1樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
2樓：匿名使用者
吃飯對我們來說是一件最熟悉不過的事了，三餐一日，每天都在做，偏偏就是這樣一件常見而簡單的事情，卻只有極少數人能做好。
現在的一些人，特別是一些年輕的上班族，有個特別不好的飲食習慣，就是早上不吃早餐，中午就隨便買點東西對付一下，到了晚上下班就好好吃一頓，一次性把一天的飯量補回來。按照古人的說法，人和自然是一個統一的整體，早上和中午的時候，儘管自身的消化能力較弱，但是可以藉助自然界的陽氣來運化食物。
晚上，吃得好了，吃得多了，自然界的陽氣藉助不了，自身運化能力又較弱，代謝多餘的東西就會容易在體內囤積，長期下去身體就會被告拖垮。冬季養生，它重點是飲食養生。老百姓都知道很注重飲食養生，飲食養生有一個宜也有個忌。
宜的話，冬季養生主要是補腎，通過食物來補充腎，同時也要兼顧肝、脾、心跟肺。除了補腎，還可以養肝健脾，調理心肺，這是我們宜的。如果講到忌，是飲食養生注意兩點：
第一是忌吃寒涼的東西，包括苦瓜、西洋菜，甚至雪糕、冷飲這一塊，忌是不吃太涼的東西。還有補也要注意，不能補過量。比如有高尿酸的病人，或者血糖過高的病人，如果他再進補太過量，都會加重原來的基礎疾病。
3樓：匿名使用者
養生就是各種東西都可以吃一點，但是一定要注意量，喜歡的東西也不要吃得太多。
飲食養生有哪些需要遵循的原則和注意事項？
4樓：最愛到底算個啥
1、早起早睡以養bai
肝早睡早起，du早晨去散散步
zhi，放鬆形體，使情志隨
dao著春天生髮之氣而不可內違背它，這就是適容應春天的養生方法。2、防止舊病**古諺語：「百草回芽，舊病萌發。
」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。
3、不要過早減衣「春不減衣，秋不戴帽」.立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。
由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
5樓：世界太大哈哈啊
原則一：大多數產婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應進食便於消版化吸收的食物。
原則二：分娩需權要大量的體能，分產前應吃一些快速補充能量的食物。平時不建議食用的碳水化合物能為產婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，產前可以食用。
原則三：不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。
6樓：魏大大
及早食養注意「五宜」：宜從中年開始細嚼緩咽，忌狼吞虎嚥；宜善選食和節制飲食，對腐敗、回油答膩、葷腥、黏硬難消化、濃醇厚味飲食更要少進；淡食最宜人，以輕清甜淡食物為好；食宜暖，但暖亦不可太燙口，以熱不灼脣、冷不冰齒為佳；食宜熟軟，而堅硬或筋韌、半熟之肉品多難消化，老人更要注意這些。
7樓：齊靜謐
養生一定要按照始時間調整。夏季失水多，應多喝水。飲食清補，多吃"苦"。多吃甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆等。
8樓：魏大大
不能吃過多的補品，要適當的養生，不能養生過度，不然會有***的。
9樓：狂炫酷霸不拽
甘涼清潤的bai
食物：小麥、高du樑、青稞、豆腐zhi、白扁豆、黑芝麻、馬鈴dao薯、白內菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜
容、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
10樓：88wink_a優秀
飲食養生原則是：1。主食中選擇髙熱量的食物；2。
保證 充足的優質蛋白質；3。保證充足的維生素。所謂高熱量的食物，是指主食中米麵雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
11樓：靜謐齊心
古人來養生曾告誡：「不欲極渴而源飲，飲不過多」，意思是飲水莫待口渴時，大渴勿過飲，這是防止渴不擇飲的科學方法。要注意的是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
早晨起床時最好先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈
12樓：馬雪瑞在路上
注意給身體補鹽：秋天出汗增多，體內鹽分和鉀元素流失較多。因此秋季應注意多專吃些鹹的食物，以屬補充體內流失的鹽分。
熱環境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素c。因此，在秋天人體維生素需要量比普通標準要高1倍或1倍以上。在新鮮蔬菜及秋熟水果中，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素c最為豐富，維生素b族在糧穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含最較多，秋季人們可適當補充這些食物
13樓：華
[飲食養生]飲食調養的原則
14樓：陳小春是山雞哥
1、夏季失水多，
復應多喝水
在夏季要制多喝點水，切記要和溫bai水，而且每天大du約要和一公zhi斤的白開水，身dao體隨時要保持水分以及補充水分，而水在人體起到至關重要的作用，也同時維持著人的生理功能。身體的各個器官都需要水分，而在夏季因為天氣炎熱因此很容易產生溼水的現象，如果不及時的不睡容易嚴重影響健康，而且**也容易乾燥，皺紋也容易增多加速人體衰老。
在夏季人的消耗通常也比較大，要在補充營養物質的同事也因為酷暑導致的脾胃正氣不足，腸胃功能的紊亂，因此在飲食上要健脾養胃為主，通常吃一些湯類汁水較多而且清淡又能促進食慾的膳食為主，這樣才可以養生
2、飲食清補，多吃"苦"
在夏季中醫認為，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸。在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
養生，飲食要注意什麼呢？
15樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
16樓：佔同書母癸
