1樓：匿名使用者
夏季養生需要注意以下幾個問題：一：防暑，可多喝綠豆湯來消暑；二：
不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低；三：飲食上忌貪冷，食慾差的可以喝點烏梅汁、酸梅湯來開胃。張雪亮：
夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了避熱條件好了，到處都在開空調，因為空調夏天帶來很多問題，有的老中醫給它起了名字叫空調傷寒，也可以叫夏月傷寒，夏天的傷寒。
由於空調開得過度導致的高燒，導致的胃腸病，導致的月經病越來越多，這是一個極端，為了夏天躲避暑熱，這個空調開得特別涼，稍微出點汗其實對人有一些好處，所以大家一定要重視這兩個極端。一個是不要過熱，一個是不要過涼。所以我想《黃帝內經》裡有句話叫，春夏養陽，我想它是重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣，也有這層意思在內。
夏天大家食慾都差，叫什麼，叫疰夏，也叫苦夏對吧，所以這個時候要經常吃一點涼爽的東西，涼爽的東西還能養胃，還能開胃的東西，老北京喜歡喝烏梅汁、酸梅湯，都是有道理的。
2樓：樂馨馨
1、三伏天飲食注意新鮮乾淨。
中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。
2、三伏天飲食注意補氣去火。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：
苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，3、三伏天飲食注意補水養生。
中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」,冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。
3樓：lovezhoubao聰
中醫認為「暑易傷氣」「暑易入心」，因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調養。要疏調情志，保持健康向上、神清氣和、快樂歡暢的狀態，從而使心神得養。
夏季的飲食，應以清淡-爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主，如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應少吃油膩、生冷食物，夏季暑熱外蒸，人體毛孔開放、汗液大洩，最容易受風寒雨露侵襲，因此，晚上不宜在室外乘涼過久。應晚睡早起，適當午睡，以恢復疲勞，保持精力充沛；衣著方面要單薄一些，衣服應勤洗勤換，勿穿溼衣、汗衣。
4樓：習慣成自然
夏季養生是很重要的，夏季在五行屬火，對應人體的心。夏季心火旺盛，會出現心煩、失眠等症狀。同時，暑是夏季的主氣，暑必夾雜溼。
如果夏季被暑邪所傷，當時沒發病，邪氣潛伏在身體裡，到了秋季遇到秋涼，就會招致瘧疾，出現惡寒高熱、口渴欲飲，穿上衣服熱，脫掉衣服就冷，肌膚無汗，出完大汗燒才退。因此，夏季養心是關鍵，飲食宜清淡，注意靜心養神，保證充足睡眠，運動量不宜過大，適度防暑降溫，切忌貪涼，以免損傷陽氣。
5樓：待到九月八
中醫認為暑易傷氣、暑易入心，所以在夏天應該注意精神的調整。我們應該放鬆自己的心情。夏季飲食應清爽、健脾益氣，可以食用如鮮藕、黃瓜、番茄、蓮子、綠豆等。
應進食較少油膩、生冷的食物、夏季人的毛孔開啟、出汗、最容易受到風、雨水的入侵人體，因此在夜間不宜長時間在室外。衣服要薄，要經常洗，經常換。
6樓：網友
夏天還是以靜養還好一些 how我們身體的會損hel我們身體的。能量 劇烈運劇烈運動享譽劇烈運動想運動可以選擇比較。運動量小的游泳或者是散步。
7樓：匿名使用者
冬吃蘿蔔夏吃薑，夏季不要貪涼。
夏季養生需要注意什麼？
8樓：匿名使用者
個人認為，對於我們來說，日常生活中夏季養生始終要注重以下幾方面了。
首先就是在飲食方面，夏季養生的話要注重與飲食的均衡和全面，因為夏季比較炎熱，人們身上的火氣比較大，因此在夏季飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食儘可能清淡一些，避免大魚大肉等一些高脂肪，高熱量食物的攝入。
其次，夏季養生也應該注重適度的體育鍛煉了，雖然說夏天比較熱，一活動就會出汗，但並不應該這樣就放棄了下季的體育鍛煉，在夏季可以利用清晨或者晚上進行散步或者是慢跑等體育運動，對於自己的身體也會有很好的幫助，而且在夏季，通過體育鍛煉能夠起到很好的塑造完美身材的效果。
還有重要的一點就是在夏季養生的時候一定要注意不能夠貪涼，很多人因為夏季炎熱，往往喜歡經常的開啟空調或者是風扇睡覺，但是這樣的話會對身體產生一定的不良影響，還有就是在下季不要吃過多的冷飲，因為這樣也會損傷我們的腸胃，在夏季，我們只需要做好日常的防曬和防暑工作就可以了，對於空調和風扇的使用，一定要適度，而且對於冷飲來說，吃的過多不僅會損傷腸胃，也會攝入比較高的糖分，對於身體也是不好的。
總之，對於我們來說夏季養生一定要保持正確的方法和良好的心態。
9樓：網友
夏季養生的要注意的情況呢，就是在夏季的時候呢，儘量的要少，吃冷食還是呢，還有那個，身體呢儘量活動一下，補充一些必要的水分。
10樓：嘿大芋頭
首先少喝冷飲；其次不要久吹空調，三減少久坐，也不提倡高溫下過度運動。
11樓：琛琛是大哥
1.要避免室外溫度高的時間段外出鍛鍊，建議每天早上或者傍晚適當進行有氧運動，例如騎自行車、慢跑、做瑜伽等。外出鍛鍊時要做好防護，預防中暑。
