。
認知功能損害 主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。
軀體症狀 主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。
以上就是抑鬱症的表現，如果存在兩項以上，可能患有抑鬱症，建議去醫院精神科檢查確診一下。
我感覺自己最近變的很奇怪，好像得了抑鬱症
4樓：匿名使用者
你描述的症狀很像是輕度的抑鬱症，有可能是高中的壓力太大了，才會產生這種厭世的情緒，感覺身邊沒有人能理解自己的這種痛苦，意識已經到了崩潰的邊緣。你應該找一個可以傾訴的人，或者可以自我排解的途徑，比如請假出去散散心，找一種可以分散注意力的方式比如遊戲什麼的來消遣等等。一般你這個階段，只要不再往深度發展，輕度抑鬱還是挺好緩解的。
5樓：匿名使用者
這麼認識說明還好，建議你最近多出去走走，跟親朋好友聊聊天，看看喜劇電影
6樓：無名巫神
這個時候需要去外面走走找幾個朋友聊聊，去看書感悟人生中一下繁瑣的事已一個平常心對待每一件事
發現我好像得了抑鬱症，
感覺我好像得了抑鬱症怎麼確認是不是抑鬱症
7樓：滄海浩波
想要確診是否是抑鬱症，一是可以去醫院檢查確診，二是自查，自查的方法：
我感覺自己好像得了抑鬱症，不知道該怎麼辦？
8樓：百度使用者
多和別人交流交流
不要總在自己的小圈子裡封閉著
走出去天空更藍
加我為好友也行啊
聊天能使人增長新知識
我覺得我好像得抑鬱症了？！
9樓：匿名使用者
你好，你所表現出來的其實不是抑鬱症，從你自述我能看出來你本身性格就比較內向！，你也許是身體上出了一些問題！象脾虛，五臟等虛弱了都會有類似的症狀，你不用擔心，建議你去中醫把脈一下，另外不要有心理壓力，否則很可能真的成為抑鬱症`
我是心理醫生，抑鬱症的基本表現為情緒低落、興趣全無和自我評價低三個方面。從你的自理行間我看不到這些，相反你內心很自信！只是壓力很大
10樓：燈下凝眉
現在的大學，應該都配有心理諮詢室，建議您可以與那裡的老師聊聊，會對您有幫助的。
11樓：思念是糖
大學都有心理諮詢室，去找老師談談，她們都是很和藹並且能為你保密的，孩子，快去吧
12樓：decadent敏
放寬心，大學的結束只是一個開始！ 心煩了，找朋友出去大醉一次0，或者去大唱一場 ！壓力都是自己給自己的！
13樓：韓回回
只是心情問題。你只要把事情解決了。就沒有事情了
我好像得抑鬱症了
14樓：發明正能量
你最近遇到了什麼令你難過的事情，或者難辦的事情嗎？如果可以的話，請說來聽聽？讓大家幫你分析、排解一下。
這位朋友：留得青山在，不怕沒柴燒！辦法總比問題多。沒有過不去的火焰山。無數事例證明：一切困難，一切窘境，都會過去的！
人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是你之前完全想不到的美景。所以，為了以後的美景，你要好好生活。
對於抑鬱症，具體**、調理的方法如下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立積極、正確的理想、信念，制定合理、可行的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，名言**。
積極、智慧的名人名言可以給人以力量。可以牢記一些名言，比如：「吃一塹長一智，經一事長一能。
」告訴你：挫折、問題、煩惱的積極意義。比如：
「塞翁失馬，焉知非福。」告訴你：擅於發現事物的積極面，將不利因素轉化為有利條件。
等等。五，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
六，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
七，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
八，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。
九，諮詢**。
建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到**，開啟心結，改善症狀。
十，藥物**。
諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。
對於心理疾病的調理，要有恆心，有耐心，即使偶爾反覆，也不要影響自己的**。繼續就醫，總結知識、經驗，適當調整方案，相信自己能行！
感覺自己得了抑鬱症，感覺自己得了抑鬱症
1 找到心結所在，試著冥想 抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自...
我是得了抑鬱症麼我得了抑鬱症麼
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。心情長久bai 的低落，興趣感行動力特別 du的差，食慾不振，不喜zhi歡dao...
感覺抑鬱症咋辦，我感覺自己有抑鬱症傾向該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 累懶饞會產生不同的恐懼感應 比如說一般的抑鬱症狀 你如果覺得 不...