1樓：岩石和風
每個人的身體條件是不同的，有些人天生的柔韌性就比較好，而有些版人比方我就天生的權胯關節很僵，所以拉韌帶，壓腿，劈叉確實是比較痛苦的，但一定要堅持，但也要注意不要練傷了，只要豎叉橫叉下去以後，基本上就不會再受苦了：）
2樓：星火微瀾
有點撕裂感或是 憋脹感的疼痛是很正常的 ，只要不是疼的難以忍受就沒多大事 ，咬咬牙也就過去了 等過個 十幾天就應該沒事了
3樓：匿名使用者
剛開始的時候由於bai韌帶處於封閉狀du態，疼zhi痛肯定是屬於正常dao
的！慢慢習慣後就不會有這種情
回況了！如果答每天堅持的話適應的時間也不會太長，和年齡也會有一定的關係的！年齡大點適應的時間就長點！
我記得自己15歲練習劈叉，每天堅持壓腿，也就一個多月的時間豎叉，橫叉基本過關，那時候就很輕鬆了！呵呵，希望可以幫到你
練習劈叉以後腿部劇烈疼痛是什麼原因?
4樓：匿名使用者
那是由於聯絡的過猛，造成韌帶或肌肉的損傷造成的。
壓腿注意事項：
繃腳背兒有利於大腿肌肉的收緊，瘦大腿（勾腳容易瘦小腿）。so，壓腿要伸直了膝蓋、繃緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面。
前腿：壓腿時要注意腿部關節的直立。背要直立著以腹部帶力壓前腿，儘可能讓腹部貼腿，而肩還和腿有一點距離為好！特別是剛開始練的時候，不要把頭埋下去，讓下巴去找腳背兒。
旁腿：在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面！
一定要用背去找腿！臉要向上看。哪怕第一次甚至幾年後三位手握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿後。
髖關節不要太往回縮（容易發生坐髖，將發展為屁股大），也不要太往遠伸，否則控制不穩。當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。其實側壓腿在地面上做比較容易
後腿：搭在後的腿務必要伸直、外開！！也就是說不要腳背直衝下方！
兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上！！腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感，但可以忍受。
這就對啦！耗一會兒！如果只想練下叉的話可以不用怎麼練後腿。
剛開始時韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。
下叉注意事項：
下叉和把杆上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提升效果遠好於把杆壓腿！！
豎叉：注意後面的腿要伸直、外開！前腿要伸直繃腳背！肚皮貼前腿，抻直腰向後彎。如果有人幫你踩髖關節，那麼後腿的功夫會迅速大幅增長！
橫叉：先別急！先壓青蛙！
震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠！此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鐘。
然後再震顫著壓壓，共計五分鐘吧。。。橫跨最難壓了，因為韌帶又粗又韌數量還多！好好下功夫吧！
趴青蛙示範：
踢腿：三分壓七分踢！伸直主力腿動力腿（這個直可真難做到，但又是非常重要的），繃直腳背，腳揹帶著上踢（踢不高也沒事，範兒一定要對！
）。要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。踢旁腿時注意往肩後踢。
踢幾下之後，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿儘量踢高，但注意不要弓背。
