1樓：匿名使用者
我給你出個注意：假如有條件買兩隻沙袋，體育用品那有賣的，綁在小腿部，完後早晨起來喝一小口開水開始準備運動，然後有臺階的地方往上跑，自己計入一下時間，晚上做些高抬腿的運動，然後壓壓腿，提高自己的步子，這樣堅持一週看看一定有效果，沙袋能調節的話一點點加重，我想當你拿掉沙袋的時候，穿上跑鞋，輕鬆飛快的就跑起來了！ 加油哦 祝你成功！
2樓：匿名使用者
沒戲吧。靠天賦的。我1米8，60公斤左右不算胖吧？
就是跑不動，跑1千米要5分鐘，跑50米要10秒……100米沒好意思測過，辛苦鍛鍊了1學期，下來一看1千米跑倒是快了近10秒，50米跑快了大概半秒……老師看了偶的身材都以為偶不盡力。。
3樓：匿名使用者
多點去踢足球包正你能變快.我最快速度現在能11妙左右了.比以前快了兩秒有多.
4樓：
每天看博爾特的比賽，一激動，成績立馬上去了
5樓：匿名使用者
直線短跑技術性不強，當然也要正確的步姿，不推薦腳尖跑，腳尖跑雖然自己覺得比較省力，但不適合跑100米
在運動基礎不好的情況下，但也要有信心，只要拼命跑，也可以發揮最好水平
當然要想真正跑好，必須加強鍛鍊
6樓：浴火風蓮
原地高抬腿和小步跑，練一分鐘，早一次晚一次
7樓：匿名使用者
在家練習兩手之間來回擺動,因為擺幅能提高你的步幅.
然後平時多練些高抬腿動作,多練習速度和耐力就可以了.
當然,這都是要多次練習的,可能剛開始有些不適應,只要堅持1個月就會有效果的...~
在此祝你100米能越跑越快....
我也是一名中學生,我8年級了,一般跑步在13秒多(不穿跑鞋),我和你一樣
也沒什麼時間鍛鍊....
我的一個朋友他天天鍛鍊現在能跑11秒多....
8樓：dil牧羊
可能是天生的爆發力不足。你的成績不會太好了，最多維持在13秒左右
9樓：匿名使用者
這個與人本身的體制有關係。與血紅蛋白和白血球有關係。
10樓：幹掉丄媂
我敢斷定你是很少運動對吧？ 多參加運動 體能自然能提高``
11樓：烏帥
加強腿部肌肉練習,比如蛙跳,深蹲等
12樓：匿名使用者
每天帶狗上學，跑著來跑著去
13樓：一點點小百科
汗 我們隊女生都12秒多
14樓：
蛙跳我不推薦 到了三十歲到時候你就知道了 在 一個30公分左右的石階上跳上跳下 可以在一個月左右提高你的彈跳力 平時可以積極的壓腿等
百米100米跑的太慢了 19秒 就是感覺跑不快 不知道怎麼跑 不會跑 怎麼辦？
15樓：小米粥
我是練田徑的！我的經驗就是！用前腳掌著地把後跟抬起來就自動跑的快一點！
當然你想全面升級那就需要起跑的時候腰一定要向前靠著跑慢慢的立起來！記住短跑一定不要身體和地面成直角永遠都是有點前傾的。最起碼跑出30米腰才基本上立起來！
還有爭取一口氣跑10米跑完100米用10口氣…還有身體千萬不要硬要放鬆只是起跑的時候要用全力往後面蹬！慢慢學吧還有很多的！希望這些能幫助你
16樓：匿名使用者
百米涉及很多東西，腿部爆發力，身體的協調性，步幅步頻等等，19秒好提，難提升的是13秒內。跑的時候儘量邁大步，手臂加強擺動為身體借力
17樓：メ●゛刺
用腳尖跑，往前倒的感覺
18樓：手機使用者
注意呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣
19樓：
哥們！你有很大的發展空間！
20樓：滄海一笑**座
你努力去追比你快的人，每次拉近距離。
我是初三的男生100米跑了19秒多，這速度會很慢嗎
21樓：
不是一般的慢啊，主要練習一下啟動時的爆發力，可以抗槓鈴做深蹲猛起，另外加強手臂擺動力量，可手臂負重做前後擺動練習，祝你早日突破
22樓：匿名使用者
這個跟個人的技術和方法有關，跟個人的身體素質也有一定的關係。
100米的速度一般在13-14秒
跑到16秒左右就已經不快了
跑到19秒的話還是應該加強鍛鍊
希望選為最佳答案
23樓：
我初二時百米測試是16秒多，在班裡還不算快的。現在孩子的體質......
24樓：匿名使用者
你身高多少？體重多少？身體其他方面怎樣？平時有鍛鍊麼？跑的比女生還慢啊。
25樓：匿名使用者
是的 慢了很多
你在體育這個方面要加強訓練
不然身體是很弱的
26樓：
你是個女的，呵呵呵呵呵呵呵呵
27樓：
....相當之慢啊
應該十二三秒左右啊
28樓：匿名使用者
很慢非常慢！！！！你快成烏龜了。
29樓：鐙鉨愛
........比我慢我跑15秒
30樓：華樓羨宇丶
渣渣 有的女的都比你快
我現在初二跑100米13秒多怎麼才能跑得更快呢？我不是校隊的
初中2年級跑13秒多得成績，從普遍上看，還是不錯的，但是，如果從更高更快更強的角度來說，你的成績只能是一般偏好的水平，你可以計算一下，以你13秒100米計算，你平均1秒鐘跑7.7米左右，世界紀錄1秒10.44米，換句話說，博爾特跑100米能拉下你35米左右。我上小學6年級的成績是13秒多，初三11秒...
羚羊40秒能跑多少米？一隻豹子正在快速追趕奔跑中的羚羊，當距離羚羊150時，再過20秒能追上嗎
豹子追上羚羊所需時間為 150 31 22 150 9 50 3 50 3 60 3 20 所以能追上 現不想待在人間了。不過我還是珍惜自己的生命的！還要好多事情沒做呢。880米。能 一隻豹子正在快速的追趕著奔跑中的羚羊，當距離羚羊150米時，再過20秒能追上嗎？10 已知豹子每秒可以跑31米 20...
百米100米跑的太慢了19秒就是感覺跑不快不知道怎麼跑
我是練田徑的！我的經驗就是！用前腳掌著地把後跟抬起來就自動跑的快一點！當然你想全面升級那就需要起跑的時候腰一定要向前靠著跑慢慢的立起來！記住短跑一定不要身體和地面成直角永遠都是有點前傾的。最起碼跑出30米腰才基本上立起來！還有爭取一口氣跑10米跑完100米用10口氣 還有身體千萬不要硬要放鬆只是起跑...