1樓：銷魂哥_嚲
飲食：天然食復物中只有動物性
來制源才含有膽固醇，像肉類、海鮮等，吃全素者所攝取的植物性脂肪亦可合**體所需的膽固醇
膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎、墨斗魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。螃蟹含膽固醇較高每100克蟹肉中含膽固醇235毫克，每100克蟹黃中含膽固醇460毫克。
豬肝中膽固醇的含量較高，據分析每100克豬肝中，含膽固醇約368毫克。
膽固醇偏低應該吃什麼比較好？
高密度脂蛋白膽固醇偏低吃什麼好
2樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。減少動物性脂肪如豬油,肥豬肉,黃油,肥羊,肥牛,肥鴨,肥鵝等.這類食物飽和脂肪酸過多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液的粘稠度,飽和脂肪酸能夠促進膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成,使血清膽固醇水平升高。
飽和脂肪酸長期攝入過多,可使甘油三酯升高,並有加速血液凝固作用,促進血栓形成。多不飽和脂肪酸dha,能夠使血液中的脂肪酸譜向著健康的方向發展,能夠減少血小板的凝聚,並增加抗血凝作用.能夠降低血液的粘稠度.
dha可以降低血脂保護神經系統.因此提倡多吃海魚,以保護心血管系統,降低血脂.烹調時,應採用植物油,如豆油,玉米油,葵花籽油,茶油,芝麻油等,每日烹調油10毫升～15亳升。
(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質,但攝入過多的確害處不少,膳食中的膽固醇每日不超過300亳克,忌食含膽固醇高的食物,如動物內臟,蛋黃,魚子,魷魚等食物.植物固醇存在於稻穀,小麥,玉米,菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈現遊離狀態,確有降低膽固醇作用,而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用.
提倡多吃豆製品。
(3)供給充足的蛋白質。蛋白質的**非常重要,主要來自於牛奶,雞蛋,瘦肉類,禽類應去皮,魚蝦類及大豆,豆製品等食品.但植物蛋白質的攝入量要在50%以上。
(4)適當減少碳水化合物的攝入量。不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯。每餐應七,八分飽.應多吃粗糧,如小米,燕麥,豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。
(5)多吃富含維生素,無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜,它們含維生素c,無機鹽和纖維素較多,能夠降低甘油三酯,促進膽固醇的排洩.可選用降脂食物,如酸牛奶,大蒜,綠茶,山楂,綠豆,洋蔥,香菇,蘑菇,平菇,金針菇,木耳,銀耳,猴頭等食物.
近年發現菇類中含有豐富的「香菇素」,每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克,具有降脂和保健作用.山楂,花生,淡菜,蘿蔔,玉米,海帶,豆腐,牛奶,黃豆等食物均有降低血脂的作用.要避免飲酒,酒能夠抑制脂蛋白酶,可促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成,導致血脂升高.
要採用蒸,煮,燉,氽,熬的烹調方法,堅持少鹽飲食,每日食鹽6克以下。
2.食物選擇要點
(1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制.忌食純糖食品及甜食。
(2)多食用魚類(尤其是海產魚類),大豆及豆製品,禽肉,瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸,膽固醇較低的食物。
(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦,蟹黃,魚子等要嚴格限制。
(4)用植物油烹調,儘量減少動物油脂攝入。
(5)多食用蔬菜,水果,粗糧等,保證適量食物纖維,維生素,無機鹽攝入.尤應多食用含尼克酸,維生素c,維生素e,維生素b6等豐富的食品。
(6)已發現許多食品具有降血脂作用：①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
②茄子：茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。③香菇及木耳：
能降血膽固醇和甘油三酯.據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。④洋蔥及海帶：
洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉著也有一定作用。⑤大豆：研究發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉：茶能降血脂,茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。⑦魚類：
魚中含有大量高階不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油,玉米油,花生油等為佳。
⑨其它食物：如山楂,芹菜,冬瓜,粗燕麥,蘋果等,均有不同程度降血脂作用。
3樓：東方全婁釵
高密度脂蛋白偏低,容易得心腦血管病,
這些都都會增加您患高血壓的危險.平時要注意飲食清淡,少油膩,暫時不要吃藥,過幾個月再複查一次看看.
建議您：少鹽,少油,低熱量飲食；高纖維飲食.