5樓：匿名使用者
按你說的情況你是把大腿兩側的韌帶拉傷了，人在不充分熱身的情況下韌帶組織是粘連的，你這樣猛地劈叉下去，是會對韌帶有很大的危害的，甚至有拉斷的可能，我建議你這兩天停止做劈叉和劇烈運動，使用雲南白藥氣霧劑對傷的地方止痛，最好在用藥的時候先熱敷下患處，效果會更好，如果你真的痛到邁步困難，有巨大的撕裂的感覺希望你可你去醫院看下，因為韌帶這個處理不好的話，是有可能有一輩子的後遺症的。不可兒戲
6樓：中毒中
肌肉或者筋拉傷
需要做評估來判斷
建議先休息不要在過度的使用這裡，以免造成二次傷害
7樓：晶瑩石
首先因為沒做準備活動，而且你應該不是經常劈叉，肌肉痠痛是很正常的。
做運動的時候最好先做準備運動。
8樓：戴韋
可能動作幅度太大了，肌肉有拉傷，沒關係的，休息幾天吧。
做運動的時候最好先做準備運動。
9樓：匿名使用者
你已經傷害到你的韌帶了，而且練習劈叉的方法也不正確，練習瑜伽要象愛護你的家人那樣去練習才能真正收穫瑜伽真諦，他不是體操。
我剛開始練劈叉。。第一天練完後第二天再練會感覺大腿。大腿根處有點疼。是拉傷了嘛？？？如果休息。韌帶
10樓：
適當休息休息 然後繼續練 就好像上臺階一樣 上去一層不練又掉下來了 繼續練就會更上一層樓！
11樓：匿名使用者
千萬不要休息 越疼越要練 這點疼還是個開始 一個星期左右就沒那麼疼了 我練體育的 剛開始時 要人攙著才能走路的
12樓：匿名使用者
不用擔心，如果韌帶拉傷你直接就起不來了，剛開始練總要適應，晚上多揉揉，下叉不要太猛，千萬別不管不顧，落下傷可能就與舞臺無緣了。我是學戲的。一點經驗之談
我是剛練舞蹈，有一次壓腿的時候突然很疼，好久才緩過來，從那次以後我壓腿壓不下去。
13樓：紅領巾藝術培訓
一般自己壓腿不會吧韌帶拉傷，壓腿要注意方法。3分壓7分踢。疼的時候多踢踢腿就不疼了。可以試試。
14樓：蒲賢羊傲薇
我那次是休息了一個月才好了
我練芭蕾
還有一次直接皮差的時候聽到韌帶撕裂了哎慘啊
今天壓腿之後劈叉。右腿大腿裡面哪個筋疼了一下午，怎麼回事？
15樓：匿名使用者
如果肌肉某天活動得比平時多就會痠痛，是正常現象，是肌肉自我調節以適應新的運動量。不用擔心，繼續堅持壓腿和劈叉，要循序漸進，過一段時間就可以輕鬆劈叉了。
16樓：紫翼凝眸
正常 拉筋了 睡一覺或過些天就好了 韌帶太緊了而已
練劈叉最好最快的方法是什麼，怎麼學劈叉最快？方法是什麼？
健康最重要，量力而行 其一 練柔韌的時間最好選擇在下午，而不要在早上跑步後猛練柔韌，因為早上人剛起床，各部位的關節還沒有活動開來，即使是跑完步也不會對身體有很好的活動 針對練柔韌來說 因為下午或晚上是一個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了，而且體溫也升高，由於體溫越高練柔韌會見效...
求教 我十八歲，才剛練劈叉，但幾天後韌帶處很疼，這時該怎麼做
正常，要有耐心，不是一蹴而就的事情，必須循序漸進的。疼是一定會有的，程度每個人情況不一樣，堅持再堅持就逐步具備較好的柔韌性了。這本來對肌肉 韌帶來說就是個部分輕度拉傷再恢復的迴圈過程，多次迴圈柔韌就越來越好了，跟橡皮筋拉的次數多了會松類似的一個道理。你試驗把手反到背後儘量去摸後頸，左右的高度往往不一...
剛交往不久的男朋友生日送什麼好，剛認識不久的男朋友過生日應該送什麼禮物好
許多人的方法就是發簡訊或者打 若你覺的行也可以用這種方法。另外，我覺得如果有時間的話，你可以給他寫封信。若你要見他的話，他們那裡的風俗你當然應該尊重，但你住的地方和溫州之間畢竟還有很多地方你們可以選擇一個地方到那裡。往後就是你們自己的事了。祝你們二人愉快。其實送什麼不重要，重要的是你的愛心注入了他的...