健身能喝破嗎，健身能喝啤酒嗎

1樓：啊不啊錯過

酒精對增肌的不利影響，分成兩種：一次性過多飲酒的影響，和長期過多飲酒的影響。

一次性過多飲酒對增肌的影響：

2樓：中國農業出版社

我們都知道運動後該補充水分和能量，那麼有「液體面包」之稱的啤酒是否可以在運動後飲用呢？關於這個問題有正反兩種說法。

運動後喝啤酒有一個大家普遍認為的壞處：啤酒中的主要熱量**是酒精而不是糖。儘管人體吸收酒精的速率很快，但酒精中的能量不能在肌肉而只能在肝臟中代謝，肌肉所需的能量很少或根本不能來自酒精在體內的氧化，啤酒不能為運動後的肌肉補充消耗的能源。

另外，啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿並加速體內水分的丟失，有研究表明飲酒後4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。由此看來運動後飲酒不但不能達到補充能量的作用，反倒有可能引起脫水。

但是，運動後喝啤酒也不是全都有害的。西班牙格瑞那達大學醫學系的曼努埃爾?加爾鬆教授對25名學生進行了連續數月的研究，參加研究的學生被要求在40攝氏度的悶熱環境下堅持騎單車健身，直到快要精疲力竭時才能停下來，此時研究人員立即測量他們體內的水分含量、注意力以及運動能力等項指標。

接下來一半的學生喝下約半升的啤酒，另一半人此時則只能喝水。結果發現，與喝水的學生相比，喝啤酒的學生缺水狀況得到了更好的改善。加爾鬆認為，啤酒內所含的二氧化碳會幫助人體迅速消除口渴的感覺，啤酒中的碳水化合物也可以補充人們在運動中失去的能量，而糖、鹽和泡沫可能有助於人體更快地吸收水分。

對於啤酒會引起脫水這一點，英國巴斯大學一位從事運動後補水研究的學者表示：「人們以往總是把啤酒看作是一種利尿劑，但如果你已經感到缺水的話，喝少量的啤酒也不失為一種補充水分的好方法。」此外，還有研究表明，運動後適量喝點啤酒有助於消除肌肉痠痛和身體疲勞。

總的看來，運動後是否可以喝啤酒完全應該看個人的情況，正常而言，運動後喝少量啤酒是有一定好處的，但是喝啤酒切記不可過量。如果您平常都不喝啤酒，當然不必嘗試在運動後喝啤酒了。

3樓：眼裡有星星的獅子

有影響。喝酒後，身體的血液會集中到腸胃，分解酒精，不適合健身，而且喝酒更容易導致肥胖，形成啤酒肚等問題，所以喝酒對健身有不利影響。

4樓：天才人物我無敵

小酒怡情，大酒傷身，所以適量的飲酒絕對會促進我們身體的血液迴圈，讓身體更加健康，但是如果貪杯的話，絕對是傷肝傷腎，傷身體。

5樓：碎語話心事

喝酒對健身是有影響的，首先，喝酒會導致體型變形，不利於塑形健身，也容易導致肝功能異常，不利於劇烈運動，但是適當飲酒能夠使神經系統興奮，讓肌肉不輕易疲勞，能夠更好地刺激肌肉

6樓：群眾大叔

千萬不要被誤導了，你瘦是因為你天生的體質原因，你屬於是代謝很快但吸收不是很好的體質，你的情況要多攝取碳水，也就是我們俗稱的主食；例如大米、白麵，這些是讓你長肉的關鍵，絕不是肉和蛋白質，記得一天多餐，一般情況建議一天5-6餐，加油

7樓：戴飛雙梅蔚

健身後任何時候都能喝酒，馬上喝也可以。但喝酒會讓健身效果全部抵消，白練了。

8樓：玄水九道

飢餓感很快？不錯呀。那就不會缺營養。

我朋友健身都吃n餐的。他面對的最大問題是吃不下。你既然餓感很快就多吃啊。

增肌就不要讓自己肚子空下來。有空就吃。填滿。

加大運動量。睡眠時間用**時間來計算。不用強迫自己睡覺。

習慣一時難改。但是要強迫自己**。玩手機**上玩去。

這樣就算睡不著也不會熬夜。很快體重就起來了。如果你運動量很大。

那麼你增加的就大部分是肌肉。如果運動量小。那麼大部分就是脂肪。

加一句。你用啤酒來想讓自己胖一點。我用實際經驗告訴你沒用。不喜歡吃東西不下飯啥都白費。增肌必須得能吃。