1樓：後恨蕊賀德
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
一般來說，成年後，每夭至少要睡6～7小時。
專晚上9-11
點為免疫系統屬（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-
凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3
點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天：可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
2樓：幹夢雲隨言
剛剛回答一bai個跟你一樣的問du題，那就再書寫一次，你可zhi以對照一下。dao21-23點，為免
疫系統淋巴排回毒時間，此段時間應安靜答或聽**；23-凌晨1點，肝的排毒需在熟睡中進行；凌晨1-3點，膽的排毒也需在熟睡中；凌晨3-5點，肺的排毒；5-7點大腸的排毒，應上廁所排毒；7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯。
3樓：出冷珍蹉修
晚上十點前睡覺，早上六點起來好點。年輕人一般睡六個小時才夠精神。
晚上幾點睡和早上幾點起床最好，人晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳？
晚上九點半睡，早上五點半到六點起床，睡眠最佳時間是八到八個半小時，有利健康，也有利於工作與學習。10點睡，6點起，最好。10 45，7 00 人晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳？早上6 30起床，晚上11 00前進入睡眠狀態最科學。具體原因 最晚最佳睡眠內時長為7 8小時，早上容6 30起床，晚上1...
早上起床多長時間適合運動，早上幾點起來跑步最適合？
如果你想在早上跑的話，應該在起床後半個小時以後進行。否則使身體從靜止狀態突然進入劇烈運動狀態是不科學的，不僅不能達到鍛鍊身體的目的，反而會有損健康，甚至會失去生命。記住 千萬不可一起床就去跑步。早上起床是空腹，立刻跑步不好，容易引起胃痛。如果前一天晚上多吃，又對胃不好，容易引起消化不良。所以應當起床...
晚上幾點之前睡覺最好，晚上幾點之前睡覺最好？
基本的自然規律是 春生 夏長 秋收 冬藏 一天也分四季 3 00 9 00為春 9 00 15 00為夏 15 00 21 00為秋 21 00 次日3 00為冬 所以晚上9 00就是冬天的了 人一定要把自己 藏 起來 正所謂 人臥則血歸於肝 你人只有躺下來 肝臟才能為你排毒 消毒 同時21 00為...