1樓：匿名使用者
1、精神復催眠法：讓全身放鬆制。閉上眼睛，把精神集中在bai
身體的一個部du位，意念的不斷深入
zhi，身體dao的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：匿名使用者
我也是常常這樣，他不回家我就睡不著
3樓：三環
我也是睡不著，我發點東西給你把。
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：洋光明媚
一．經驗方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。
按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
5．摩擦湧泉穴治失眠
當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
6．柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉，洗淨晒乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。**睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
8.．紅果核大棗治失眠
紅果核洗淨晾乾，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無***。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
二．食療方
1、酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用.
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2、秫米粥
【原料】秫米30剋制半夏10克
【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
3、遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
4、小米粥
【原料】小米50克雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
5、小米棗仁粥
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
6、柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量
【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。
【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。
7、夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量
【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。
8、八寶粥
【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克
【製作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。
9、玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量
【製作】
1.將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
2.將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。
10、烏靈參燉雞
【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量
【製作】
1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。
2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。
11、茯苓餅
【原料】茯苓細粉米粉白糖各等份
【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。
【用法】可經常隨量吃。
【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
一、飲食禁忌
1、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品；
3、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃；
4、本症多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過於滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等；
5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
二、適宜食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。
2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海蔘、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿蔔、捲心萊、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
老公不在身邊睡不著怎麼辦？
6樓：大光定
女人都一樣，不算毛病，要想辦法緩解，有孩子陪你會好的，看**還有韓劇打發時間不錯
7樓：匿名使用者
這個要去看下心理醫生，可能潛意識裡對男人不放心，怕他有外遇破壞婚姻，只有在身邊看得到才會安心。另外也有習慣的的因素。
8樓：留以邵含巧
人生總是有不盡人意的地方，不要強求太多。開心點就。好
9樓：林姿輝睿德
切，簡單了，按你自己怎麼樣想的就去怎麼做唄
10樓：酈鯨賽成濟
加我9395滿足你2726
11樓：碧血孤星
你都知道是自己的問題了，為什麼不去剋制呢？
12樓：匿名使用者
抱著老公送給你的娃娃睡啊~
13樓：匿名使用者
你應該把你的上述憂慮說給你老公聽 兩個人好好談談 什麼事總會解決的
老公每次晚上出去喝酒不回來我都睡不著。今天也是如此，怎麼才能睡得著
14樓：傾城小幕
男人這種情況基本上都是假的！很少有人會喝醉到回不來！如果他有這個家的話，就會控制自己儘量不要讓自己喝到連家都回不了！！他是出軌了傻女人
15樓：咕嚕肉
你是心裡擔心他吧，每個人都會這樣的，就好像孩子晚上出去玩沒回家一樣，下次跟你老公說下，讓他為了你早點回家～
16樓：匿名使用者
切，，你讓他履行完丈夫的責任之後再出去
17樓：馮小偉
讓他改了這個毛病，知道自己應付的責任，沒有多大的生意是需要喝酒喝到這個時間的
18樓：壹貳叄肆伍知了
我也遇見過，我和他來這裡不久一個女朋友都木有，只有玩自己想玩的，玩累了就睡著了……減**呀，扭扭，跳跳，聽歌……找網友聊天或者想想怎麼把自己打扮漂亮點，多看看帥哥，哈哈
19樓：流星的尾巴
讓他回家找不著你，幾次下來他就不會出去喝酒了
20樓：-１.個執拗的偏執狂
真話不好聽！像這種事，偷人絕對可以治失眠
21樓：清心就煩
不管去那裡，也經常出去，一段時間後，會好的。
22樓：匿名使用者
用手扣扣下面到高潮了就睡著了
23樓：匿名使用者
玩手機，玩著玩著就睡著了
24樓：手機使用者
你是習慣他了，時間久了就好了
25樓：匿名使用者
找個男人陪你，他就不去喝酒了。
26樓：手機使用者
看電視！玩手機！眼睛一會就受不了想睡覺
27樓：__鍾生
聽點安靜的歌，以後叫你老公早日歸。
28樓：裝茶的瓷器
害怕一個人？沒有安全感？
我本來很討厭我老公但是他晚上不回來我就睡不著,這是不是心裡問題呀？
29樓：可愛的小麗呀
不是抄冤家不聚頭，說的就是你和老公這種關係，平時唯一的感覺就是這個冤家，怎麼看都不順眼，可老公有點什麼事或晚上回來的晚一些,心裡卻牽掛的不行，甚至睡不著覺，所以這和心理好像沒有太大的關係，而是親情的心理作用
30樓：匿名使用者
這個有的時候也是正常的，因為對於感情來說沒有永久的激情和浪漫，最後都會趨於平淡，有的時候你認為這是一種討厭，其實是一種依賴，所以說調整一下自己
31樓：匿名使用者
男人是女人的依靠，沒有男人在身邊，沒有安全感，老公就是你的依靠，可以從中獲得安全感。
為什麼我總是睡不著覺，我晚上總是睡不著覺！
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打鼾是一種正常現象，大多數人都會打鼾。如果您老公打鼾並不是很嚴重的話建議不用 的。平時多注意生活習慣就會有多改善的 意見建議 打鼾的情況有很多因素的 肥胖 上呼吸道狹窄或者堵塞 內分泌紊亂等等都有可能導致打鼾的，還有枕頭的選擇很重要的。如果去醫.院可以去福州臺江醫.院看看。那裡醫生醫術高超 裝置好，...