1樓：中國農業出版社
運動是可以降低高血脂的。最初認為，高脂血症（簡稱高血脂）就是指：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高。
後來研究發現，高血脂其實質是脂質代謝紊亂的一種表現。近年來，學者們逐漸認識到血漿中高密度脂蛋白的降低也是一種脂質代謝紊亂，並將其歸入高脂血症的範疇。故有學者建議，將高脂血症稱為血脂異常更為合理，並認為這一名稱能更全面準確地反映血脂代謝紊亂狀態。
高脂血症具體應包括包括：血漿中總膽固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
2樓：安全密碼
養生：運動可以降低身體血脂，來聽專家細講小妙招
3樓：漫閱科技
人體血液中的脂肪是可以通過動脈血管壁中的許多微小孔而被排出血管外的，但這種排出的前提是血管中的脂肪必須與高密度脂蛋白結合後才能穿透這些小孔，高密度脂蛋白含量越高，脂肪就能夠有效地被排出。
運動能增加血液中高密度脂蛋白的含量，而降低血脂。人在進食富含脂肪飲食1～2小時後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。
人體在這多方面的作用下，血管中的血脂含量就會大大減少，這對防止或減緩血管粥樣硬化，避免心腦血管疾病的發生是極為有效的。
4樓：小地雷的妥協
可以的 早晨 和晚上 走走路能行
5樓：鶯飛草長雲卷舒
可以的，在注意飲食的前提下。
運動對降血脂有好處嗎
6樓：健十**官方客服
運動**需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛鍊，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度
（1）極輕運動一般家務勞動、散步等
（2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等
（3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等
（4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等
在飲食上也要注意：
通過控制飲食降低血糖是**糖尿病「五大原則」中最基礎和最重要的**原則，無論是哪一種糖尿病人都必須首先控制飲食，以降低血糖。
1、控制總熱量，也就是說吃飯要
七、八分飽，可以用蔬菜來補充飽腹感
2、選擇適量優質蛋白質，如：奶、蛋、肉、魚等，要注意蛋白質也不要過多的攝入，尤其不要大量的攝入豆質品
3、適當選用高分子碳水化合物，即含澱粉的糧穀類，少吃或不吃單糖和雙糖，儘量多吃一些粗、雜糧，以增加膳食纖維和多種維生素及無機鹽的攝入
4、限制油脂及油脂類食物的攝入量，如多食生拌菜，或清蒸、燉煮食品
5、要定時、定量，少量多餐，食物多樣，最好在每一餐當中含有4、5類以上的食品。
6、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
7樓：淘金賬號
有好處運動可增加膽固醇分解和脂蛋白脂肪酶活性，降低這兩種物質的水平，因此，經常運動的人血清總膽固醇和甘油三酯水平低於疏於運動的人群。不僅如此，疏於運動，還會造成能量得不到應有的消耗而轉變成脂肪堆積在人體內，從而造成血壓升高因此說運動對降血脂有好處
8樓：百金超市
運動對降血脂有好處運動**——更增進降脂效果
通過運動可使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，高密度脂蛋白含量升高，預防動脈硬化發生，而且能改善神經-內分泌的調節功能，促進脂肪代謝，增加能量消耗，分解脂肪，減少脂肪堆積，改善心肺功能。
9樓：寒寒漠漠
人體的血脂是可以通過運動排出體外的，多多運動，還能很好地預防糖尿病。人在進食富含脂肪飲食1~2個小時之後，做一些適當的運動，體內的高密度脂蛋白含量就會明顯增加，使血液中的脂肪在未沉積於血管之前就能被排出；同時運動還能加快心臟搏動，增強血液迴圈，促進脂肪能量代謝。」國研究人員對不愛運動的青壯年進行研究，發現餐前12個小時運動有明顯的降血脂作用，血甘油三酯水平在間斷運動者中下降27%，在持續運動者中下降15%。
專家認為，運動過程中肌肉收縮能刺激肌肉中消除脂肪的酶，使其活性增高，鯉魚脂肪的消除。這種酶的活性在運動後12個小時最高，降脂的效果最好。由此可見，晚餐如果吃得比較豐富的人，早晨就要鍛鍊好。
如果是早餐吃得豐富的人，晚上就要多鍛鍊。大多數人的晚餐比早餐要豐盛得多，所以早上運動降血脂效果最好。而且研究還發現，運動降血脂所持續的時間不會超過24個小時，所以體育鍛煉是要每天進行的，要持之以恆才能收到理想的降血脂的效果。
10樓：淌躥諍止等仲
如果在體檢時，發現血脂異常，當引起注意，以改變生活方式，加強運動為主，能夠逆轉血脂異常。但是，如果是高血脂血癥，應當在生活幹預、運動干預的基礎上，加以藥物干預**。
高血脂症患者，應該進行分層管理。如果是冠脈綜合症、冠心病/短暫性腦缺血合併糖尿病等患者，低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）控制目標應小於2,07mmol/l。
