1樓：來自三疊巖美好的鐘會
白扁豆。它被視為「長壽豆」，這種豆富含營養，除了含有碳水化合物之外，還富含蛋白質、鈣以及其他多種營養。白扁豆在醫學上具有止瀉、化溼等功效，對於**腹瀉、噁心嘔吐等病症效果不錯，對消除人體內溼氣也是療效棒棒的。
02薏米。體內有溼氣的人，還可以選擇吃薏米來利水消腫以及健脾祛溼。人們經常選擇將薏米和紅豆一起煮，然後放上紅糖一起調味，最終長期服用的話，祛溼的效果真的是很不錯喲。
03紅豆。紅豆不僅能補血，還可以祛溼。平日裡大家可以用紅豆煮水喝，堅持一段時間，你就會發現體內的溼氣真的是排出了不少。
當然，紅豆還可以做成甜品、稀飯或者豆沙之類，可根據自己的喜好來食用紅豆。
04山藥。山藥雖然不能直接祛溼，但是山藥可以健脾，這樣可以間接的讓人體內的溼氣排出。山藥的吃法也有多種，比如說燉著吃，蒸著吃等都是可以的。
吃山藥的話，建議選擇鐵棍山藥，它的效果比一般的家用山藥好一些。
05辣椒。可能很多人不知道，辣椒居然還有祛溼的功效，其實辣椒本身營養豐富，除了富含胡蘿蔔素、蛋白質以及維生素等，辣椒還含有辣椒素，吃辣椒時可以讓人體內的血液流向體表，讓人變得熱乎乎的。溼氣大的人吃點辣椒，可以祛溼還能補充維生素，一舉兩得喲。
06綠豆芽。綠豆芽營養價值其實是蠻高的，它擁有豐富的維生素c，以及蛋白質、胡蘿蔔素和其他多種礦物質。綠豆芽有著清熱解毒、利尿除溼等功效。
溼氣重的人吃點綠豆芽，也是可以有效祛溼的。
07黃花菜。黃花菜味鮮質嫩、營養豐富，是人們喜愛的一種食物。黃花菜所含的胡蘿蔔是甚至超過了西紅柿，吃點黃花菜對於補充人體所需營養是很應該的，而且黃花菜還有清熱、利尿、消腫等效果喲，所以說可以幫助人們去除體內溼氣。
08大頭菜。可能很多人都不認識大頭菜，其實它是屬於芥菜的一個變種，人們將大頭菜乘坐根用芥菜。這種大頭菜可以抗菌消腫，還能祛溼解毒，不過現實中比較少人明曉其還有這樣的功效。
2樓：
薏仁，紅豆煮的粥可以去溼氣。
3樓：傳說灬藍胖子
多吃薏米 紅豆 百合等都是祛溼氣的食物 平時可以用烏梅 茯苓 百合各五克泡水喝 味道覺得不好的話可以少放點冰糖
4樓：偶數劇哦我見過
花椒作為調料是除溼的。
紅豆薏米粥。
藿香。茯苓、山藥。
5樓：阿諾的知識
吃什麼去溼氣最好
1、薏米紅豆粥。
薏米的營養豐富，並且可以去除溼氣，是大家最常吃的去除溼氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去溼氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山藥排骨湯。
體內溼氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除溼氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。
4、排骨燜香菇。
香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方,所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。
5、涼拌綠豆芽。
綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。
6、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛溼的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。
7、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食慾不振、水腫、溼氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。
6樓：
想要去除體內的溼氣，可以吃以下幾種食物或者是藥物:第一種，薏仁，薏仁具有利尿消腫的功效，可以有效的改善體內的血液迴圈，排出體內多餘的水分和溼氣，而且薏仁與紅豆配合熬成粥，除溼的效果會更好；第二種，胡蘿蔔，胡蘿蔔具有潤腸通便的功效，也可以有效的排出體內的溼氣；第三種，在藥物方面可以服用參苓白朮散或者是木香順氣丸祛除溼氣。
7樓：知慧永遠
吃羊肉，尤其是在冬季，多吃一點羊肉，可以起到很好的滋補去溼氣的作用
8樓：鮑唱
薏米去溼氣很好。可以熬粥喝
9樓：牛一種態度
1、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒，清熱化溼、通利小便、補血止血的作用。莧菜經常是我們很多**人群的首選，我們經常食用是可以很好的促進排毒、****，防治便祕，但是我們需要注意的是，莧菜是偏寒涼的，所以對於一些陰盛陽虛人群或者是脾虛便溏、慢性腹瀉者，都是不適合食用。
2、地瓜
地瓜是含有豐富的纖維質是鬆軟容易消化，是可以很好很好的促進腸胃蠕動，有利於排便，排出身體毒素，對化溼有幫助。最好的吃法是烤地瓜，而且如果是連皮一起烤，甚至是一起吃掉，味道是會更加的爽口和甜美。
3、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，我們食用是具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。而且赤小豆的清熱作用是要比綠豆粥強的，但是更強的是利水化溼效果，所以不僅是可以**一般的水腫，也是可以很好的**「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
4、牛蒡
我們常吃牛蒡還能夠很好的降低人體內膽固醇，從而是減少了毒素的產生，並且能很好的促進人體的新陳代謝，改善我們的血液迴圈，從而是起到不錯的祛溼作用。
5、辣椒
