1樓：匿名使用者
完全bai
可以！由於平時du缺乏運動，突然練舞蹈zhi，第二天渾身酸dao痛是肌肉疲勞的體現版，腰疼﹑腿
權疼是很正常的！！鍛鍊後1－3痠痛達到頂點，要注意：多喝水﹑保證睡眠﹑做好準備活動﹑練完後做肌肉放鬆﹑也可以作熱敷﹑小腿疼拉根腱！
要是實在受不了就吃點維生素b1 、b12，維生素c、e，吃點肉﹑糖﹑水果（比方說獼猴桃..........還有什麼來著.......忘了........
嘿嘿，因為最多一個星期以後就不會疼了！）
2樓：手機使用者
可以，這樣證你明的韌帶讓拉開了點，繼續學就會好點的，以後就慢慢能適應了。
3樓：√ォ釹·夲尊
能，這是非常時期，肌肉痠痛說明您舞蹈的動感對了，用到位置了，要繼續練習 這樣會再過一段時間後 肌肉適應了這種強度，便不會疼了
4樓：匿名使用者
要接著練，但練完後要放鬆肌肉，特別是緊的部位，否則會越練越結實，越練人越粗壯。舞蹈學校的學生都是天天上課的，不是嗎？
5樓：匿名使用者
沒啥不能練的..以後再跳舞的話先把準備活動做好，跳完以後疼痛部分的肌肉多拍大拍打就會好很多，不至於太疼。會疼就是因為以前木有鍛鍊，猛一跳舞又沒有拍打拍打肌肉，所以才會痠疼。
6樓：唯愛金阿九
渾身 痠疼 是因為 長期 沒有 運動， 沒有 練得這麼 狠， 可以繼續練，適度的……
為什麼練舞蹈基本功只管一天?第二天又下不去了
7樓：匿名使用者
練得少抄，軟度不夠。襲不知你練了哪個動作，像豎bai叉，慢跑du800米，不是zhi太硬的人就能下的dao去，但很明顯不長久，等身上也沒汗了，也不累了，其實筋又緊繃了，自然下不去了。基本功要天天練，練柔術的姑娘夠軟吧，然而每次表演都要練軟功，一會兒不練筋就開始收縮了，練得多的更軟一點，一時半會縮不到原位置。
不過練過的人一般幾年下去了，早就做不來各種基本功，但是比從未練過的人還要練得快的。肌肉啥的是有記憶的。
練舞蹈有什麼好處與壞處?
8樓：中影人教育網
1、形體優美：正處於快速生長髮育時期的孩子，經過舞蹈培訓(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈培訓促進少年兒童的生長髮育。
據統計調查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓練的比不參加舞蹈訓練的，身高平均要高4--8釐米。
2、肢體靈活性和柔韌性：由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質。
經過訓練，兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
3、提高身體素質：舞蹈培訓需要一定的體力消耗，剪除練習後能促進孩子食慾、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。
舞蹈還有利於提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。
4、鍛鍊毅力：從基本功開始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。
5、提高合作能力和集體榮益感：舞蹈培訓有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。
6、培養自信心：舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。
7、培養審美情感：舞蹈培訓是通過**、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶，使孩子們熱愛生活，並能欣賞美、體驗美。
8、培養孩子的想像力：舞蹈培訓是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發展。
9樓：蜂鳥飛燕
跳舞的好處
1.增強**節奏感
舞蹈課程是按照不同程度及年齡分班，其舞步組配以該課程的**編制動作，故節奏簡單及明確，易於掌握，可提高**節奏感。
腦筋靈活運用，提高協調能力
不同的舞蹈動作可編出不同組合，為使學員可真正瞭解及掌握動作，不時會調配動作，以砌出不同的組合，讓學員可動動腦筋，提高身體協調能力。
2.幫助骨骼成長
正確學習方法，多注重身體的平衡點及動作的伸展，若能正確地運用肌肉及關節，有助骨骼成長，從而改學習與人溝通芭蕾舞多有partnerdance，學員多有機會嘗試合作，編排及舞出組合，增加溝通能力，加強學習氣份，可使性格開朗。
3.提高創作感力
學校將提供舞蹈表演及於課堂上抽取時間讓學員隨著**創作，有機會運用所學所見編舞，提高創作能力。
跳舞的壞處：
由於專業舞蹈的形體和動作要求，很多舞蹈演員要經過開胯這個階段，可是舞蹈演員不同的年紀體質韌帶柔韌性，導致開胯後雖然有的人韌帶可以很快恢復，但也有很多人骨盆的韌帶出現持續勞損，加上不注意關節與韌帶的功能鍛鍊，引起骨盆的結構穩定性下降，關節韌帶柔韌性下降，造成習慣性的骶髂關節錯位及骶髂關節炎症，部分還會因骨盆失衡影響脊柱穩定從而導致椎間盤突出或腰椎小關節錯位。
