1樓：hi漫海
蛙跳後大腿疼痛首先考慮軟組織的損傷，恢復需要一段時間，現在可以熱敷，疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
2樓：匿名使用者
哈哈，我在學校時候也被老師懲罰蛙跳~~連廁所都上不成----蹲不下去。。哈哈
樓上兩位都說的很對。
我再教你個方法聯絡彈跳：條樓梯，每次跳都要跳到跳不動，然後再條5個，10個。。。。
還有就是摸天花板，雖然牆頂會摸黑，但是這個是激勵自己，可以看成效。
3樓：
這就是效果啊!要堅持哦!第一天跳會痛,第二天忍痛繼續雙腿會麻木,第三天疼痛就會好轉.
以後每天堅持就不礙事了.我親身感受.ps:
偶彈跳力很ok!我是女生,最高紀錄:2米35.
任何一種跳遠都要有適合自己的方法.
蛙跳雙手一定要反背握,起跳時要掌握重心,穩了再跳,著地時腳後跟先著地,再著前腳尖.落地時,上身應成俯式,不要成仰式,否則易摔,也跳不遠. 這些是我的心得,你試試吧.
4樓：笑口扁杏
我記得上初中的時候老師讓蹦這個 我一個星期都下不了樓梯 那叫一個疼 另外 我覺得腿真的會粗啊……
我叔叔覺得我長不高 讓我沒事就蹦起來夠陽臺門 反正就是儘量蹦高點 也不用使勁蹲下 最好有個參照點 我現在169 對於女生來說 比較高了 我不敢說全是因為這個 但是 應該有些幫助吧
5樓：
激烈蛙跳後要適當的小跑一下，並不斷的搓揉大腿，晚上不要洗澡！切忌！！！睡覺之前輕柔一下，第二天早上輕輕運動一下（有氧運動) 這眼就不會出現痠痛現象！
可是要俺覺得你就是缺少運動了，太陽的，你給我好好運動！！！
6樓：匿名使用者
每次鍛鍊完後記得做肌肉放鬆運動，揉一下你的大腿！
練習蛙跳後大腿疼痛應該怎麼辦才能好的快。
7樓：hi漫海
你的情況首先考慮軟組織的損傷，恢復需要一段時間，現在可以熱敷，疼的厲害的話可以口服鬆解肌肉的藥物。
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。
蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
8樓：匿名使用者
我先提醒一下你，做蛙跳，對身體長高不怎麼好。
然後我解答你肌肉痠痛的解決方法，按摩是肯定有效的，就是是業餘按摩，也是有用的，想更好的解決肌肉痠痛，可以用熱燙的毛巾包裹，燙的**發紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠，我以前疼的睡不著覺，8~10個小時的睡覺時間是必須的。
9樓：**的老頭
著個很好辦啊,如果你是練田徑的,做個幾天就習慣沒事了,如果只是偶爾做的話,做完之後,按摩,搓揉大腿的肌肉,就不會再疼了,給分呀,
10樓：命運ののの奇蹟
做完蛙跳要馬上錘錘大腿 睡前放鬆下大腿，用手慢慢掐下。
11樓：百分公度
不要氣妥，繼續練，堅持下去會自動無事的。部隊都是這樣出人才的。
12樓：sb2b哇
用手柔 一般2天道3天就好了
蛙跳後大腿肌肉痠痛怎樣能夠快速恢復？
13樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
14樓：
可以蛙跳完後，用手拍打大腿，讓大腿的放鬆，就不會再疼了。
15樓：匿名使用者
這~唉~ 你這是臨陣磨槍啊！坐在床上，雙腿微曲，手握成拳，不要握實，有節奏的打擊大腿內側肌肉，堅持十分鐘，二十分鐘後在來一次，一共三次，早些休息。不要用冷水洗腳，洗腿，
16樓：匿名使用者
你那是運動少了，一般來說適應量的運動不會試身體疼痛。如果像大腿痠疼，那麼休息2-5天即可，少走長路、多歇腳。希望堅持鍛鍊，疼痛依舊那麼表示樓主已經達到鍛鍊身體的效果。
沒疼就表示根本沒有增長自己的身體素質和體格、疼就是好地
蛙跳後腿疼，怎麼恢復？
17樓：教練
我是健身教練，
注意運動強度,運動後注意拉伸和按摩.
有健身疑問可以找本教練解答
18樓：匿名使用者
一開始劇列運動都是這樣的！習慣就好！
19樓：匿名使用者
按摩是肯定有效的，就算是業餘按摩，也是有用的，還可以用熱燙的毛巾包裹，燙的**發紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠。要休息好！如果你是肌肉痠痛的話，建議你先冷敷，在熱敷！
冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然後進行熱敷！都可配著按摩，更有效。
（但針對具體的情況，可能熱敷比冷敷有效）最給你說下，不知道你蛙跳是長高還是練習彈跳，但我覺得蛙跳不好！在網上看到的！有人說蛙跳傷身！
對青年發育不好！（僅僅只是建議！祝你運動會取得第一哈！！）
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蛙跳後大腿無力，站起來的力氣也沒有了
蛙跳後大腿無力是因為運動過度導致的肌肉痠痛無力，建議休息1 2天再做，期間可以通過按摩方法緩解此現象。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15 20次，每次練習15 20組，每組間歇60 90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉...
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