1樓：荊溪阻雪婷
你好，抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種因感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。要想避免陷入抑鬱或從已有的抑鬱狀態種解脫出來，可以參考下面介紹的一些方法：
①客觀評價自己和他人，「金無足赤，人無完人」，要學會客觀正確的評價自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的長處，建立自尊，增強自信，不要盲目的把自己同別人做比較，不管別人是否比你能力強，是否比你完美，是否比你得到更多的好處，你都不必在意，重要的是自己的感覺。常以積極健康的心態鼓勵自己，能從中體驗到更多的成功和快樂。
②做自己喜歡的工作，會增加對自身能力的信心，會因看到希望和前途二重新振作起來。
③要看到事物的光明面。不要把事物看得太絕對，黑即黑，白即白，那又怎麼樣呢？不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要從好處和積極方面著想，以微笑面對痛苦。
④擴大人際交往。人具有群體性，不要拘泥於自我這個小天地裡，應該置身於集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多的感受到事物的光明與美好。
⑤保持又規律的生活。按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛鍊等等有規律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別人事情，而多完成一件事，就會使人多一份成就感和價值感。
⑥學會宣洩你不高興的情緒。要善於向知心朋友、家人訴說自己的不愉快，當處於極其悲哀的痛苦中，要學會哭泣。
抑鬱症：
又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
**：迄今，抑鬱症的**並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。
成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。
2樓：巴奕仇問蕊
出去旅遊一下，散散心，不要自己呆著
3樓：春嫣完顏睿博
嗯是的，你現在怎麼樣了呢？
4樓：閭怡天齊敏
你找個好友大醉一場再去祖國的大好山河旅遊開心一下
5樓：律雲淦弘麗
這個需要面診才可以確定但是你繼續這樣一定會患有耳鳴腦鳴的問題啊！
6樓：杜來偉慧
多和朋友聊聊天,積極參加運動!一切都會好的!以上是對「我是不是有抑鬱症」這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
7樓：牢承狂昊英
調整一下心態，放鬆放鬆
8樓：梅運吉天澤
如果你認為有，那麼你應該上網搜抑鬱症試題
9樓：潛惜朱星爵
您好，這種情況屬於赤面恐懼症的表現，根據您所形容的症狀來看，赤面恐懼症的表現已經影響到了您的日常生活中。所以，建議您儘快通過中醫的方法來進行調理，改善您的症狀。
10樓：督量烏雅夏菡
調整好自己的一個心理狀態
11樓：酆健竹鴻光
根據你的描述，你應該是輕度焦慮並伴有植物神經紊亂
12樓：騰昌休秋芸
有壓力，要學會釋放壓力，調整自己心態
13樓：雋娜釗帥
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
14樓：虎慈建萍韻
可以初步做一下抑鬱症自評量表，這個量表網上很多，很快就可以完成。
15樓：性季能曉騫
他人賭錢輸了你卻覺得難受，這說明你有同情心，以及責任心。
你能對父母的做法感到厭惡，說明你分得清做事好壞，站在父母的角度看問題，也許會明白他們的原因和苦衷。
結論：人的本質好，與憂鬱無關
16樓：鬆農抗慧豔
適當的經常放鬆自己，不要過多的給自己壓力，和父母好好談談，緩解一下。
家有抑鬱症患者怎麼辦？