10樓：天使魚楊楊
練習舞蹈的好處很多，可以增加你身體的柔韌度，練的正確的話每個肌肉骨骼都能得到相應的鍛鍊，收肌肉練線條長氣質，你看所有的舞蹈演員出來就是長的不算特別好看也能給人一亮的感覺：）
並且學舞蹈能鍛鍊人的吃苦的耐力和堅持的毅力．唯一不好的就是如果你把它作為一種職業時，你將會付出很多的傷痛，特別是腰和腳踝的傷痛：）
不過業餘的那種舞蹈比如形體芭蕾等，只要有好的老師教並且方法正確，肌肉運用正確的話是沒有害處的：）
我是以為舞蹈專業教師，呵呵，希望我的回答能給你點幫助！
11樓：跳動全城
練習舞蹈對身體各個部位的好處：
1、眼睛：堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跳舞，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外舞蹈會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，舞者的血液質量也好於常人，身體對長期舞蹈發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行舞蹈球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期跳舞可鍛鍊肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。
舞蹈消除脂肪肝，這在很多舞友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要舞蹈這樣的運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是難伺候的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：跳舞對身材的改變首先體現在這個位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗，開始跳舞一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說跳舞百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。
但同多位堅持跳舞十年以上的愛好者交流中瞭解到：他們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼，但隨著循序漸進跳舞量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跳舞的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
12樓：匿名使用者
好處：可以鍛鍊身體吧
空閒時打發時間
壞處：浪費時間
13樓：秋妝魅影
只有好處，沒有壞處，唯一不足就是得佔用你的業餘時間
14樓：忽忽
上面老師說的很有道理```就按上面的去做吧。。
練舞蹈基本功渾身疼痛，是怎麼回事？是方法不對嗎？還應該不應該堅持？求救高手！
15樓：匿名使用者
哎呀 時隔十年後再想像小時候那樣練 不疼才怪
才半個月 可能不會有太大效果 因為你現在不比小時候 那時候身子柔韌 好開軟度
我11也是跟藝校練舞 現在都25了 n多年沒怎麼動彈了 去年冬天堅持了一段時間 也是沒什麼太大改善 現在這個年紀要比之前還得吃苦付出更多才成吖
不過熱身還是很必要的 否則說不上哪兒襯著了 筋兒得慢慢來了 我是有時沒事兒跟床上會趴跨
所以我的跨恢復的還不錯 可惜我的腰 現在已經緊的不行了 畢竟不是練功房 練的不那麼徹底
你那比練之前要硬的問題 是僵 肌肉過度酸了 你之前不知道是專業練習過 還是舞蹈班練的
如果專業培訓過 那你的方法就是對的唄 不過 練習前一定要全身活動哦
不知道你出於什麼緣故再度練習 但支援你 還是堅持吧~
16樓：浪默子
可以接著練得
由於平時缺乏運動，突然練舞蹈，第二天渾身痠痛是肌肉疲勞的體現，腰疼﹑腿疼是很正常的。
鍛鍊後1－3天痠痛達到頂點，要注意：多喝水﹑保證睡眠﹑做好準備活動﹑練完後做肌肉放鬆﹑也可以作熱敷﹑小腿疼拉根腱！
另外，吃點維生素b1 、b12，維生素c、e，吃點肉﹑糖﹑水果，補充各類維生素。
17樓：軒軒
不是的，基本功練痛的是對的，因為就是要活動開身體
18樓：木汐瓜
韌帶突然被拉伸，當然疼啦。
很正常，堅持
19樓：1588360真誠
隨著年齡的增長，身體機能會改變，建議換一個方式 ，還有就是找一個輔導人，不要盲目練習。
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