1樓：小學混啦二十年
健身是可以適當的延緩衰老的，健身可以鍛鍊身體使得身體新陳代謝能力加快，更有活力。
2樓：匿名使用者
適當的加強有助於保持身體的平衡狀態，當然有助於氧化衰老，但是過度運動不可取。
3樓：近來不好
這個目前沒有明顯資料支撐，但常運動的人比不運動的人得各種富態病的幾率是小很多的。
4樓：網友
能啊，健身也能使身體健康，人比較活力，肯定就年輕了咯。
5樓：beethoven灬
絕對可以，經常鍛鍊使**衰老的滿這是肯定的。
6樓：匿名使用者
健身能增強體魄，延緩衰老心情，心態，快樂更重要。
7樓：網友
健身能延緩衰老嗎？我來答，健身健康身體，年輕漂亮。
8樓：亞洲帶你瘦
健身真的能延緩衰老嗎？53歲的「大媽」，為何看起來如此年輕？
堅持健身真能延緩衰老嗎?
9樓：匿名使用者
通常堅持健身和運動的人，要比不運動的人更加健康。有相關的研究表明，堅持耐力鍛鍊的老年人，內臟和肌肉等方面的機能指標，相當於年輕20歲的水平。所以健身對延緩衰老的作用是很大的，帶來的好處主要體現在這3點：
1.維持更健康的心血管水平。
中老年人堅持鍛鍊，可以降低壞膽固醇的水平，改善血管的彈性，減少血液在血管內流通時的阻力。健身更是防治冠心病、動脈硬化症和高血壓病的積極手段。
2.減緩免疫系統的衰退。
大部分經常健身的人都知道，肌肉訓練中的「充血和泵感」其實就是血液迴圈的結果。這不僅有助於身體器官的運作，還能減少機能的衰退。而且健身本來就可以讓我們維持更多的肌肉量，而肌肉又是與健康密不可分的。
3.預防激素水平的降低。
對於男性而言，年齡的增長會降低體內的睪酮水平，而睪酮水平的降低會直接影響男人的效能力。若能堅持鍛鍊，則可以幫助維持激素水平，預防激素的降低。
通常健身的方式，主要是有氧訓練和力量訓練兩種。有氧訓練可以增強身體吸收和利用氧氣的能力，增加身體的最大攝氧量，還能增強心臟收縮能力，幫助人體維持旺盛的精力。長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同於讓人減去了10歲左右的生理年齡。
力量訓練可以增加肌肉的強度和肌肉的含量，提高肌肉在人體內的含量比例，還可以增加骨骼的密度，減緩心臟、動脈血管和免疫系統的衰老速度。
10樓：我是一隻皮皮鴨
堅持健身不能夠延緩衰老，但是對身體的各項生理指標是有好處的，因為人的衰老是不可逆的，即使你每天跑步到了80歲你也會蒼老，也不會像20歲的小夥一樣。
11樓：軌道小愛
健身可以使呼吸功能變強，越有利於增強肺活量，維持身體旺盛。身體旺盛的人，機體機動性好，可以不斷為大腦輸送新鮮血液，從而緩解大腦衰老。
12樓：維修那點事
堅持健身真的能夠延緩衰老，在健身的過程中，要有一個良好的心態，而且也要保證營養均衡，有效的健身能夠起到很好的有氧呼吸作用，對身體器官有很大的幫助。
13樓：河南兵張建民
生命在於運動，堅持健身可以幫助你身體更加健康，當然所有的事情都是需要堅持以科學為主，也不能忙目的去運動，要通過飲食、保健和睡眠加上多科並用才能起到延緩衰老的速度增長。謝謝你！供你參考一下。
14樓：盪漾
堅持健身是能讓身體越來越健康，越來越年輕的，但只是在正確情況健身鍛鍊之下，比如跑步，瑜伽，太極，冰泳等等，堅持這些健身鍛鍊者，確實有些人看起來是能延緩衰老。
15樓：果園
，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。也就可以證明，合理的有氧運動可以起到延緩衰老的作用效果，也能減少出現身心健康狀況的風險。
16樓：匿名使用者
機器久久不運轉也會生鏽的，更何況是人呢。堅持鍛鍊身體，能保持氣血通暢，對身體健康大大有益處。
17樓：
據運動生理測驗，人在25歲以後，各系統的器官會逐漸出現退行性變化，而不經常進行體育運動的人，一般70～80歲老人的心臟功能只有40歲人的2/3，肺活量只有30歲人的1/2。而經常參加體育運動的人，70～80歲的老人心肺功能仍能保持在40～50歲中年人的水平，血壓保持在134/80毫米汞柱(
64kpa)。
18樓：匿名使用者
堅持健身真的能延緩衰老，因為健身可以提高心肺功能，同時還能促進血液迴圈，此外健身可以提高免疫力，所以長期健身可以起到延緩衰老的作用！
19樓：可愛的丹妮
如果堅持健身的話，可以保持身體內所有臟器都是健康而且呢持久的。它們的功能也是年輕的因為新陳代謝的快嗎？所以堅持健身真的延緩衰老。
20樓：大漠
這個問題的答案是肯定的，能。運動有益健康，這個道理人所共知。長期堅持適當的健身鍛鍊能使細胞活躍、新陳代謝加快，這樣可以使身體健康、延緩衰老。
21樓：中電踐行者
堅持健身並沒有證實可以延緩衰老，但保持積極向上、樂觀的心態一定可以延緩衰老。
22樓：訾鳳憶槿
如果真的能堅持下去的話，那麼堅持健身是可以延緩衰老的，堅持健身可以有效地加強五臟六腑的功能有效地增強身體素質，可以幫助增強免疫力。在一定程度之上延緩衰老。
23樓：伏樂安
堅持健身的話，是可以延緩衰老的，因為我們說從健身這個方面運動，這個方面可以增強我們的肌肉能力，可以幫助我們有效的強化身體內臟，然後增強身體素質。還可以增強免疫力的。
24樓：一縷陽光照亮你的美
堅持健身確實能真正的延緩衰老。堅持健身會讓你的身體越來越有活力。還可以提高你的抵抗力。
25樓：匿名使用者
堅持健身真的能延緩衰老，因為健身可以促進血液迴圈，其次還可以提高人的心肺功能，此外如果長期堅持健身還可以提高人體的免疫力，因此堅持健身的人會顯得更年輕！
