1樓：
適當做蹲起運動一定程度上有助於靜脈曲張的改善
簡單的下蹲運動不但能鍛鍊肌肉，對關節也很有好處。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液迴圈，增強體質。
別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關節彎曲的角度不要小於60度，否則起身時很容易頭暈眼 花。做下蹲運動時，動作不要過猛，膝關節彎曲的角度可以由大到小，循序漸進。
每天抽空蹲一蹲，會收到意想不到的鍛鍊效果。需要提醒的是，膝關節不好的老年 人和慢性疾病患者要謹慎嘗試下蹲運動
2樓：貴陽脈通血管病醫院
您好，運動是可以預防靜脈曲張的，尤其是常做全身運動可很好的預防靜脈曲張。
3樓：愛吃甜的魚
靜脈曲張是不正確的鍛鍊和長期的肌肉緊張導致的，跟是不是鍛鍊小腿肌肉沒有關係。
4樓：霍真普洛茲老哥
當然可以，
靜脈曲張就是因為靜脈血液迴流不好。
鍛鍊下肢可以促進血液迴圈。
建議以有氧耐力為主，不要負重過大。
5樓：方子興醫生
靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張，比如痔瘡其實就是一種靜脈曲張，臨床可見的還有食管胃底靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁靜脈曲張等等。靜脈曲張最常發生的部位在下肢。
值得強調的是，靜脈曲張是其他病變的繼發表現。
6樓：成都川蜀血管病醫院
您好，運動可以預防靜脈曲張的。鍛鍊有利於血液迴圈。散步或跑步會讓小腿肌肉輸送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心臟。
但對於鍛鍊是否會讓已有的靜脈曲張更糟糕目前也有頗多的爭議。穿壓縮襪有助於防止鍛鍊過程中血液彙集在下肢，建議大家在鍛鍊後把雙腿抬高，可以緩解靜脈曲張的症狀。希望能幫到您。
7樓：川蜀醫院胥肖琴
運動不會導致靜脈曲張，下肢靜脈曲張是靜脈壁彈性減弱，血液淤積，靜脈瓣膜受損，導致血液迴流障礙，血管淤曲擴張，表面可以看到淤曲或團塊狀血管團，站立時明顯，平臥或肢體抬高時減輕或消失，長期可導致**營養障礙，**變薄，皮炎，色素沉著，**變黑，靜脈炎，靜脈血栓，潰瘍出血等併發症，保守**主要是穿彈力襪，患肢墊高，避免久站，戒菸戒酒。
8樓：因為愛所以窮
慢跑可在一定程度上緩解靜脈曲張的症狀。對於靜脈曲張患者說，每次15-30分鐘的跑步，可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於緩解靜脈曲張的症狀。靜脈曲張患者長時間跑步時需要採取保護措施，建議選用二級壓力醫用彈力襪。
建議穿包住腳到膝蓋的短筒彈力襪，只包住小腿到踝關節的彈力襪會造成腳部血液迴流不暢、腳面腫脹。
9樓：成都麥通舒
鍛鍊小腿的肌肉可以預防靜脈曲張，規律性低強度的運動可以使是小腿的肌肉的力量更強。輔助血液迴心，從而緩解靜脈曲張。注意平時注意日常護理，體重超標要時刻控制自己的體重、避免久坐久站以及長期從事重體力勞動，孕期的婦女來說要給予腿部特殊的關照，要經常的按摩小腿部位，幫助血液迴圈，避免靜脈曲張。
改變自己的飲食結構，少吃或是不吃一些油膩的食物，多進補一些高纖維、高蛋白的食物儘早穿彈力襪。
10樓：成都麥通舒彈力襪
抬高腿部和穿彈力襪：抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。
彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
11樓：匿名使用者
1、靜脈曲張患者注意每晚睡前進行一些足部按摩、熱水泡腳等方式來緩和肢體的血液堵塞現象。這樣是可以有效地消除腿部疲勞和壓迫感，改善靜脈迴圈，按摩足底效果更佳。這是靜脈曲張護理方法之一。
2、當靜脈曲張患者被護理的時候，如果發現體重有所增加的時候，應該先考慮進行健康**，減少體重過重對下肢的一些壓力，過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重。
3、由於靜脈曲張比較容易發生在女性人群中，當到一些特殊時期，如經期、妊娠期，這時候女性就需要多注意休息，還可以通過按摩腿部，來促進血液迴圈，避免靜脈曲張。這也是靜脈曲張護理方法之
4、而有些人患上靜脈曲張疾病，主要是因為長期大量吸菸所導致的，所以戒菸可以有效的緩解靜脈曲張的症狀。因吸菸能使血液粘滯度改變，血液變粘稠，易淤積。口服避孕藥也有類似作用，應盡力少服用。
12樓：
5、避免久坐、久站、翹二郎腿（避免血液淤積在下肢）若需要有 4 小時以上站姿或坐姿的情形，可適時更換姿勢及活動下肢6、控制體重、飲食低油低鹽（減輕腹壓、避免增加血管負擔）可通過運動減重的方式，避免因肥胖所導致的靜脈曲張。
7、避免菸酒（酒精會加速靜脈曲張；吸菸會增加血壓，使靜脈曲張惡化）
13樓：陳美汐子
1、多吃蔬果
