1樓：匿名使用者
我也是剛練跆拳道，前天教練讓壓柔韌，到第二天就特別疼，今天更全身痠痛。但是教練說堅持一個星期韌帶就能拉開
2樓：匿名使用者
能啊，堅持就能，不堅持就會收回去
我每天有在拉韌帶，可是當天拉的挺開的，第二天就縮回去了。該怎麼保持當天拉開的狀態？
3樓：手機使用者
這是正常的。拉韌帶應該要堅持，不是一兩天的事。時間長了韌帶慢慢就好了。還有人在下午的時候比在早上韌帶好。
4樓：溫柔姐
那請問你是怎麼在啦的。。最好最做舞蹈動作。。就很好拉開的。。。
壓腿拉韌帶後第二天再練感覺很僵硬很痛怎麼解決這現象呢？豎叉可以全壓下去的，但壓腿和拉韌帶後很痛根本
5樓：匿名使用者
方法錯了，不能一上來就拉，而是先熱身，先可以試探著拉，然後再硬拉
6樓：嘎
沒事的，我練跆拳道也是這樣，過幾天就沒事了，堅持！加油吧！
7樓：匿名使用者
先把身體活動開，例如跑步後壓腿或者訓練最後再練習柔韌性。
拉韌帶第二天特別疼怎麼辦
8樓：匿名使用者
這是很正常的疼痛，原理上就是人通過外力將韌帶進行微小的撕裂，韌帶自身重生重組，這個重組的過程需要大量的養分糖量，疼痛說明重組過程已經開始。
看看你第一天是怎麼拉的，這個一定要適可而止，如能冒進，第一次就拉的太過了，反倒會減慢你成功的速度，一次拉伸過度，重組時間過慢也是不好的，你可以採取逐漸加大強度，但是時間是先越久越好，時間逐漸變短。
這樣可以最大的避免多身體的傷害
如果不是那種巨疼，這都是正常的，堅持一下就會好了，加油！！！ 祝你早日橫叉，豎叉遊刃有餘！
9樓：匿名使用者
拉韌帶要注意「度」，拉的太狠容易受傷。建議最好每天都拉，但別太過猛。疼是必須的，要練武，不怕苦！
10樓：妙寢
第二天再熱身慢慢的拉，要八天左右就好些了
11樓：北京狂人
這個時候堅持下去，基本上一週就會好了。不然您這次不會成功，而且疼的時間還會延長！
12樓：月火戰魔
跟我一開始一樣，你可以買個雲南白藥噴一噴。
今年20歲了，拉韌帶每次都是第一天拉完後第二天再開始拉的時候又退回到第一次拉的狀態為什麼？ 15
13樓：匿名使用者
正常現象，韌帶會退回來了，要經常拉
14樓：ljiayu哈
我是廣西藝術學院的學生，這是常見的事，因為韌帶就像一根橡皮筋，拉一下就會彈回去，但是久而久之那根橡皮筋就會越拉越鬆，拉韌帶的第二天難免會疼，但是忍一忍，堅持一點難免會有不一樣的效果！
15樓：卓別林vs蛋蛋
和你吃完飯、到點又會餓的道理一樣。我上學學舞蹈練基本功的時候也那樣、練上一段時間就好了。
16樓：紅燭紅袖
有點像皮筋，不能有一天疏忽
拉韌帶第二天一定會痛嗎。。如果沒有第二天沒有感覺，是否是拉不出效果來？
17樓：栩栩楓樹
拉的時候，有酸或疼的感覺，壓完後感覺腿很輕鬆，這樣就拉的很好，運動也不會容易受傷。第二天如果有痠疼的感覺或者沒有感覺，都沒關係，但如果有刺痛的感覺就可能是拉傷了。你的柔韌性也許不錯，拉的時候可以程度再大點。
拉韌帶要循序漸進，不要弄傷了自己。我剛開始練跆拳道的時候就把自己弄傷了。只要堅持，就會有提高，祝你成功。
18樓：匿名使用者
初期不需要拉的那麼很 欲速則不達 小心拉傷了韌帶 正常的應該是會有點疼 想要知道效果不是看你第二天疼與不疼 打個比方 壓腿，壓完之後還需要鞏固 可以向頭上方踢腿15~20次 踢完之後感覺自己的腿變得沒有原來的那麼沉了就說明是進步了 同樣可以踢裡合腿和外擺腿 踢完之後要抖腿放鬆 第二天的疼痛就會減輕 總之拉韌帶不是一天兩天的事 每天都要 貴在堅持
19樓：雲龍入雲
痛是拉傷了，痠麻就好，過猶不及。
拉韌帶後，韌帶痛，第二天就拉不了了，怎麼解決，我也沒怎麼過度鍛鍊，甚至拉的時候都不覺得很痛
20樓：米米
你可以在家沒事的時候就坐著拉拉韌帶 或者是跨欄動作的拉韌帶 這個肯定不是一天兩天就能行了 要想劈腿必須天天拉 痛了就收回一點 不痛了就往前一點
練體操的都拉了很多年才這麼柔韌的 要懂得勞逸結合 慢慢會成功的 加油
21樓：匿名使用者
應該是過度了 ， 從少到多，一天天慢慢加量
22樓：寒子鋒
同時肯定的，這樣韌帶才會開，怕痛肯定不行
拉韌帶後第二天怎麼會比沒拉前還差.?
23樓：小剛
韌帶可不是一天兩天就能練成的，慢慢來．
不可急於求成，我壓了近一個月才能開縱叉．
開始的時候要一點一點來，不能一次就把強度達到自己能承受的最高限度，那樣容易受傷．韌帶拉傷可不是鬧著玩的．
每次壓完腿之後最好做些放鬆的運動，使繃緊的韌帶和肌肉一點點鬆馳下來．揉揉腿，可以每隔幾天適當提高點高度．這樣循序漸進，耐心點，其實練好柔韌性也不難．
24樓：賓婧
正常不要急於求效果
做做踢腿大跨步等放鬆練習
循序漸進天天堅持
25樓：百度使用者
韌帶就像橡皮筋 天天拉 時間長了 才會被拉開
如果拉兩三天休息一個禮拜之後 它又會回到原先的狀態
26樓：匿名使用者
用力點一下拉到180不就行了
27樓：匿名使用者
你拉韌帶過猛導致韌帶被拉傷，休息幾天後在拉會有更好的效果，你可以試試
拉韌帶拉到抽筋，第二天起來全身疼咋辦？
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