1樓：匿名使用者
....我是過來人...我17歲也是有一點！
雖然不是太明顯 不過還是很不美觀....之後我決心回改掉...就開始做俯臥撐~答~~一直到現在~~~駝背就改掉！
相信我...駝背要慢慢改掉！ 一定要有決心！
我開始每天堅持一口氣做俯臥撐30個 如果一開始做不到30就就從15開始！ 動作一定要規範 ！這樣才有效果 次數要慢慢增加 ！
我已經堅持了8個月了~天天做 現在可以一次做60多個！肩膀有力了 自然就不駝背了！ 17歲骨骼還是可以改正的！
還是那句 相信我 相信你自己 也要給自己點決心 不要找各種理由不堅持做下去！ 畢竟我也在努力哈 我支援你噢
2樓：小本
沒有，堅持就行了，毅力戰神一切
我有點駝背的壞習慣，我現在20歲，能改掉麼
3樓：匿名使用者
據我爸說的 只要每天堅持背貼牆壁站就可以了 但別站太久 不然小腿會成肌肉
4樓：匿名使用者
有很多都這樣，第一就的要自信，坐的時候不要彎腰，要挺直，經常做擴胸運動，多聽聽自己喜歡的歌，讓自己自信起來，多向後彎腰，這只是簡單的動作，想改正，要隨時無時無刻提醒自己坐姿要挺胸，這是要靠毅力的，看你自己能不能堅持了，我是自己有體會的，並不需要什麼器材來改造，其實很多事情都是靠自己改正一些不足的地方，不需要花錢或這樣.........
5樓：它_太難看了
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部
我有點駝背，想改過來，可我一把背挺直就感覺背和肩膀好酸，可我一直堅持，我不知道想我這種現象還能改嗎
6樓：灑砂生淡季
你這個bai情況也可能是頸椎du病的。
1,適當增加zhi工間休息
長期從事案頭工dao作的人，應增內
加工間休息和活動時容間，以增強全身的血液迴圈， 消除區域性肌肉疲勞，預防 和緩解頸椎的勞損。
2,加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦；再仰 頭，頭部儘量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部儘量接觸肩峰。
上述動作，可按節律(默數到6)反覆6次。另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。方法是：
兩臂向左右平伸、用力後 展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右 肩，交替進行。約100次。對於比較嚴重的要配合膏藥，善膏網有祖傳膏藥賣可以看看，效果非常好。
3,定期對頸椎進行熱敷,增強血液迴圈,再配合善膏網的五毒頸康膏進行敷貼,可以有效**頸椎病
7樓：匿名使用者
你的情況應該是平時生活習慣造成的，一般來說沒有嚴重的器質性改變，注意生活習慣就好了，實在不放心可以拍x線檢查下
8樓：匿名使用者
長時間坐著一姿勢，又不運動就容易這樣
多運動是必須的
我現在想問問怎麼改掉駝背這個壞習慣?不要藉助工具，只是靠自己，可有?
9樓：匿名使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
10樓：000思冬節
多運動 ，走路時讓自己習慣性抬頭挺胸。。。
我想去染個頭發，哪種不是很明顯，我想去染個頭發，哪種不是很明顯。
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