新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液迴圈，提高機體免疫力。新鮮蔬果中所含的膳食纖維和果膠能潤腸通便，可防治便祕、痔瘡、以及下肢靜脈曲張，還可降低血壓和膽固醇。
2、補充足夠蛋白質
要多吃含蛋白質豐富的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆製品也含有豐富的植物蛋白。充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的 平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液迴圈。
3、補充富含維生素e的食物
多吃含維生素e的食物，可以改善血液迴圈，減輕腿部的沉重感。含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。瓜子、葵花仔、核桃、玉米、小麥胚油、豆油、芝麻等都含天然維生素e。
4、低鹽飲食
準媽媽需要低鹽飲食，因為體內的鹽太多會導致體內吸水，進而導致小腿腫脹，對血管造成壓力，加重靜脈曲張的症狀。
14樓：中醫專家大本營
一、踩自行車。
臨床上有因長期踩自行車，而**的病例。主要原理是通過小腿的肌肉收縮而促進血液的迴流。
二、跪坐和盤腿坐。
專家解釋說，很多醫生可能會建議病人不要盤腿坐，否定這個運動的原因可能是不瞭解，也沒有練過打坐，只是想當然的思維。其實跪坐和盤腿坐就是鍛鍊血管的運動，跪坐起效快，在臨床上病人經過練習，都可以不同程度改善症狀。
15樓：靜脈曲張
預防靜脈曲張方法
1、長期喝枸杞水，免疫力會更好，枸杞中富含枸杞多糖，能有效增強免疫力，免疫力的提高有助於預防動脈硬化。
2、眾所周知，靜脈曲張是常見的外科血管疾病，長期喝枸杞水，心腦血管會更健康。枸杞裡頭富含大量抗氧化的物質，它不僅能夠提高免疫力，還能抗氧化，通俗點說，抗氧化的作用是能夠清楚體內氧自由基，穩定血脂，軟化血管，保持體內血管的正常流暢。
3、喝枸杞水，有利於肝臟健康，枸杞多糖具有修復黏膜的作用，另外還能預防脂肪在體內沉積，對靜脈曲張患者恢復有著很好的效果。
4、長期喝枸杞水會保持精神充沛，俗話說，病入山倒，疾病來襲一般最先摧毀的是一個人精神。經調查，長期心情抑鬱的人也是靜脈曲張的發病人群之一，枸杞水對於調節健康狀態，抗疲勞效果也很好，長期食用會讓人保持充沛精神與心情。
16樓：恆昌電子
預防靜脈曲張方法
1、站立的時候不時轉變站立的重心。
2、想要預防靜脈曲張，要注意保持體重。不要為靜脈增加額外的壓力。
3、經常鍛鍊，特別是要經常散步。這樣可以鍛鍊褪的力量，增加腿部血液迴圈，強化腿部血管。
4、避免長時間站或坐也能預防靜脈曲張。
5、不要穿那種會緊緊包裹腰部，腹股溝或者大腿的衣物
17樓：阿米阿
如何預防靜脈曲張呢?
1、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。
2、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
3、避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。
4、經常游泳可肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
5、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。適量的運動可以促進下肢靜脈血迴流。
6、應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈迴圈。
18樓：恆昌電子
健身鍛鍊小腿肌肉，能防止或預防靜脈曲張，也要注意下生活習慣甩腿：一手扶牆，先甩動小腿，將腳尖向前向上翹起，然後向後甩動；接著將腳尖用力向後，腳面繃直，兩條腿輪番甩動。這兩個動作各做2至3分鐘。
揉腿肚：雙手從大腿根部用力向腳尖按摩，然後再從足踝往回按摩至大腿根部。以同樣的方法按摩另一條腿，重複20次左右。
緊接著揉腿肚，兩手緊夾著小腿肚子，做旋轉揉動。這兩個動作各做2至3分鐘。
避免久站久坐：避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動。可能的話，最好能小走一番。
19樓：毛_虎乙
預防靜脈曲張的措施，1.避免長時間站或坐，應經常讓腿做抬高、放下的運動。可能的話，最好能小走一番。
2.經常抬高雙腿，高於心臟水平，並維持膝蓋彎曲，以促進腿部血液迴圈。3.
避免經常提超過10千克的重物。4.保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。
5.養成每天穿著醫用彈力襪，運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。
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