26樓：桂弘
堅持健身當然可以延遲衰老了。因為你堅持健身你的身體會非常的棒不會出現什麼疾病。你身體的各種器官都會很正常。那麼你身體的各種器官都正常他就不會衰老的那麼快。
27樓：葉非花非霧
如果堅持健身的話，肯定能延緩衰老的，因為堅持健身就表現了身體的健康狀況，就能增強免疫力，就可以延緩衰老。
健身真能延緩衰老嗎？
28樓：傾心的小北老師
健身真的能夠延緩衰老。因為健身可以讓身體的各個指標非常的健康，而且還有很好的排毒作用。對於自身的內分泌也是非常好的調節，所以的確可以有效的延緩衰老。
29樓：維度
從客觀分析，健身是可以延緩衰老的。健身可以很好控制脂肪、飲食，降低了生病的風險，這也間接性地延緩了衰老。
30樓：職場路鹿路
健身對以身體的延緩衰老還是有一定用處的，畢竟健身的話可以增強自己身體肌肉的活力，促進體內的新陳代謝。
31樓：阿木
看看我們的鐘南山院士就知道啦。
運動健身能延緩衰老嗎？
32樓：中國農業出版社
隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰老，雖然不能使人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛鍊，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。
骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和**骨質疏鬆最有效的方法。
經常運動可以改善骨骼的血液迴圈，加強骨骼的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細胞老化過程。同時，運動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。
心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液迴圈，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。
老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛鍊呼吸系統，增強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化程序。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：
通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能，這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。
神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。
運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。
經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液迴圈，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。
運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。
運動能否可以延緩衰老？
33樓：麥菲體育
變老是不可避免的事，對任何人來說都是如此。但在老去的過程中，有人健康地活到100多歲，有人卻會被慢性疾病奪走生命。
我們如何變老。
人們逐漸變老的原理是這樣：老化的細胞在對抗自由基、過度能量需求以及過度興奮的各種分子壓力上有較低的閾值。原本負責生產蛋白質清除有害廢物的基因停止了工作，由此導致一個細胞的死亡，也就是神經學家說的「細胞凋亡」。
當神經元由於分子壓力而逐漸損耗後，會導致大腦內突觸毀壞，最終切斷神經元的連線，樹突會生理性萎縮和枯竭。隨著軸突活動減少和樹突的退化，滋養大腦的毛細血管也同時萎縮，這限制了腦內的血流量。腦源性神經營養因子和血管內皮生長因子也會隨著我們變老而越來越少。
在老鼠的實驗中，科學家發現，中年老鼠，近似於人類55歲，大腦內的多數神經幹細胞已經死亡，同時可利用的神經細胞數量從25%下降到8%。在大約40歲到70歲之間，平均每10年我們就會損失平均5%的腦容量。
別讓你的心智字典萎縮。
我們總會變老，任何人都無法阻擋它的到來，無論做什麼。但是，我們有辦法改變老化的時間和程度。
神經學家阿瑟·克雷默領導的一個實驗表明，運動不僅能預防大腦的損壞，還能逆轉與老化有關的細胞退化。問題是很多老人會因為衰老而逃避。他們為了避免沮喪，逐漸斷絕有意義的人際關係，迴避這個世界。
挑戰可以增強我們的適應力，顯然，運動是挑戰自我和大腦極為有效的方式。
20世紀70年代，一項關於芬蘭人的跨度達21年的調研發現，每週至少運動兩次的人患痴呆的可能性減少了50%。
34樓：易書科技
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
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