17樓：北京超級***
抑鬱病人需要分辨一下是存在抑鬱症狀、患有抑鬱症還是抑鬱性神經症。
抑鬱症狀主要表現為情緒低落，興趣減退，精力下降，唉聲嘆氣等情況，很多人在某些時段都可能存在抑鬱症狀，若能自行或通過心理諮詢、適當運動、分散注意力等方式緩解則無大礙，若持續存在這些問題且症狀不斷加重，甚或出現自殺傾向，則很可能為中重度抑鬱症了，這時需要通過就診或採用專業的心理量表進行診斷與測評，一旦確診為抑鬱症，則最需要防範避免的嚴重後果就是自傷及自殺，中重度抑鬱症需要考慮藥物**了。抑鬱性神經症與抑鬱症不同，病人沒有自殺傾向，但也有情緒低落，悲觀，消極，無能為力感等，常伴有焦慮和睡眠障礙、軀體症狀等。
根據您所提及的，應該是情緒波動大，但不知是哪些情緒？若是以情緒低落，悲觀失望等情緒為主可以考慮抑鬱相關可能，但若是存在其他型別的極端情緒則需進行診斷與鑑別診斷後，採取對症的**或干預措施了。
18樓：百度使用者
抑鬱症並非不治之症，完全可以**。
抑鬱症是一種疾病，需要進行**。
抑鬱症讓人很痛苦，儘量理解病人的痛苦，不去批評和指責。
抑鬱症**需要一個過程，有效的社會支援系統能夠加速抑鬱症的**，病人需要我的支援和鼓勵。
我不是醫生，我只是病人的家屬，我能為病人提供的不是藥物或**方案，而是關心、愛護、支援、鼓勵。
我自己的情緒和壓力要及時緩解，我要用我自身樂觀積極的生活態度和行為方式去感染他、引導他、帶動他。
19樓：mdxc平
抑鬱症的**找到了
抑鬱症一般是追求趨向華麗時尚但內心又平淡蒼白的人才會有的疾病，他們在一定環境下會表現出時尚能力的不足，內心行為缺乏炫麗的色彩時尚感，這會極大的影響到他們的能力，讓他們在花花綠綠的世介面前感到很無能或自卑，因而難以駕馭和適應這個世界！
鬱抑症的核心特徵是對自己評價過低，也就是極度自卑，過分否定自己。然後由此而產生:注意力難以集中；逃避遠離熟悉的人；淡漠感情；一個人、極端的孤獨；會經常感到非常疲勞，即使沒做過什麼勞累的事情；很多鬱抑症患者都會說的一句話「太蒼白了」；過分的注意自我是因為沒有自我要尋找自我；控制不住自己的情緒，情緒非常低落且起伏大；腦袋鈍痛…………以上這些都是鬱抑症所表現出來的病徵，對於鬱抑症的**現在人們還不清楚，在這裡我要說一種很有可能就是**的解釋：
鬱抑症的**是因為一種能力上的缺陷，就是內心及內心的能力太平凡平淡蒼白了，缺乏色彩感時尚感，在花花綠綠光鮮亮麗的世介面前，內心平淡蒼白的就像黑白電視機，內心及內心的能力太平凡，太土了！(這就是很多抑鬱症的人都會說「太蒼白了」這句話的原因)這會讓他感到極度的自卑，時間一長就會陷入到抑鬱的狀態中，讓他不能適應或駕馭社會環境。這就是鬱抑症的自卑！
在這種極端嚴重的自卑感下，就會產生一系列直接間接的嚴重問題，比如，精神高度緊張，所以非常疲勞、累；內心深處總記掛著那件事造成注意力不能集中；嚴重自卑到沒有自我，極度否定自己，所以總要去尋找自我，這種自卑到了嚴重的程度會讓自己感到極度無能，甚至連日常一些小事情都感覺無能為力，更別說工作和應對社會了；嚴重影響情緒，讓情緒處在非常糟糕的狀態中且難以自控；因極度自卑而難以與他人正常交往，從而遠離親人朋友，淡漠感情，自己封閉起來從此一個人，這就是抑鬱症的孤獨，這樣的孤獨是非常可怕的，因為它日復一日年復一年且讓人感覺始終很難與外界進行交流；因自卑而感覺壓力山大；對外界事物漠不關心，失去興趣，不會再感到高興和快樂…………
找到了**就可以找到針對性的解決辦法，首先最關鍵的一步就是要對問題有清醒的認知，有了對致病原因的認知就不容易進入到抑鬱的狀態中了，然後要多注意瞭解和把握有時尚感色彩感的事物和人，提升自己的內心及內心能力的色彩時尚感以應對外部華麗時尚的世界（重點是內心而不是外表！），特別重要的是不要想多，不要覺得那些外表華麗時尚的人其內在也和其外表一樣。解決好了這個根源問題，其它由此而產生的直接間接問題就可以順勢很容易的消除了，除去了這核心又致命的自卑感，自己就能迅速的從抑鬱的狀態迴歸到正常的狀態中，能力也會迴歸正常水平，也有了和他人正常交往的能力自信從而擺脫孤獨，不會再注意力不集中，心裡狀態和情緒也因此逐漸變好，頭腦的「鈍痛」也會消失…………
