1樓：
這種情況，是運動後的正常情況，由於肌肉得到了強烈而飽滿的刺激，打破了原有的一種肌肉狀態，所以它會出現腿痛的正常現象，那痛痠痛脹痛都有，嚴重時路都走不了，但這痛不是病痛，是運動後的正常反應，我以前鍛鍊時，有時第二天走路，走幾步還出現過大腿肌肉無法支撐身體，一下跪了下去，疼痛一般會持續三到七天消退，那是因人而異的，痛感是逐步消退的，如果一個星期後，還是劇痛，那就要考慮是否受傷啦，這痛感消失後，你會覺得鍛鍊過的地方充滿了力量，腿力也增加啦，再做那些動作時，感覺它們輕了許多。
同時這種痛感也是可以逐步緩解的，劇烈運動後，洗個熱水澡，用熱毛巾敷一下鍛鍊的部位，做做身體拉伸運動，對緩解疼痛都是很有幫助的，運動是要剛柔並濟的，剛就是力量訓練，柔就是拉伸訓練，缺一不可，例如，拳擊比賽中休息時，有專人幫拳手柔柔這，搓搓那，都是放鬆。
接下來，可以靜養幾天，每天洗澡時，可以用熱水沖沖痛的地方，或則用毛巾敷一下，做些簡單的自己所能承受的輕微拉伸運動，不要太突然用力硬拉，硬拉容易受傷，等痛感不是太劇烈時，可以再進行力量訓練，訓練時，負重逐步增加，要有個緩衝的過程。
綜上所述，不用擔心，正常反應，鍛鍊身體，逐步加力，要有緩衝，鍛鍊過後，放鬆身體，剛柔並濟，其樂無窮。
希望我的回答，對你有所幫助。
2樓：蒙古小子闖天下
適當的堅持鍛鍊。活動量不要太大。有四天就可以過來了。。
3樓：匿名使用者
休息1周，這段時間走走就好。
你從來不做運動的話就要找健身房的教練為你設計指導。
一般運動前熱身運動後按摩肌肉。
一開始跑步機用走的
4樓：bbf團團
我前兩天也是
長時間不運動
腿疼很正常
我那次第二天早上連翻身都疼
不過我繼續去健身房
跑步機快走六公里
接下來一天明顯好轉
真的 相信我
堅持鍛鍊就好了
左大腿處老是像抽筋似的疼痛是怎麼回事？拜託了各位 謝謝
5樓：貞德丶
3步驟正確處理抽筋 抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。 防止抽筋的5個貼士 抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
◆ 1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。 ◆ 2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。
大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 ◆ 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。
如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。 ◆ 4.
孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。 ◆ 5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
麻煩採納，謝謝!
6樓：章霞獨光赫
那是血液不通暢，或是肌肉拉傷的緣故。
一是可能你過度的鍛鍊，肌肉一下子承受不了，肌肉拉傷。
二就是長時間的蹲、坐、壓，讓腿部的血液沒有正常的流通暢。
總而言之不是什麼大問題，如果3.5天還是老樣子，建議去醫院檢查下
大腿根部抽筋似得疼痛是怎麼回事？ 10
7樓：匿名使用者
請說明抽筋的具體情況，比如說：是有規律的疼痛，還是短暫的痛？或者不定期的痛內。要麼是夜
容晚睡覺沒有蓋好被子，等醒來就會抽筋，還有就是進行大力的體育運動抽筋，那就是缺鈣，要是腰椎間盤突出去照下x光拍片就能查出。
8樓：龍香醇
是否站太久了，需要休息？建議吃點補血的藥，休息一下。
9樓：山
建議保暖、先補鈣，不見效再查原因為好。
10樓：匿名使用者
可能有壓迫神經的地方
劇烈運動後大腿會很痠痛，應該怎麼緩解
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