1樓：lnx的守望
一、多食食物，如下所示
1、低脂肪的食物：豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。
2、降脂食物：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚、等。
二、少食的食物，膽固醇含量相對不高食用適量：瘦的豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、羊肉、魚類和奶類，少吃油炸食品，如薯條、漢堡、雞翅等。
三、儘量不要食，如下所示
1、含膽固醇高的食物：動物內臟、動物腦髓、脊髓、內臟、蛋黃(每隻雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)。
2、高脂食物：肥肉、動物油、奶油、花生。
3、高熱量食物：麵粉、巧克力、白糖。
四、健康合理的飲食，對一個的健康起到至關重要的作用。科學的飲食，也會對**起到事半功倍的效果。
擴充套件資料
低脂飲食原則
多吃食物，少吃食品
所謂食物，指的是從我們遼闊的大地和海洋生長出來的植物和動物，如各種新鮮的蔬菜、水果、海藻、五穀雜糧、生的堅果、新鮮的生魚和肉等。也就是說我們只吃自然狀態下“原裝”的食物，少吃含有人工新增物的食品，如香腸、臘肉、火腿、熱狗以及醃薰、冷凍食品和罐頭食品等。此外，各種香味撲鼻、色澤誘人的麵包、甜點、糖果、餅乾、蜜餞、碳酸飲料等也在不吃的範圍。
注重清淡，減少煎炸
健康的食材也要用健康的方法烹調，也就是堅持“少油、少鹽、少糖”的烹調原則。儘量少用調味料，如味精等。烹調方法儘量改用蒸、煮、涼拌，少煎、炒，決不要油炸食品。
油脂熱量很高，過量會造成心臟、血管和肝臟的負擔，引起心腦血管疾病。尤其油在高溫下不僅會破壞食物中的營養成分，還會產生毒素和致癌物。鹽的使用過量，對高血壓、腎病和哮喘病人都有非常不好的影響。
每天最少一餐或部分低脂飲食
低脂飲食提倡生吃新鮮、有機種植的果蔬，最好是當季、當地的食物。因為氣候和土壤都跟你生活的環境一樣，最能夠**你身體所需的營養元素。建議在你的一日三餐中最少有一餐“完全素食”，食用營養價值特別高的、幼嫩的芽苗菜、堅果類、全穀類以及蔬菜、水果等。
早上喝一杯低脂果蔬汁，中午吃一盤生菜沙拉或涼拌菜都是很好的選擇。但是做果蔬沙拉一定不要用沙拉醬，可以自己做調味料，如芝麻醬、蜂蜜、酸奶等。
堅持“多果蔬、少肉”的原則
新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是我國傳統膳食的重要特點之一。蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要**，水分多、能量低。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。
富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持身體健康，保證腸道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險具有重要作用。
完全素食者應注意維生素b12的補充
不吃任何動物性食物的完全素食者，如果只一味攝取蔬菜、水果及穀類，沒有計劃性地將豆類、堅果類食物納入飲食中，則易造成蛋白質缺乏，或是攝取的蛋白質所含的氨基酸比例不均，造成蛋白質利用率低。因此長期吃素時，需要定期補充維生素b12。
2樓：魚要糧
吃魔芋、象蝦、芹菜、冬瓜、豆芽、香菇、蘿蔔、蘋果、葡萄柚等等都可以脫脂。
1、象蝦蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
2、芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命a及c，性味清涼，可降血壓、血脂。
3、香茹滋養**，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是**者很好的食品。
4、冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
5、常吃豆芽不僅可以**還對健康非常有益，炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
什麼食物可以促進脂肪轉化？
3樓：絮若雪
**原理：
人一天最低需要攝入1000大卡
4樓：波呢
水..酸奶...
重要的是運動.
還有不要只是吃蔬菜,要6分素,4分葷
這樣不但健康,而且還促進脂肪轉化呢.
5樓：手機使用者
根據你提的問題我知道你
要找有效的**良方,我使用過含辣椒素的**膏,可以使皮下脂肪燃燒轉化.每天一次使用,1個月就有成效,不過使用時必須塗抹含辣椒素的**膏敷在脂肪多的部位敷20分鐘,塗抹均勻後用保鮮膜包好,20分鐘後用毛巾擦乾淨多餘的**膏,3小時才可以洗澡.月經期停用.
我用過3個月大腿就比原來小了6公分,願意的話可以一試.
6樓：水色的城市
睡前半杯紅酒 **養顏 再加一片低脂乳酪 可以促進新陳代謝 從別人那裡聽來的
7樓：嘿我是蔡子凡
每天喝杯檸檬汁水，吃飯後站半小時，簡單有效的減
脂肪啊吃什麼好，吃什麼食物可以脫脂（脂肪）？
脂肪肝要多吃蔬菜水果，飲食一定要清淡，平時多喝茶，注意避免抽菸喝酒熬夜，作息規律，飲食科學，多運動降脂，可以喝一些養護肝臟的巴馬長壽藤葛根茶，對降脂養肝很有益的。沒有脂肪保溫，冬天要穿多少衣服？沒有脂肪作為保護和緩衝摔到地上骨頭會 吃什麼食物可以脫脂 脂肪 一 多食食物，如下所示 1 低脂肪的食物 ...
吃什麼食物可以減少皮下脂肪，吃什麼食物可以降脂肪？
問題分析 你好，你可以通過吸脂 來達到自己 的目的。意見建議 吸脂 是利用器械通過 小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到 的目的方法。此法適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且 彈性要好，抽吸脂肪後區域性 有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂 術適用於體態整形。再者，必須明確一點，是...
脂肪肝禁忌吃什麼食物，脂肪肝吃什麼食物好？飲食要注意什麼
脂肪肝患者飲食上要注意少油膩，少膽固醇，多吃蔬菜和膳食纖維，最好配合美國甘弗進行 不要等到肝纖維化 肝硬化甚至肝癌了，再大的金山銀山也換不回一顆健康的肝了 如果得了脂肪肝，平時的生活飲食都是要注意的，畢竟身體的恢復能力並沒有想象的那麼好。脂肪肝的飲食應該堅持以下三個原則 1 定時定量 上班族有的不吃...