1樓：尕0尜
不可能一個月減那麼多的，體重變化很大隻能證明你身體出了問題，你才十四歲這樣對你大發育有很大影響
希望可以幫到您，有什麼問題可以追問哦
2樓：匿名使用者
太小最好不要**！這個要根據身體狀況來**！
請問我每天早上吃一個雞蛋喝一碗粥，中午什麼飯都行吃半碗多，晚上吃水果，早晚跑步五公里，一月能減十五
3樓：匿名使用者
這種飲食標準加運動，只要堅持，一月一定能減十五斤，祝你成功。
4樓：程勝美
**呢 是個艱苦而漫長的工程 要堅持 早餐吃
好 午餐吃飽 晚餐吃少的原則 早餐呢
內 牛奶 雞蛋 豆漿啥的 都可以 最好吃些全麥麵包 雜糧啥的 午餐一定要均衡營養 肉啊蔬菜啥的都容要有 晚餐呢 也要吃 吃些水果 喝點兒粥啥的 都行 要保證每天的營養 不然吃不好運動起來適得其反 就這些啦 早日**成功哈
5樓：圓規
太小了，會影響發育，可以晚飯少吃喝一碗粥吃點水果，午餐早餐要吃飽
我想說，每天早上只吃了一個雞蛋和一點水果 中午吃一碗或者兩碗米飯，其他時間喝水，晚上吃水果或者不吃 5
6樓：匿名使用者
雞蛋一週最多吃2到3個，膽固醇極高，一個雞蛋膽固醇含量夠人體吸收好幾天的，把雞蛋改為三天吃一個就會好很多，其他挺好的
7樓：
你的消化系統更適應澱粉類的吸收，你這麼吃會增加肝臟負擔。請注意健康
您好，我每天早上空腹跑八百米左右，早上吃一個雞蛋、一碗粥，中午吃一碗米飯和一點菜，下午五點左右吃... 20
8樓：讔丨琞輚
會瘦，但是建議你，不要空腹跑八百米。而且跑步的話建議持續半小時以上，這樣才有利於**，而且跑步的步子要大！每天加個水果會比較好，最好是像獼猴桃一類的，吃的方面，我看你說是一碗米飯一點菜，我建議你倒過來，一碗菜一點米飯。
晚上加喝一杯酸奶，做完運動後，進行抻筋。
9樓：酸菜小魚片
只要堅持都會瘦的。只是時間問題，加油
10樓：百度使用者
會瘦的 建議每天剛起床空腹喝杯淡鹽水會更好的
早飯吃一碗白粥一個雞蛋，中午吃半碗米飯或一碗粥加水煮蔬菜。晚飯吃根黃瓜或不吃，一個月能瘦多少？
11樓：匿名使用者
我一個來月瘦過十多斤，我源的食譜和你的差不多。
早上豆漿(女人喝豆漿是美容的，你也不想**後臉色暗沉發黃吧？）一個雞蛋,切記不能吃蛋黃
一杯酸奶或者一碗白粥
中午吃一些蔬菜清淡食物，白肉如雞肉魚肉等（不吃任何主食）晚上不吃我估計你堅持不了多久，吃還是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完運動30-60分鐘吧。
**是個長時間的事情，所以你也別急功近利啊，貴在堅持，蛋白質和水果不能沒有，一味的**，把好的膚色也給減沒了可真是得不償失，一樣不美，所以慢慢來！
12樓：匿名使用者
能瘦多少取決於你自己的身體狀況，如果你的贅肉比較結實，瘦得就會少，比較鬆的話就比較容易瘦下來，什麼奇蹟都可能發生。
13樓：
瘦的不copy會太多還會營養不良。我試過，但是一個星期也沒堅持的住，這麼吃狗都會哭的。
建議把中午的水煮菜換成炒菜，加幾片牛肉或者豬肉。晚飯黃瓜加雞蛋。
我像你那麼吃經常眼前發黑，一星期瘦了兩斤，就沒堅持。
像我給你建議的那個吃法，因為我是學生，中午在食堂打一兩飯，兩三個菜（我們學校菜的量很少），中午吃一半，晚上吃一半。二十天瘦了八斤。
也沒有晚上餓的出冷汗的感覺了。
我每天早上吃很多食物雞蛋一碗粥一瓶蒙牛高鈣奶蘋果兩個西紅柿兩根香蕉下午和晚
搞沒搞錯 人的身體對需求是有慾望的 剛開始吃不下去是因為你不需要這些 身體也沒什麼不良反應 吃這麼多水果會不會傷害身體 對於這個不用擔心 黑猩猩以素食為主不也沒事嗎 很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區 把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收 水果中的果膠...
早上雞蛋一碗粥，中午半碗米飯加素菜，晚上蘋果，晚上要
我4個月前，200斤 脂肪比是百分之25.9 現在 160斤。每天早上6 7點起來，刷牙洗臉。然後空腹慢跑或者快走3 到5公里。洗澡，吃飯。早上一個雞蛋，不吃蛋黃。然後一杯豆漿，中午就一碗米飯加一盤青菜。晚上5 6點去健身房做無氧運動。就是擼鐵。1個小時。然後回家 晚上可以吃點魚。或者蒸雞蛋。水果也...
每天早上一碗淡鹽米水的好處，每天早上喝米湯有什麼好處與壞處
非常不好！有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸 排汗 泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水...