養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。
我國傳統飲食中有句老話：春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。這句話簡單的告訴了我們一年中飲食的重點，對於冬天來說，多吃些根莖類的食物對我們的養生保健很有好處，一起來看下面的介紹，讓這些美食陪我們大家安然過冬。
一、冬筍解膩。冬筍富含多種蛋白質和氨基酸，搭配肉類烹飪，還可以清熱解膩。此外，冬筍富含膳食纖維，有助於消化。
二、山藥補氣。冬天進補吃點山藥，再合適不過了。其澱粉含量高，可為抵禦寒氣，提供較多的熱量。其所含的薯蕷皁苷和膽鹼、黏液質等成分，不但有利於肌膚保溼，更有防止心血管系統
三、牛蒡疏風中醫認為，冬天「風邪」盛行，吃牛蒡可疏風散熱，幫助人體抵禦風邪的侵襲。每100克牛蒡的胡蘿蔔素含量達到了390毫克，遠高於胡蘿蔔，其蛋白質和鈣含量在根莖類蔬菜中也是「傲視群雄」。牛蒡還含有過氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。
四、白蘿蔔清熱「冬吃蘿蔔賽人蔘」，白蘿蔔中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。冬天若是上火了，出現嗓子疼、鼻塞等症狀，可適當吃點白蘿蔔來緩解症狀。此外，白蘿蔔中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。
五、蓮藕健胃
鮮蓮藕中含有高達20%的碳水化合物、蛋白質，各種維生素、礦物質的含量也很豐富。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤肺的作用。煮熟後的蓮藕是溫性的，健脾開胃。
17樓：美容顧問小白
俗話說民以食為天，飲食是生活中的一個重要部分，也是保證身體健康的重要因素。那麼我們該如何做到飲食養生呢？飲食可分為五味即——酸、苦、甘、辛、鹹」。
想要保證身體的健康，我們一定要做到「謹和五味」。那麼如何實現五味謹和呢？
營養均衡，都在蛋白質、糖、維生素、無機鹽和水，富含於穀物類、豆類、蔬菜類、魚肉類、禽蛋類等各種食物之中。各類食品的營養成份各有側重，穀物類糖分多，魚肉類脂肪多，禽蛋類蛋白質多，蔬菜類維生素多，食物要多樣化，不能太挑剔，所以中醫提倡「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的食養原則。人是雜食性動物，食物品種多樣，謹和五味，營養成份就均衡就全面。
鹹淡適宜，中和五味
不偏不依謂之中和，古人所說的「五味中和」是指各種食品的酸、苦、甘、辛、鹹各種味道要濃淡適度，寧淡勿濃。《呂氏春秋·盡數》說「大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形，則生害矣」。五味過濃要損傷機體，五味過淡以不能激發食慾，因而要五味適度，即吃的時候口中舒服，吃了以後心中舒服，排洩時腸中通暢。
如果只圖吃的時候口中夠味，吃後引發心中難受，排洩困難，則對身體有害無益。《養生論》「滋味煎其臟腑，醴醪煮其胃腸」，說的就是這個道理。
飢飽調勻，適量五味
《黃帝內經》說「飲食自倍，腸胃乃傷。」暴飲暴食除損傷腸胃，增加消化器官的負擔而外，營養過剩也並非好事，從生理學觀點看，營養成分越多，在新陳代謝過程中有毒的代謝產物就越多，代謝功能越旺盛，細胞的成熟和死亡也相應加快。有人曾用兩組小鼠做實驗，一組給予全量食物，由其任意攝取，另一組只給全量的80%。
觀察結果，全量食物組的平均壽命為36個月，而食量80%的平均壽命為55個月。所以「節食可以長壽」的觀點是有科學依據的。
定時進餐，適時五味
古代醫家告誡人們，「先飢而食，食勿令飽;先渴而飲，飲勿太過」。《呂氏春秋·盡數》一文中也說「凡食之道，無飢無飽」，這和《黃帝內經》中所說的「飲食有節」一樣包含了適時適量兩層含義。現代醫學已經證實，一些常見的胃腸疾病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的形成，在諸多**中，飢飽不調，不能按時進食，是致病的首要原因。
18樓：李二
養生要注意飲食和起居，最終的是要一個良好的生活規律，一日三餐準時準點，起居準時準點，還要注意多吃些黑色的東西，養生以腎為本，多運動，順應自然等
19樓：
細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良
定時定量：長假期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯
就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔
20樓：匿名使用者
養生的話，就要注意食用的東西是否健康，方法是否正確，食用時間是否合適，還要考慮到所食食物是否符合人體所需元素等，這樣才能養生嘛，平時特別是平時一日三餐，要準時，搭配要合理，至於要吃什麼就看個人了。建議平時做飯的時候可以用火麻油烹飪，特別是亦 舒 堂的火麻油，產自長壽之鄉巴馬。更符合人體所需營養，更合適養生。
健康養生需要注意些什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？春氣之應，養生之道也 對人們來說，春天更應注意飲食調養，以保健康。春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋 魚類 雞肉和豆製品等。春天，細菌 病毒等微生物開始繁殖，活...
夏季養生需要注意哪些？夏季養生需要注意什麼？
夏季養生需要注意以下幾個問題 一 防暑，可多喝綠豆湯來消暑 二 不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低 三 飲食上忌貪冷，食慾差的可以喝點烏梅汁 酸梅湯來開胃。張雪亮 夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了...
養生要注意的事情是什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？首先，是慢性肝病。中醫講，肝木逢春，這個時節是 肝病最好的時節，但是如果不做好護理的話，立春的時候也容易加重肝病的症狀。肝病患者要注意早睡早起，穿著寬鬆，平時多做做戶外運動，舒展身體。增強對氣候的適應能力。第二，高血壓。高血壓是很常見的一種病症，中醫言，高血壓的人是因為肝陽升...