多運動,戒菸戒酒,樂觀的心情,充足的睡眠,均衡的營養.
高密度脂蛋白是血液中密度最高,顆粒最小的一種脂蛋白,高密度脂蛋白膽固醇與心腦血管疾病的發病率呈負相關.被認為是一種抗高脂血症,抗冠心病和動脈粥樣硬化的保護因子.高密度脂蛋白越高越好.
4樓：官俠郭婭
你好，這個血清高密度脂蛋白膽固醇偏低是沒有影響的
。這個不是器質性疾病。也不需要擔心和**。可以定期複查或者加強營養。需要規律飲食很重要。同時需要多活動鍛鍊。沒有影響的。..
5樓：帥哥陽光明媚
高密度脂蛋白參考值0.91～1.74 mmol/l ，您的偏低。高密度脂蛋白是一個極其複雜的微粒家族，約佔血漿總膽固醇的20％。
hdl的主要功能是清除血液和細胞中過多的膽固醇和低密度脂蛋白；將沉積在血管壁的膽固醇、血小板顆粒剝離下來帶回肝臟，轉化為膽酸，最後變成膽汁，經膽道-腸道排出體外。故hdl被美名為「血管壁清潔工」。hdl越高，患心腦血管疾病的危險性越小。
提高高密度脂蛋白的方法：有氧運動、減輕體重、戒菸、控制飲食中脂肪攝入量、飲食中新增水溶性纖維。魚類：
金槍魚，鮭魚、牛奶、雞蛋、鱷梨、棗、西紅柿、葉菜類蔬菜、西蘭花、堅果、全穀物食品、豆類等富含煙酸。
6樓：析潔扈嬋
膽固醇是脂類中的固醇類中最重要的脂類化合物。人體每千克體重約含膽固醇2克。一個體重70千克的人總含量約140克。
要合成維生素d3就靠它了。膽固醇分低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。雖然不能簡單的說他們的好壞，但通俗的說在標準範圍內高密度脂蛋白越高越好，它對人體起好的,保護的作用。
提高高密度脂蛋白膽固醇，關鍵要多吃香菇等蘑菇類食物，海藻類食物，豆類，芝麻。要攝入足夠的必需脂肪酸。攝入富含epa，dha的油脂，如果你看到哪種油富含亞油酸和亞麻酸的食用油就可以用用，它們對提高hdl有一定的作用。
比如胡麻油，不過口感不一定能習慣啊，有點麻。還要避免飽和脂肪酸，如動物油；要攝入不飽和脂肪酸，它存在於如：玉米油，葵花子油，紅花油，亞麻子油等植物油中。
低密度脂蛋白偏高主要是因為你平時攝入了大量的脂肪,而且不注意鍛鍊引起的.
首先你要減少脂肪的攝入,平時多吃清淡的食物,比如青菜和水果,動物的內臟和脂肪儘量減少食用,平時要注意鍛鍊身體,只要能長期堅持就可以減下來.
建議你多吃木耳，燕麥，柚子等調脂食物，注意加強體育鍛煉有利於調高密度脂蛋白。
7樓：孫恭蕭棋
三分治七分養bai,要做到：l.血壓
du保持穩定;高壓140以下
zhi,低壓90以下.2.血糖dao,血脂控制在正常範圍版;3.積極預防
權,**心臟病;4.戒菸,戒
酒;5.合理安排工作,注意休息,避免過度疲勞;6.適當鍛鍊,慢跑,打太極拳等.7.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多
食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿
（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經常吃海帶,河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度.
8樓：五躍招環
脂蛋白分為兩種：一種是高密度脂蛋白一種是低密度脂蛋白。
高密度脂蛋白膽固醇專(hdl-c)，可通俗地理解為"好"膽固醇，抗動脈粥樣硬化的膽固醇，因為hdl-c可減少患冠狀動脈心臟病的危險。高屬密度脂蛋白膽固醇主要是由肝臟合成。它是由載脂蛋白、磷脂、膽固醇和少量脂肪酸組成。
如果高密度脂蛋白偏低，低密度脂蛋白偏高，則有患脂肪肝、高甘油三酯血癥的可能。
平時飲食宜清淡，多吃洋蔥、蘋果、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、葡萄柚、番茄、韭菜、葡萄、香菇、冬瓜、胡蘿蔔等食品。
膽固醇低應該怎麼辦？應該注意什麼 ？吃什麼能治好？
9樓：匿名使用者
總膽固醇低也是一個健康的指標。代表營養狀況非常不好。 這種情況下，要增加營養，要提高它的熱量和其他一些營養成分。
適量增加脂肪類及膽固醇類飲食就行.如:雞蛋,牛肉, 豬蹄,動物肝臟等.
