1樓：依凡
失眠症簡稱失眠，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，從而引起人的疲勞感,不安、全身不適、無精打采,反應遲緩、頭痛,記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神**。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
1、短暫性失眠(小於一週)
大部分的人在受到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；到達高海拔的地方；或者睡眠規律改變時(如時差；輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
2、短期性失眠(一週至一個月)
嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或手術、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
3、慢性失眠(大於一個月)
慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)機體方面的疾病，尤其是慢性病會導致失眠；
(2)精神疾患或情緒障礙而導致失眠；
(3)服用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠；
(4)睡醒週期障礙或不生活規律而導致失眠；
(5)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；
(6)睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；
您可以對照以上內容參考一下，建議去醫院檢查，諮詢醫師。
對這個回答滿意，請採納！！祝您身體健康，早日**。
2樓：張慶圓
注意睡眠質量，不要胡思亂想，要踏實地睡
晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦?
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：考賢辜庚
日常生活上應遵守下列幾點，有助於睡眠的改善：
a.生活作息要規律，養成每天同一版時間**睡覺。b.
每天有規權律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人，禁不起噪音的考驗，噪音會奪深眠的機會。
d.太冷、太熱的環境會影響入睡。e.
睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。f.睡前避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。
g.輾轉難眠幾刻後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。
現代都市，入夜之後，有許多人應該睡覺卻睡不著，他們輾轉反側，久久不能入眠，腦中不斷地浮現過去、現在、未來的事，有悲傷、有氣憤、憂慮、害怕……愈是不想它，卻愈纏繞著他們不放。失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦，在漫漫長夜裡，失眠的人多麼企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。失眠絕不是單純的心理因素，它涉及腦內多種荷爾蒙的變化，複雜而多元化。
病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。
希望樓主能早日恢復健康!!!!
7樓：滕志誠秋瑗
希望能幫到你;
**bai失眠最du好的方法是放鬆
睡眠最大的誤
zhi區dao是：總認為睡不好覺是夜晚的回
事情答，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
8樓：文雲德敖妝
其實這是亞健康狀態的表現`也不是說你睡不夠`其實它是長期的工作回和飲食引起的`當人處與這種答亞健康的時候都會有(如睡不夠啊`做事沒精神`很累`能舒服就舒服`等等)`其實要找跟本問題`那就是人體的營養失調了`就像吃飯樣每天要消耗和補充`營養也一樣`只是很多人都沒去注意和知道`當處於這種情況時身體以提示出要好好的休息`可以適當的補充營養和適當的鍛鍊`可以補充些蛋白質和維生素b`
體`營養這快我建議用安利的紐催萊的蛋白質+倍立健`有什麼要問的可以m我和q我:494834510
9樓：匿名使用者
耳穴壓豆法是
bai在耳部的穴位上du壓貼綠豆或zhi其他藥粒，以達防治失dao眠祛版
除疾病的一種方法。此法操作權簡單，容易掌握，無***，每晚睡前進行自我按壓，對失眠症的調治具有較好的療效。現介紹方法如下:
(1)準備好如小指指甲大小的膠布數塊，綠豆數粒(或其他藥粒數個).
(2)選穴一般取耳神門、皮質下為主穴，心、腎、腦點為配穴.若患者伴有其他臟器病症，可增加相應臟器耳穴點。每次選2-3個穴位，單側或雙側。
(3)將綠豆粘在小膠布上，貼於選穴點上.每於晚上睡前自行壓按該穴點，手法由輕到重，以自己能夠忍受為度。
(4)耳壓貼好後，一般每週更換一次，或每週更換2次。玩固的失眠，可上綱參閱「聶葦韜的曲折枕邊夢」一文，藥枕**也是較為理想的選擇！
10樓：醫在鈞州
這味中藥讓你睡得更香！
11樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
12樓：匿名使用者
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
13樓：超級錦寶兒
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
14樓：匿名使用者
我就去過一次這裡，**給我的感觸挺大不管人家忙不忙總是會認真回答你詢問的問題，態度很不錯
15樓：星建愛驕
看你自己copy的嚴重程度了，這個不好說，不過只是輕微的也沒什麼的，畢竟現在社會壓力大的，如果嚴重的話我覺得就要去治下了，不然會對自己有害的，生活也不會好，你可以先上中國精神健康網上，讓那的諮詢醫生幫你下，和他們聊下，看看能行不。
16樓：休聽南戲真
儘量把心態放平衡了，睡前應該是要少想事的，開心的事還好，要是鬧心的事就很影響版自己的心情的，煩躁權了就很難入睡了。
你要放鬆自己，慢慢把心靜下來，不要想太多東西，閉著眼睛慢慢就能睡著了，睡覺的時候還可以配合壽孔枕，這樣能促進大腦有氧迴圈，慢慢就睡著了。
17樓：微生實顧衣
1.凡事保持平和bai的心態，睡前儘量du放鬆；
2.平時多zhi
吃安神補氣的食物，百dao合，大棗，核回桃都是不錯的答
18樓：多玉芬梅卯
其實失眠人人都有，只是有的人頻繁，有的人偶
爾為之罷了。建議你這專樣試試，睡覺屬前先用熱水燙燙腳，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後喝杯熱牛奶，睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了
19樓：種瑪麗厙皛
失眠其實人bai人都有，只du是有的人頻繁
一些zhi，有的人偶而罷了
dao。你可以這樣做，睡版覺前先用熱水燙燙腳，權開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
20樓：龐霓瞿運恆
您好，引起bai失眠的**du：
1、因身體疾病zhi
造成的失眠
2、因生理造dao成的失回眠
3、心理、精神因素導致答的失眠
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
5、對失眠的恐懼引起的失眠
不知道朋友是屬於那一種型別，如果影響到正常生活，建議儘早去醫院就診，相信很快就能恢復正常生活。
天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？ 20
21樓：眾創雲聯
以下十招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定的情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律的作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
八、晚上不玩遊戲
青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鐘規則
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上
22樓：九博健康網
當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。
1、酸棗仁
酸棗仁的營養價值也是非常高的，也可以達到鎮定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個**失眠的一種更好的藥物。
2、桂圓
桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到**頭痛頭暈，可以更好的去**一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶
牛奶裡面的蛋白質也是非常高的，經常喝牛奶就可以達到鎮靜安神，喝牛奶以後也可以促進血液迴圈，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當出現睡眠以後，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有點發甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢，也不會讓自己出現一些精神抑鬱等方面，主要是可以更好的去**一些陰虛失眠。
5、核桃
核桃裡面有很多的礦物質，可以更好的去**一些失眠健忘，多夢等症狀表現，有些人就是因為一些腎虛而引起的失眠，那麼經常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。
6、小米
小米粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小米里面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
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可適當的聽聽歌，其實睡不著就是你想太多了，把心裡的事先放一放，睡好了才能更好的去解決事情。如果是偶爾是正常，如果是天天睡不著，只能去看精神類專門醫院。鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位。失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。可以喝一杯安神茶可以有效...
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