2.要注意保護陽氣，平時不要進食油膩、寒涼的食物，以免傷害脾胃功能，導致脾胃虛寒症狀出現。建議飲食要以清淡、易消化為主。
3.注意不要在身體出汗的時候立即洗澡，尤其要避免洗冷水澡，防止風寒邪氣通過擴張的毛孔入侵機體，導致風寒感冒等，不利於夏季養生調理。
12樓：防槓安靜
注意不要太熱，保持溼潤。
13樓：雪桃子
飲食方面，夏季養生的話要注重與飲食的均衡和全面，因為夏季比較炎熱，人們身上的火氣比較大，因此在夏季飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食儘可能清淡一些，避免大魚大肉等一些高脂肪，高熱量食物的攝入。
其次，夏季養生也應該注重適度的體育鍛煉了，雖然說夏天比較熱，一活動就會出汗，但並不應該這樣就放棄了下季的體育鍛煉，在夏季可以利用清晨或者晚上進行散步或者是慢跑等體育運動，對於自己的身體也會有很好的幫助，而且在夏季，通過體育鍛煉能夠起到很好的塑造完美身材的效果。
還有重要的一點就是在夏季養生的時候一定要注意不能夠貪涼，很多人因為夏季炎熱，往往喜歡經常的開啟空調或者是風扇睡覺，但是這樣的話會對身體產生一定的不良影響，還有就是在下季不要吃過多的冷飲，因為這樣也會損傷我們的腸胃，在夏季，我們只需要做好日常的防曬和防暑工作就可以了，對於空調和風扇的使用，一定要適度。
夏季養生要注意什麼嗎？
14樓：樂馨馨
夏季養生應該怎麼做呢？
一：少吃冰涼食物1:夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。
要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
二：飲食宜清淡1:夏季養生吃什麼好呢？
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
三：先「氣和」再「心平」1:中醫養生很注重「氣和」,氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
15樓：夜狼
第。一、防止中暑。防暑辦法較多，可以多喝綠豆湯消暑。
第。二、不要過涼，現在有點極端，為了防暑避熱，都在開空調，容易引起空調傷寒，由於空調開得過度導致高燒、胃腸病、月經病越來越多，建議夏天空調開得不是特別涼，稍微出點汗對人有好處。《黃帝內經》中，春夏養陽，重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣。
第。三、夏天食慾差，稱為疰夏、苦夏，所以要經常吃涼爽食物，既能養胃還能開胃，比如烏梅汁、酸梅湯。
16樓：大桉樹呀
夏季養生就要注意不要補的太多，因為如果你補的太多的話，反而會不好，夏天最主要的還是以排毒無主，這是很好的時機。
夏季養生注意什麼
17樓：青草
精神調養。夏天是萬物生長的季節，在精神調養上要體現一個「放」字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一樣秀美，並要切忌發怒，使精神充沛、飽滿，氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣。
飲食調養。夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質、維生素、水分和無機鹽等營養素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，並適食五穀雜糧。
飲水的原則是少量、多次，莫待口渴時才飲。可適飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。
起居調養。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，首先要考慮服裝的透氣性、吸溼性、散溼性，以人造絲，真絲、亞麻和棉針織品為上選，顏色宜淺不宜深，以增強反射，減少吸熱。夏季居室內要留有寬敞的空間，並保持良好通風。
室內裝飾物宜採用淡綠、淺藍、瓦灰、乳白等冷色調，可增添舒適涼爽感覺。可在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，在夕曬房間拉上窗簾，以防烈日直射。「心靜自然涼」，室內要減少各種嘈音。
夏季由於晚睡早起，睡眠相對不足，要注意補充睡眠，尤其是睡午覺。睡眠時不可直吹電風扇，室內冷氣調節不應低於25度，夜間不宜露宿室外。夏天外出要戴好遮陽帽和防護眼鏡，身體暴露部位可塗些防曬劑。
運動調養。夏天氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，因此鍛鍊時要注意，量宜小不宜大，時間宜短不宜長，時辰宜早晚不宜中午，場地宜室內不宜室外，動作宜緩慢不宜急速，方法宜靜養不宜大動。做到循序漸進，勞逸結合。
根據以上鍛鍊原則，適宜於夏季鍛鍊的專案主要有：跳繩、游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、呵字功、叩齒咽津功、六和功、松靜功、廣播體操、啞鈴操、保健操、家庭健身器、檯球、保齡球、扇子舞、交誼舞等。鍛鍊後，要注意及時補充水分，但不可沖涼，或迅速降溫，以防傷風感冒。
其實跳繩是一項非常簡單又方便的運動，全家老少皆宜，但是老人和小孩一開始要控制好速度和時間，時間為十分鐘以內為適宜，速度以稍微有點累又不是太累的速度為好。
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