1樓：沁妖妖
如果抄真的想學舞蹈 柔韌性襲
是一定要好的 但是bai
拉筋也不能急於求成 不然容易拉du傷
你可以每zhi
天先從有氧運動 瑜伽dao
這類的基本方式練起 既能塑身又能很好地鍛鍊柔韌性時間長了（半個月就可以了） 你的柔韌度好了然後你再循序漸進的做一些開肩 下壓 開骨盆 下腰的拉筋方式但是如果筋拉開了 也不能就不練了 也要常練練 不然筋也會「縮」回去的
希望對你能有幫助 望採納哦。。
2樓：瘋女孩
下腰，下叉都是最基本的，可以慢慢來，不能著急，這樣才不會把肌肉拉傷
拉筋怕疼怎麼辦?我想學舞蹈，可是從來沒拉過筋。剛剛學壓腿下腰，可效果一般，而且壓腿又酸又疼怎麼辦
3樓：秦百里
重點不是拉開筋，而是姿勢要正確。否則，筋拉開了，腿部肌肉走向變形了，就慘了。很多小朋友腿拉開了。
但是姿勢錯了。後踢腿，胖踢腿都不到位。拉筋必然會疼的，每天加一點再鞏固一下，循序漸進就好了。
姿勢正確最重要。
20歲學舞蹈還能拉筋劈叉下腰嗎
4樓：舞研藝考
你好，很高興為您解答。
20歲學舞蹈很難再拉筋劈叉下腰，一般情況下20歲的年紀軟度很難解決了，即使找很好的軟度專家，也只能解決一小部分。不建議學對軟度要求較高的舞蹈。
5樓：匿名使用者
劈叉有希望，下腰困難了。
我11歲了，想學舞蹈，柔韌度很差，一點也不好，下腰和劈叉都不會，還能學嗎？學什麼舞蹈好呢
6樓：灬否丶認
沒關係、這些練就可以了、但是11歲就有點困難了、要有耐心！想學的話可以學爵士舞這些~
7樓：麒麟墨焱
我也是11歲學的，只要你能對自己狠得下心，你的軟度肯定會提高的，我以前總是和我們班最好的那個比，現在我可是班裡軟度數一數二的呢，加油！
8樓：對摺那個夏
沒關係的，只要能堅持練，問題不大。建議學中國舞，我今年14，一直在學中國舞。不僅可以練軟開度，而且身韻氣質也有所提高，可以學到很多東西。
9樓：匿名使用者
你年紀還輕柔軟度是可以練習的
我16算開始練舞蹈現在也都還不錯
不要擔心多練習就可以了
拉筋會痛痛過就好了會越來越開
下腰也是一樣的
10樓：囧乖乖
拉丁舞 ，我就學著拉丁歌舞。我12歲。
11樓：薄0彼岸花
可以啊，只要一天一天都儘量網下就行的，還有不怕疼
我13歲了,我想學舞蹈,現在學還來的及嗎
來得及 努力唄 你喜歡什麼樣的啊 不同的舞蹈都有不同的好處 你現在學民族 芭蕾都不可能 這兩個物種要求身體軟開度 你年齡太大但是街舞可以 街舞裡頭有很多種 都很好看 我學的民族和街舞 我14週歲才去學的！當然來得及，主要看天分的！我以前學校什麼舞蹈都有接觸！學民族舞應該會好些！那些爵士舞什麼的，到處...
我13歲，以前練過舞蹈，但已經打回原形了！我有拉筋，但現在劈
慢慢克服吧，畢竟你已經 了，筋沒有小孩子那麼軟，一晚上筋就又回去了，不過，這不是什麼難題，只要肯勤奮，堅持下去，筋自然就開了。祝你成功 請教一下拉筋的方法，橫叉和豎叉20幾歲了還能劈得下來嗎？如果能，怎麼壓啊。謝謝！只要有恆心，還是可以的。循序漸進吧，給自己設定一個目標，今天我要下去多少，明天我要下...
我是女的11歲我11級舞蹈劈叉下腰樣樣行
考級真的是對舞感挺注重的，畢竟到這個級數上了大家軟度都差不多 天！親，你的胯好軟哦！我也是女生，我的腰比較軟，基本怎麼折都無障礙！我已經過了12級了，其實對軟度要求沒那麼高了，關鍵是節奏感舞感和協調性 你已經11級了的話，你可以去考12級試試，加油。有信心會有希望，你能行！you can do it...