1樓：匿名使用者
每天正常是7.8個小時就可以了，不要睡得太早，晚上少喝濃茶咖啡之類的東西，適當運動然後在休息，睡覺之前不要想得太多，心靜自然涼！
2樓：匿名使用者
不能那麼早
copy睡覺了，要不然夜晚失眠的滋味兒不好受。有時候即使早早睡著了，等到半夜三更卻一點睡意也沒有。只能是坐等天明，等到第二天精氣神不好，日久天長，惡性迴圈。
真的可能引起抑鬱症，所以晚飯後適當的運動運動，等到10點多再**睡覺。祝你睡覺***吧！
3樓：匿名使用者
本人也是這樣的，第二天好難受沒精神，時間久了會失眠症。在自己瞌睡的時候趕快睡，要是睡不著可以下床做點事等瞌睡了再睡。
4樓：匿名使用者
人每天的睡眠時間一般都只有要8的小時左右，所以你就要好好利用這8個小版時休息好，不要每天權都睡的太早了，10點休息最好了，睡之前不要看手機，喝茶，咖啡，和那些促興奮提神的飲料，睡覺是時不要想太多了，每天正常休息時間就好了
5樓：懂了嗎懂了吧
增加運動量，疲勞打法。
6樓：匿名使用者
讓自己白天的時候忙碌一些，晚上可以少少推遲點睡，應該會很快進入睡眠了
7樓：匿名使用者
沒有彈力了
說明裡麵皮筋斷了
可以再買一些
8樓：月夜劍影
保持平和心態，日常作息規律！
9樓：匿名使用者
你應該是心裡壓力比較大應該想辦法釋放出來婷婷純**看看書之類的
10樓：匿名使用者
.很多因素可以導致失眠. 平時保持樂觀、知足常樂的良好心態.
保持正常睡-醒節律.睡前可以洗熱水澡.適度的鍛鍊.
**失眠首先考慮養成休息的好習慣.另外可以使用安定**.
一天只睡4小時，人身體能行嗎
11樓：韓琦
一天只睡四個小時，人身體是可以的。有一句話你應該聽過，人沒有吃不了的苦，只有享不了的福。
12樓：維尼高階營養師
一天只睡4小時，人身體透支比較嚴重是不行的，長期睡眠不足會對身體造成各種傷害。
一個人睡眠是否足夠，主要看他白天能否保持清醒。睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出結論：
那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命縮短。而每晚睡6至7小時最有助於延長人的壽命。
13樓：好帥
我高二，每天一共睡4小時，沒事
14樓：歲月神坑
睡覺四個小時是不行的，這種情況對人身體損害很大，一般情況下不建議一天睡四個小時
15樓：匿名使用者
有危害。危害很大。
學習最重要的是質量，而不是時間。
從科學角度講，當人在睏倦的時候，腦細胞會大量死亡(你知道，腦細胞是無法再生的)。也就是說如果困了不睡，時間長了會影響智力。
另外，睡眠時間不夠，大腦無法得到充分的休息。導致第二天記憶力下降、反應能力下降。這樣對第二天學習也是不利的。
建議：晚上學習的確是個好主意，但一定要注意睡眠時間，第二天可以用睡懶覺的方法補回來，按理來說一個高中生，一天要保證九小時睡眠才行。最少也不可低於八小時。
16樓：匿名使用者
我高三好了（聽著怎麼像我月經好了）
我那時睡6小時多點``
到3月和4月開始，就不行了````
早上一起來就頭痛的不行```脹痛```不好吃止痛藥``否則就失效了`那是很痛苦的````
而且我12月份的時候發燒，流感。。覺得和睡眠少，抵抗力下降有關係``為此我在家呆了一星期``很痛苦的``
17樓：君
我也高三了，晚上兩點睡覺，早上六點就起床…並沒有什麼異樣，健康快樂的生活著！
18樓：那片霧
我也高三了 一定要讓自己在一定的時間內 做完最多的事 給自己爭取睡眠時間 好的睡眠是一天的保障 而且還能讓你的精神狀態變好呢 睡不好會導致惡性迴圈 整體的降低自己的學習狀態和效果 加油吧 呵呵 睡覺第一 6個小時是必須的
19樓：藍色雪瞳
對肝和脾不好，多吃含蛋白質的食物。
ps你晚上學習效率高麼？
20樓：猴猴來也
我每天還只要睡4個小時就可以了呢~~`
西西....對我來說睡眠不重要
有的玩就好了~~
21樓：
我工作了，上了一年的晚班，身體很明顯的消瘦了，體力也是早上消耗的兩倍。所以睡眠少絕對是不好的！
22樓：我愛李宇春
我認為是可以的 我快考試卻沒有複習好的時候 就不困了 讓我睡覺都睡不著
23樓：周鈺棋
如果一天只睡4小時,肥胖的機率比一天睡7到9小時的人多了73%.
24樓：匿名使用者
我因為長期睡眠不好 得了頸椎病
25樓：恰悅羨
當然會吃不消，不過，還要看你的素質了。
26樓：屋簷下的仰望
我保證一定會跨掉！！！
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