高血脂的**要進行分類，單純性高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血症，**的藥物選擇是不同的。
**藥物：在世界範圍具有循證醫學證據的**藥物是「他汀類」，如：阿託伐他汀（立普妥）、辛伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等。以辛伐他汀常用。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
11樓：體育營銷專家
可以！可使糖尿病患者對胰島素的敏感性增高，促進全身組織比靜息時更多地利用血糖，從總體上降低血糖；運動能加速脂肪分解，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心腦血管併發症；運動能增強機體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能，抵禦糖尿病對各器官的侵犯；運動可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體，提高機體應激適應能力，改善全身代謝；運動還有助於改善精神狀態，消除不良情緒。 糖尿病患者運動應選擇在餐後1～2小時進行，因為此時血糖為高峰期。
運動方式有多種，但主要是耐力運動，如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。患者可根據身體情況選擇1～2項，其中步行應作為首選。此外，專家還推薦糖尿病病人在家可做以下四種運動：
1.踮腳尖運動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10～15分鐘；2.
爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定；3.坐椅運動：
屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反覆進行，做多久依自己體力而定；4.抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。
運動**要循序漸進，持之以恆。運動量因人而異，一般以每次20～30分鐘為最適宜，運動時間過短或過長均達不到降低血糖的目的，以運動後微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運動中每分鐘脈搏次數不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。另外還要注意，在運動前最好進行一下血糖的自我監測，進一步瞭解自己的體內代謝情況，血糖過高(大於16毫摩爾/升)或者血糖過低(小於3.
6毫摩爾/升)，都不能進行運動，否則會引起代謝紊亂；運動開始時應做些準備活動，切忌操之過急；不要空腹運動，以免出現低血糖休克；最好隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量相對較大時，一定要及時補充糖和水分；有併發症的中老年糖尿病病人，如嚴重肝腎衰竭、心律不齊、動脈硬化、重度高血壓和血管栓塞等症，應在醫師指導下進行運動。
12樓：無所不炎
良好規律的運動可以啟用骨骼肌和脂肪細胞中的脂蛋白脂酶，促使極低密度脂蛋白和高密度脂蛋白相互平衡轉移，減少血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白水平。運動消耗甘油三酯，內源性甘油三酯合成減少，運動使脂蛋白脂酶活性提高，促進甘油三酯的清除。
13樓：神龍
當然有用了。運動可以加強新陳代謝，可以促進脂肪燃燒迴圈，血脂高有一部分原因是轉化機制出了問題，通過運動可得到改善。不過不要從事劇烈運動，做一些有氧運動，可以慢跑，打打太極拳等。
14樓：藐視丶一切灬
肯定有啊，但要注意適量
15樓：匿名使用者
有的 少吃高蛋白食物
通過運動降低血脂時還要控制飲食嗎
通過運動降低血脂的同時控制飲食是必要的。眾所周知，進入身體回內的各種能量物質，如果沒答有被完全利用就會轉化成脂肪存在於體內。相反，如果身體的能量支出大於身體的能量攝入，身體中的脂肪量就會減少。運動是通過增加身體的能量指出消耗身體中的脂肪量從而達到降低血脂的目的，而飲食是身體攝入能量的唯一途徑，恰恰會...
我空腹血糖68，運動可以降低血糖嗎
空腹血糖 bai6.8已經算是高血糖的du範疇了，運動zhi是可以降低血糖dao 的，多做些有內氧運動，就容像跑步，打球，騎自行車這些的。還要在飲食上都多多注意，把嘴管住，1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯...
有那些食物可以降低血壓，什麼食物可以降低血壓
食物是可以降血壓的。芹菜富含蛋白質 胡蘿蔔素和多種維生素 氨基酸以及鈣 磷等礦物質。營養價值高 藥用價值大，具有降壓降脂的功效。方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20 30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。葫蘆含有豐富的糖 維生素b c 脂肪 蛋白質等，...