1樓：禕茂實
股內肌，參見圖
要想擁有卓越的大腿，就需要肌肉量、形態及股四頭肌（包括股直肌、股中肌、股內肌、股外肌）之間的完全分離。增加肌肉量只有通過大負荷訓練來實現，尤其是深蹲和腿舉這樣的練習。同時要增加大腿的圍度，直到與上體相保持協調。
健美運動員要想贏得比賽的勝利，不僅需要保持腿部較大的肌肉量，還應注意以下幾點：
1、股四頭肌每一塊肌肉都應全面發展。從臀部到膝部的大腿外側的肌肉是否飽滿、大腿中、前部與**是否成v型輪廓、股四頭肌附著膝部處的豐滿和厚度、高度發達和線條分明的股二頭肌。
2、大腿區域內清晰、顯明的線條。
3、從側面看大腿應該飽滿堅實，正如看一對圓括號。大腿正面和股二頭肌之間應該有明顯的分離。
增加股四頭肌的肌肉量最基本的練習是深蹲。從初級到高階以及賽前，每一訓練程式中都離不開這一練習。當開始做深蹲練習時，大腿承擔了大多數的壓力。
越朝下蹲時，壓力就越轉向月國窩（效果會因人而宜）。有時也需要做前蹲練習來更直接地鍛鍊股四頭肌，以減少或避免下背部肌肉參與做功。
加重腿舉練習也有助於鍛鍊厚實的大腿。而腿屈伸有助於分離股四頭肌，屬於塑造肌肉和增進線條的練習。同時你還需要用腿屈伸、弓步蹲、腿彎舉這樣的練習來分離大腿肌肉。
在訓練中加入斜深蹲也有助於使你的腿部線條更加明顯。http://www.
2樓：匿名使用者
簡單點,壓腿,高抬腿,跑步也有一定的作用
如何練習大腿內側的肌肉？
3樓：李涵軻
練習大腿內側，在無器械的情況下最好的方法是：寬距下蹲起。
寬距下蹲起，兩腳的間距比肩寬（儘可能的拉寬），兩腳尖儘量往外轉，下蹲時膝關節也往外轉。如果感覺刺激不夠，可適當負重（手上抱一捆書）。但下蹲與起來時背一定要頂直、稍抬頭，以防腰部受傷。
寬距下蹲跳起（姿勢同上）。
以上兩個動作可隔天一練，每次各練3組，每個動作每組20個左右。
大腿後面那個肌肉叫什麼名字
4樓：匿名使用者
大腿後面有三塊bai
肌肉：後面最靠du內側的叫zhi做——半肌中間位置的叫做——半健
dao肌外側的叫做—版—股二頭肌 參考資權料
健身房有一種人坐著，練大腿內側肌肉的器械，我想知道那種器械練的具體是什麼肌肉？名稱？
5樓：匿名使用者
坐姿內展器械（坐姿髖關節內收），練的是大腿內側的內收肌
6樓：施柯暖暖
不知道，但是健身教練有讓我練過，後來我自己覺得大庭廣眾老是腿打這麼開不好意思，就沒練了o.o
人身上各個部位的肌肉叫什麼？
大腿肌肉分幾群,每群肌肉的名稱?支配大腿肌的神經有哪些?
7樓：青春逝憶
大腿肌肉：前外側群，後群和內側群
前外側群：股四頭肌，縫匠肌，闊筋專膜張肌
後群：股二頭肌屬，半腱肌和半膜肌
內側群：恥骨肌，長收肌和短收肌，大收肌，股膜肌支配大腿肌的神經：股神經，閉孔神經，坐骨神經，臀上神經
8樓：芬芳的年華
大腿肌復肉分2群；
1，前外側群；後群制和內側群。
後群：分為股二頭肌，半腱肌和半膜肌
2，前外側群：股四頭肌，縫匠肌，闊筋膜張肌
內側群：
分為恥骨肌，長收肌和短收肌，大收肌，股膜肌
支配大腿的神經是；
股神經，閉孔神經，坐骨神經，臀上神經。
擴充套件資料；
下肢肌(musclesoflowerlimb)分為盆帶肌、大腿肌、小腿肌和足肌。
下肢肌比上肢肌強大粗壯，這與維持人體直立姿勢、支援體重和走、跑、跳有關。系髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌4部分總稱為下肢肌。
下肢肌由於承擔支援身體和具有移動身體的功能，因此有如下特點：肌肉比較強大，筋膜強厚，附著骨面較大；下肢帶與骶骨結成完整的骨環，它們之間沒什麼運動，故沒有作用的肢帶骨肌肉；
臀部與小腿肌肉發達以適應人體直立；某些小腿後面的肌肉，末端以長腱止於足底，對維持足弓起著重要作用。髖肌、大腿肌、小腿肌、足肌的總稱。髖肌能使大腿後伸和向外轉動；大腿肌能使膝伸直；小腿肌收縮時能提起足跟；足肌有維持足弓的作用。
9樓：福克斯沃洛迪
前外側群，後群和內側群。
前外側群：股四頭肌，縫匠肌，闊筋膜張肌——股神經，臀上神經後群：股二頭肌，半腱肌和半膜肌——坐骨神經內側群：恥骨肌，長收肌和短收肌，大收肌，股薄肌——閉孔神經，股神經
10樓：蔡
前外側群，後群和內側群。
前外側群：股四頭肌，縫匠肌，闊筋膜張肌
後群：股二頭肌，半腱肌和半膜肌
內側群：恥骨肌，長收肌和短收肌，大收肌，股膜肌股神經，閉孔神經，坐骨神經，臀上神經
女生大腿內側發黑是什麼原因，大腿的內側發黑怎麼回事
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左腿抬起來的時候大腿內側疼，請問這是怎麼回事
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1 算死草。2 影片以開埠時香港作背景，講訴孤兒阿歡 葛民輝飾 投靠清代名嘴陳夢吉 周星馳飾 並拜其為師，負氣出走險些喪命的故事。算死草 是由馬偉豪執導，周星馳 莫文蔚 葛民輝 邱淑貞主演的一部喜劇電影。該片於1997年8月1日在中國香港上映。陳夢吉 周星馳 是出名的扭計狀師，其妻呂忍 莫文蔚 是名...