1樓：匿名使用者
是拉傷肌腱了 恢復一星期左右就沒事了 注意停止訓練活動 壓腿
2樓：匿名使用者
應該是你壓腿幅度過大,損傷了肌腱,恢復幾天就沒事了,這個可以放心
3樓：酷帥敵
沒事的要經常鍛鍊不然身體也會生疏的
大腿內側練舞蹈壓腿時疼，休息幾天壓的話，還能壓下去，雖然那有點不舒服，但過兩天又疼的壓不下去了
4樓：匿名使用者
韌帶疼但不能停，壓腿這就是一個堅持的事情，疼之後再壓的那兩天可能非常痛苦，但過了專
這個時期，就會有屬很大進步。我以前壓胯韌帶疼的走路都疼，但沒有放鬆過一天（老師也不允許），整個疼了一兩個星期，但後面就輕鬆一些。
5樓：匿名使用者
可能傷著筋了，可以去看看。我學了10年舞蹈，但是長時間不壓腿都會很疼很疼的，不過多壓兩天就沒事了
6樓：靈∮之の舞
其實軟度這個東西，只要不長練肯定會疼，只要堅持每天練習過不了多長時間就會好，這個就得學會吃苦
7樓：er糾
這個你要是壓幾天不壓了，再壓會很疼的，就是要堅持天天都壓，疼也堅持，最後結果就是你成功了~哈哈，我就是這樣堅持的，加油吧
8樓：dancer潺
壓的方式是不是不太對啊？有老師嘛？問問老師動作是不是不規範了。不然去醫院檢查一下看是不是拉倒筋了。
去醫院檢查一下吧親，拍個**
9樓：多多思密達
這是一個必經過程，堅持就可以了，但要注意強度
壓腿時大腿內側有根筋撕裂一樣的疼，大腿根部也有一個筋包怎麼快速解決
10樓：竹
是筋拉傷了，你如果復
摸到有一制個硬包，那就
bai確認無疑了
你現在需du
要停止壓腿，我告訴你一個zhi快速能好的辦dao法，也是土辦法，比按摩管用多了。
把你家床上的墊子揭去，露出床板，然後再拿一根拖布把放上去，現在你要做的就是坐上去，把拉傷的部位坐在拖布把上， 當然，剛開始會很痛，不過一點一點來，然後前後在在上面滾動。
因為你是用你自身體重來對痛點按摩，又因為是你自己給自己按摩，會更瞭解傷的在哪，所以每天10分鐘，1星期你就會好的。這是我的經驗，另外多擦一些紅花油，做推油。
最後，也是最重要的一點，當你覺得不那麼疼的時候，一定要繼續拉韌帶，可能最初會覺得有些阻力，到原來傷的地方就拉不動了，但是還要繼續，因為不拉的話，韌帶會萎縮，那地方永遠拉不開了 以上都是經驗之談
11樓：匿名使用者
現在好了嗎？我一次壓腿後，第二天就開始疼，感覺那根筋變短了很多一樣，用手摸，能很明顯的摸到筋被拉伸著，已經1個多月了，還是沒一點好轉，你現在恢復得怎樣了 ？
12樓：清酒微醺
最後是怎麼解決的？我有和你一樣的問題。
壓腿的時候大腿後面的筋疼，走路跑步都沒有問題，就是壓腿的時候疼，這是怎麼回事？這種情況還能好麼？
13樓：匿名使用者
後側韌帶錯位，要做恢復性的練習。拉韌帶一定要姿勢正確，通過正確的姿勢，緩慢拉伸肌肉，加以理療，可以逐漸的恢復，這不是為了練韌性，所以不要用力太狠，再拉傷那可是好幾個星期的事
14樓：我是你大神噢噢
應該是太久沒運動了吧
正壓腿時我一直都是感到偏大腿內側一點的筋痠痛，是不是我的姿勢不正確?而且今天從低樹叉換到了高樹叉， 5
15樓：匿名使用者
那是韌帶的軟度不足過分拉伸了，可以先熱身再踢腿後，估計會好點
壓腿時大腿內側有根筋撕裂一樣的疼，大腿根部也有筋包怎麼快速解決
是筋拉傷了，你如果復 摸到有一制個硬包，那就 bai確認無疑了 你現在需du 要停止壓腿，我告訴你一個zhi快速能好的辦dao法，也是土辦法，比按摩管用多了。把你家床上的墊子揭去，露出床板，然後再拿一根拖布把放上去，現在你要做的就是坐上去，把拉傷的部位坐在拖布把上，當然，剛開始會很痛，不過一點一點來...
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