般來講,膽固醇低有兩種原因。一是繼發性低膽固醇血癥,多見於甲狀腺功能亢進,肝損害如肝炎、肝硬化等情況。另一種就是原發性低膽固醇血癥,多由飲食不均衡,長期的素食、偏食,膽固醇攝入過低而造成。
高膽固醇固然對身體不利,但膽固醇過低一樣會影響健康。膽固醇在體內參與細胞膜的組成,並維持和營養細胞膜,保持細胞膜的穩定性。若血內膽固醇水平過低,會使細胞膜的穩定性減弱,導致細胞膜彈性降低,脆性增加,致使血管壁脆性增加。
另外,膽固醇是體內合成類固醇激素的重要原料,它在體內代謝後可轉化為孕醇酮,再由孕醇酮合成皮質激素、孕酮、雄激素及雌激素等。這些激素對調節糖、脂肪和蛋白質三大物質以及水和電解質的代謝,對應激性反應、免疫功能均有重要影響。如果膽固醇水平過低,往往會導致皮質激素合成減少,從而導致應激能力減弱,免疫力減弱,使正常的抗病能力減弱;或者導致性激素合成減少,影響正常性功能,均不利於人體的健康。
排除其他疾病的可能性後,要保持血中膽固醇的正常水平,一定要養成均衡飲食的習慣。膽固醇偏低時,可以多吃些魚類、動物內臟、雞蛋等食物。
10樓：匿名使用者
b型肝炎抗體消失嚴重嗎
l一膽固醇偏低有什麼影響
總膽固醇偏低吃什麼東西最好
11樓：【烏鴉
專家指出，膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物
腦、動物肝腎、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏等。螃蟹含膽固醇較高每100克蟹肉中含膽固醇235毫克，每100克蟹黃中含膽固醇460毫克。豬肝中膽固醇的含量較高，據分析每100克豬肝中，含膽固醇約368毫克。
所以，我們在選擇這些食物的時候，可以適當的吃一些，但是千萬要有節制，否則，就會引起總膽固醇偏高。一般來說，總膽固醇偏低可以吃一些柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素c的含量，保證血管暢通。還應多吃一些含有纖維的食物。
比如蘑菇、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。
膽固醇高平時飲食吃什麼比較好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低
高血脂的患者可以注意以下幾個方面 一 飲食清淡，少吃油膩。二 多吃水果。三 增加體育鍛煉。血脂高的患者在飲食上要注意,要堅持一個合理的飲食，堅持低膽固醇營養平衡的飲食。應多吃一些富含蛋白質及不飽和脂肪酸的食物，像瘦肉 禽肉 魚 蝦 豆類 豆製品 穀類 水果及蔬菜等。這樣的話就可以降低血脂當中的成分，...
高血壓吃什麼喝什麼比較好，高血壓吃什麼比較好
朋友跟我說過喝芹素茶可以降血壓，你可以試一試。它沒有芹菜味，但是裡面的物質都是從芹菜裡面提取出來的，太細的我就不會說了，就是能降血壓的。如果診斷為高血壓，光靠飲食是不能控制的，在飲食上，要求低鹽低脂，少量飲酒，戒菸。適當活動。藥還得吃。飲食上，除了芹菜外，黑木耳也可以，豆類食品也有幫助。太高的血壓肯...
高密度脂蛋白膽固醇高,甘油三酯偏高,吃什麼藥好
高密度脂蛋白是屬於好的脂蛋白，不要擔心這個，低密度脂蛋白是壞的，這個高才不好。然後是甘油三酯偏高，如果不屬於嚴重的情況，沒有必要吃藥，目前常用的降血脂的藥對肝不好。建議通過改善飲食 增加運動來降低。甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇都過高 甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇都過高的話，就得注意飲食的調節了。對於...