1樓：中國農業出版社
通過運動降低血脂的同時控制飲食是必要的。眾所周知，進入身體回內的各種能量物質，如果沒答有被完全利用就會轉化成脂肪存在於體內。相反，如果身體的能量支出大於身體的能量攝入，身體中的脂肪量就會減少。
運動是通過增加身體的能量指出消耗身體中的脂肪量從而達到降低血脂的目的，而飲食是身體攝入能量的唯一途徑，恰恰會增加血液中的脂肪量，因此為了取得良好的血脂控制效果，運動的同時控制飲食是必要的。高血脂患者應該遵循「四低一高」即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食的飲食原則。具體做法：
（1）低熱量要求減少飲食中三大供能物質的攝入量，包括主食、肉類和油脂。
（2）低脂肪要做到減少炒菜用油，減少動物性肉類攝入（尤其是肥肉），食用海鮮相對要好一些。
（3）低膽固醇即減少動物性油脂、肉類及蛋類（如動物肝臟、蛋黃等）的攝入量。
（4）低糖做到減少甜食的攝入，尤其是短鏈糖類的攝入（如蔗糖、葡萄糖等）。
（5）高膳食纖維適量增加粗糧和蔬菜的攝入。
患了高血脂，飲食上應該注意些什麼，哪些食物對降低血脂有好處？
2樓：手機使用者
高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳
性傾向的高血脂患者，藥物**無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬
菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患
者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動
並在醫生指導下配合藥物**。
儘管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到**作用。
近來，醫學上已出現茶**，塔羅藏降採集，無***，降血壓血脂還可以用於預防高血脂帶來的各種併發症，並能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微迴圈。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性**，血脂又會漲到原來的水平。
3樓：匿名使用者
飲食上清淡一點，多吃點素菜。正常飲食，低脂鮮奶蛋糕。
4樓：手機使用者
吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢迴圈、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。
高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳
性傾向的高血脂患者，藥物**無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬
菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患
者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動
並在醫生指導下配合藥物**。
儘管通常能通過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到**作用。
近來，醫學上已出現茶**，無***，降血壓血脂還可以用於預防高血脂帶來的各種併發症，並能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微迴圈。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性**，血脂又會漲到原來的水平。
血脂高的人怎樣才可以使血脂正常？
5樓：健十**官方客服
控制血脂高的方法：
1、控制飲食
血脂高多半是攝入了太多的油脂，導致血脂升高。所以檢查出血脂高，要及時調整飲食。
主食：雖然主食的脂肪含量並不是很高，但是血脂高的人主食也應該做出調整。主食要少吃白米飯、麵條和饅頭，改吃燕麥、糙米、玉米、蕎麥等粗糧，並且要控制量，每頓飯吃的主食應該在400g左右，不要太多也不要太少。
肉：血脂高的人吃肉可以多吃高蛋白低脂肪的魚類、兔肉、雞肉，少吃豬肉、牛奶和羊肉等脂肪含量比較高的肉。並且烹飪的時候，應該儘量的清蒸和水煮，烹飪的過程中應該少放點油鹽糖，要吃點清淡點。
菜：血脂高的人蔬菜可以多吃點，蔬菜中的熱量低，膳食纖維含量高，對於控制血脂是比較有幫助的。像是西紅柿、木耳、芹菜、香菇、冬瓜等都是比較適宜經常吃的菜。
但是做菜時也要少放調料，要吃點清淡些。
總之血脂高的人，飲食中要做到多吃菜少吃肉，主食多吃粗糧，少吃高油高脂高糖等脂肪高熱量高的食物，飲食清淡營養搭配合理，食量合理，血脂往往能夠得到很好的控制。
2、經常鍛鍊