辣椒也是很好的祛溼食物。我們在夏天吃點辣椒對於祛溼是有很好的幫助作用的，因為在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，而且在辣椒中所含的辣椒素，在被我們人體攝取之後是能促進人體的心跳加快，這是有利於毛孔擴張，所以是能夠很好的使得**的毛細血管擴張，是能夠促進排汗，這樣也就是使得體內的溼氣也是隨之排出體外了。
10樓：呼延浚
病情分析：人體溼氣的產生與脾虛關係密切，所以要想祛溼，可以吃健脾益氣祛溼以及利水的食物。比如薏苡仁、紅豆、白扁豆、蓮子、山藥、黃芩、黃連、木棉花、茯苓、白朮，花旗參等等。
都有很好的健脾祛溼的功能等等。要注意的是，這些食物，因為有些有利尿的功能，所以如果患者尿比較多則不能服用。除此之外，患者還不能吃過於辛辣、刺激、油膩的食物，這些食物很容易影響胃腸道的功能，導致脾虛加重。
11樓：日月星辰
吃薏米等食物可以去溼氣
12樓：力瑪高光機
吃薏米，蔥姜，花椒可以去溼氣。
吃什麼食物可以去體內溼氣？
13樓：七情保溫杯
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實
芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
5、山藥
山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去溼氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內溼氣排出。
6、姜姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。
7、紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利溼的功效。
10、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效。
擴充套件資料：
人體內溼氣重的表現：
1、 小便情況
普遍溼氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
溼氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內溼氣的過重。
3、 食慾變差
溼氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、噁心的感覺。溼氣會影響到食慾，這是因為體內溼氣會影響到胃腸道系統的正常執行。
4、渾身無力、睏乏
和正常人想比，溼氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。
5、頭髮、**出油嚴重
溼氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭髮、**尤其反映強烈。頭髮容易油膩、**經常出油就需要警惕體內溼氣過重了。
6、舌苔變化
溼氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，溼氣過重的人舌苔明顯變厚。
14樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
15樓：彩虹視野
現在不少人體內有溼氣。體內溼氣重的人常常會感覺四肢無力，身體疲乏，活動時關節發緊、不靈活，且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。
在夏季，溼氣重往往會導致食慾變差，到了飯點卻沒有飢餓感，吃一點兒東西就感覺胃脹，吃飯過程中還隱約有噁心感。另外，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚膩，頭髮、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀爛、不成形等都是溼氣重的表現。
很多情況下，體內溼氣過重是由於飲食不當導致的。平時應該常吃哪些食物可以遠離溼氣？
1、常吃薏米。薏米可以促進體內的血液迴圈、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛溼的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維，可以改善便祕。
薏米的吃法很多，可用薏米煲湯、煲粥等。
2、吃點姜。姜也是祛溼良品，炒菜、燉湯時可以適當加些薑末、薑片調味，也可以做以子姜為主食材的菜餚，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。
3、吃些紅豆。紅豆可以補血，也可以除溼。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。
4、吃些山藥。雖然山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，可以間接讓體內溼氣排出。
5、吃點水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除溼的作用。其中，蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。
木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用於食慾不振、便祕及瀉痢等症的食療。
要去除體內溼氣，除了注意調理飲食外，還應養成良好的生活習慣，包括平時不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子， 房間內多開窗通風，保持空氣流通。
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