抑鬱症是內心太過平凡平淡蒼白與內心能力(時尚相關或其表現出來的)不足相結合才導致的，其中前者的致**素更關鍵，後者也不可缺少。解決抑鬱症的關鍵是改善提高平淡蒼白的內心以及不能想多，不能因為想象力太豐富而給他人戴上內在如表面般華麗時尚的能力光環，讓自己依然感覺很自卑，不管世界是多麼華麗時尚，其本質都是平凡普通的。
再次說明抑鬱症的原因就是內心太平淡太土了，內心的能力也是一樣，在面對這個越來越時尚華麗的世界時，內心很難適應和駕馭，如果這時候又想多了，覺得那些外表光鮮亮麗時尚的人其內在也是如此，因而又會覺得他們很非凡很厲害了不起的樣子，內心深處就會陷入極度自卑，這樣就開始慢慢進入抑鬱的狀態中了。
本人親身經歷過抑鬱症，用了很長時間思考到了這些原因，而且有效的解決了問題。雖然不能確保這對每個人都有效，但這確實較好的解決了我身上的問題，不妨採納！
內容補充：
一般來說，人身上有兩種能力，一種是「內」，一種是「外」，內指的是內涵知識淵博能力強，外指的是外表外在形象上的，比如說花瓶。通常來講，重內在且內在豐富的人，外在會比較缺乏，不修邊幅，而重外在且外表光鮮亮麗的人內在會比較缺乏，一個人內外兼修說明他的能力比較完善平衡，是一個比較完美的狀態。抑鬱症就是外在能力嚴重缺失的結果，而焦慮燥鬱症就是內在嚴重缺失的結果，精神**症可能是在多個精神切換過程中不能很好的控制每一種精神導致的結果，其根本可能都是能力的不足！
能力也可以體現在兩個方面，即內容和形式，內容就是內在，形式就是外在，兩者是統一的。外在就是外表形象，比如穿著打扮，各種時尚的外形，正所謂佛靠金裝人靠衣裝，外表的光鮮亮麗常常比內在更具有想象力和魅力，使沉迷於內在而外在又缺失的人感到能力上的迷茫、望塵莫及，因而產生極度自卑，這就導致了抑鬱症！而外表光鮮又缺失內在的人，由於自己的能力只是一個「花瓶」，嚴重缺乏內涵的依託，使得在需要應對事物的時候嚴重發虛，因而焦慮導致躁鬱症！
當然這些都是我的個人見解，未必正確，僅做參考。
抑鬱症目前還沒有找到致病基因，我覺得它很可能是多種基因表達在大腦結構中的綜合反映，所以從單個或幾個基因上是找不到問題所在的，況且多個基因共同表達反映到大腦組織結構中才能產生抑鬱症。抑鬱症可以理解為大腦結構功能的不足或缺陷才導致的病症，就像手機電腦的硬體或系統軟體一樣，如果它們有什麼漏洞不足，就會產生嚴重問題。人腦也是一樣，人腦每天都要處理很多事物，隨著社會的快速發展，人腦處理社會事物的能力要求越來越高，壓力越來越大，如果大腦某些功能方面有不足跟不上或是有缺陷，那將難以應對社會，從而產生心裡疾病。
抑鬱症很可能就屬於這種情況，具體是**的能力不足上面有具體描述。另外燥鬱症也是如此，精神**症也可能是這樣。
我是不是得抑鬱症了，我該怎麼辦，我是不是有抑鬱症？該怎麼辦？
節哀順變，不過你應該還有父母親人，朋友，你必須挺過來，繼續你以後的生活，人不可能總是倒黴不是麼？多想一些積極向上的，看一些勵志搞笑的書或電影，會好的，祝福你。一句話 希望在心裡一切都是光明的 我是不是有抑鬱症？該怎麼辦？你好，抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種因感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常...
我有自卑抑鬱症我該怎麼辦，我是不是有抑鬱症？該怎麼辦？
抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 1 平時多聽 讓優美的樂...
我是不是有抑鬱症，我是不是有抑鬱症
你好，你的情況應該不是抑鬱症，是情緒太壓抑導致的，建議你找個信任的朋友或家人將心裡憋悶的情緒傾訴出來，再找個合理的途徑發洩一下，這樣就會舒服很多。如果這樣的情緒已經影響了正常生活，可以就近找個好點的心理醫生幫你，祝好！不算抑鬱症，不過在這個問題上糾結時間長了會有抑鬱傾向，你缺乏對積極人性的一些瞭解，...