血脂高人，往往比較肥胖或者是肚子比較大，應該適量**，把體重控制在合理的範圍內，對於控制血脂是比較有幫助的。血脂高的人，每週鍛鍊次數應該不少於4次，運動不必拘於形式，像是跑步、跳繩、散步、跳廣場舞等都可以。
3、多喝水
多喝水能夠加快身體的新陳代謝，促進血液的流通，促進身體對於脂類物質的代謝，對於控制血脂也是比較有幫助的。血脂高的人，每天應該喝足一千五百毫升到兩千毫升的水。但要注意喝水應該喝白開水，不能夠喝飲料等代替。
總結高血脂的飲食注意事項以下：
1、多喝水： 2、多吃新鮮的果蔬： 3、多吃大豆食品： 4、多吃清淡食物：
5、做適量中等強度的運動： 6、海豹油紫蘇籽油和維生素b 4、多吃清淡食物：
6樓：匿名使用者
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血癥，應當在生活幹預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是「他汀類」，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
7樓：加油小怪獸
建議平時食療吃"月見 草油 酸"，可以幫助提高高密度脂蛋白水平，降低低密度蛋白，減輕動脈粥樣硬化，從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯，對身體很有幫助。
節食對降血脂會不會有幫助？
8樓：思念浪漫的歌
並不是所有血脂高的情況都能通過運動、飲食調節來控制。
臨床上，在血脂檢查的4項指標裡，應該多關注總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，這兩項與飲食、生活方式關係不太大，主要與內分泌、代謝、遺傳等因素關係密切。
所以，總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇並不是靠簡單的運動、節食就能很好地控制。如果再合併有高血壓、糖尿病等，更得特別注意了，必須在醫生的指導下口服藥物。當然，這並不意味著堅持運動和控制飲食對血脂影響無關緊要。
相反，運動能消耗體內多餘的能量，配合減少內臟、肉類的攝入，增加果蔬的比例，能避免血脂進一步升高。
如果在血脂的4項指標中，僅有甘油三酯超標，但不嚴重，同時既無冠心病及周圍動脈粥樣硬化，又無除血脂異常以外的其他冠心病危險因素，一般可先進行非藥物**，即改善生活方式及飲食調整進行控制。
因為甘油三酯高與飲食和生活方式密切相關，多數是由於經常大魚大肉、菸酒不離手的生活習慣造成的，因此要多食用可溶性纖維食物，如新鮮蔬菜，同時控制體重，適量運動，保證足夠的睡眠時間。
特別要提醒，較為全面地改善血脂狀況可能需要半年以上，每次鍛鍊的持續時間比運動強度更重要，一天運動總時間不超過2小時，每週3~4次。運動要有一定的頻率，如果總是練練停停，由於人體自身的調節功能，會導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
總之， 血脂異常者最好能在專科醫生的指導下根據血脂檢查結果，以及有無冠心病等危險因素進行評估，再決定**目標及**措施。
9樓：宮栽嫌
不吃飯當然血液內脂肪量會降下來，但是當恢復飲食之後，膽固醇量又升回去不是就白受罪了。。。老公就是因為這樣反反覆覆的升降深受其擾，後來同事建議用雪芝康的基因控脂，保證正常的營養攝入，到一個半月再驗血時，已經降回正常值了，半年過去都還沒升回來～
10樓：匿名使用者
降血脂不要吃高脂肪食物，肥肉動物內臟，蛋黃等等，節食是要節制這類食品的話可以達到目的。
真的可以通過運動可以降低血脂嗎
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症 簡稱高血脂 就是指 血漿中總膽固醇和 或甘油三酯水平升高。後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的範疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認...
堅持晚上跑步，每週運動6小時，在加上合理控制飲食，請問，月能瘦多少斤
不出意外應該能瘦個500多斤吧 因人而異，多的可以瘦10幾公斤 除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這但是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受 辦法了。在熱水中參與2匙支配的粗鹽，不只可以加快你的移風易俗 想 瘦 的 來 加 5 2 3 0 8 9 9 9 0 還能使體內的廢物快速排出，是既健...
網球運動員開球時為什麼還要挑挑球拿倆仍
網球的發球是採用雙發的,也就是第一次發球失誤後還有一次發球的機會,要是你只有一個球的話一發失誤後還得再去撿一個球來再發,這就不利於運動員的臨場調整,也會延誤比賽時間。打網球時球童給發球球員幾個球然後球員扔掉一些留下兩個，這叫挑球，因為網球經過多拍的擊打和摩擦會是球的表面產生裂痕，磨平等等，這樣會使發...