1樓：慄樹花盈酉
問題分析：你好，你可以通過吸脂**來達到自己**的目的。
意見建議：吸脂**是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法。此法適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且**彈性要好，抽吸脂肪後區域性**有很好的回縮彈力，才可能獲滿意的效果，故吸脂**術適用於體態整形。
再者，必須明確一點，「**」是減「體積」而非單純的減「體重」。雖然體重減少有助於體形的恢復，但對於只是某些部位「變形」而體重正常者絕非良策！腰、腹、大腿等部位易使脂肪堆積，也是最容易看出一個人是否發胖的部位，所以偶們應該對症下藥！
最科學、健康的**方法是在調理、恢復正常的新陳代謝的同時，針對發胖部位逐個擊破！
飲食：這是最基礎、最重要的，控制飲食並非「少吃」甚至「不吃」，每天必須補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質、水分（這些都不會造成肥胖），在此前提下適量補充熱量、不飽和脂肪酸。偶之前發的食譜可供參考，但還是建議去找個營養師專門配一個食譜，給出每種營養物質詳細的每日必須的攝入量及上限。
千萬別吃肯德基、麥當勞等洋快餐！3高3低，北京40%的兒童患肥胖症，罪魁禍首就是這個！！！
2樓：世玉枝裘婷
豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。
辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。
番茄：飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。
麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
吃什麼食物可以降脂肪？
3樓：匿名使用者
1. 冬瓜。
冬瓜含有大量的維生素c和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，低鈉利尿，減少鈉水儲留，能阻撓糖類變成脂肪，因此冬瓜是**之妙品。
2. 黃瓜。
黃瓜中的維生素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，故有**功效。
3. 蘿蔔。
蘿蔔含膽鹼物質，能降血脂、降血壓。此外，蘿蔔中的糖化酵素和澱粉酶，能分解食物中的澱粉和脂肪，幫助消化，促進脂肪的消耗與利用，直接達到**的目的。
4. 辣椒。
辣椒素有防止肥胖的作用，辣椒素調味料能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的存積。
5. 番茄。
番茄有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、消熱解毒等功效。
6. 大蒜。
大蒜有「下氣、除風邪、健胃脾」的功效，並有殺菌、止瀉、利尿、降壓等作用。
7. 竹筍。
竹筍屬於低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品，有促進腸蠕動、幫助消化、去積食、防止便秘等功能，所以對**、防癌症有一定功效。
8. 木耳。
木耳是一種高蛋白質、低脂肪、高纖維、多礦物質的有名素食。
9. 菜花。
菜花營養豐富，含多種維生素及礦物質，有關專家研究證實，患肥胖症的人，每天吃一定量的菜花，在不長的時間內即可**。
10. 其它。
生菜、綠豆芽、角瓜等屬於含水多的蔬菜，含糖、脂肪等營養物質少，多食之有利於**；
芹菜、白菜、菠菜、韭菜中，含有大量的植物纖維，可阻止食物中碳水化合物被人體吸收，使脂肪在體內難以堆積。
4樓：仉漠
7分吃3分練，合理bai飲食可有效du降低體脂，配合鍛鍊，打造優秀的身形。
我們zhi平常的飲食用油炒制的菜dao較多，脂肪含量略高、蛋白含量略低、膳食纖維幾乎沒有、碳水化合物沒有變化，很明顯，這種飲食習慣根本不會對減脂增肌有幫助，效率低下。
芸芸眾生中如何選取適合增肌減脂的食物以及烹調方式？
首先食物選取必須高蛋白來對撕裂的肌肉進行修復和增加，選取高纖維的食物促進腸道蠕動，選取低脂肪的食物減少脂肪攝入減少體脂率，烹調手法不能再使用色拉油、各種食用油。
所以很多健身房人士首選了高蛋白、低脂肪、零碳水的雞胸肉與西蘭花進行水煮烹調，初了雞胸肉這種寶貝外，還有燉牛肉、水煮雞蛋白、水煮西蘭花、燕麥片等各色食物和烹調方法，使自己的肌肉更加飽滿有型，體脂率控制的非常低的水準。
5樓：遊子逸
降脂肪的食物：
1、洋蔥。洋蔥含鉀、維生素c、葉酸和維生素b6，能抑制高脂肪飲食引起的血脂升高，可防止脂肪肝和**動脈硬化症。
2、牛奶。牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
3、樟芝。臺灣牛樟芝中富含豐富的三萜類成分能直接作用於肝臟，日常服用百~年~牛~樟~芝能有效預防脂肪肝，而脂肪肝患者服用能改善脂肪肝，降低肝臟損傷。
4、臍橙。臍橙含有的橙皮甙成分、類黃酮成分和維生素c能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防脂肪肝以及各種心血管疾病。
吃什麼減皮下脂肪
6樓：肌肉小猩猩
減脂吃什麼？具體吃多少量。
吃什麼樣的食物能對身體的脂肪有效減少？
7樓：中北護膚
1.紫菜。
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積。
聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻。它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉。雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理。
想食品。4.蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水。
腫的鹽分。5.紅豆。
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜。它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜。它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚。大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部。
腫得松泡泡。
11.菠菜。
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
就話咁易。12.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生。
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
果。除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄。
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
8樓：匿名使用者
飯後一杯咖啡可以幫助分解你用餐後積存的脂肪，這樣的生活也是蠻小資的哦！
9樓：匿名使用者
吃黃瓜，每天晚飯在7點以前吃，睡覺前吃一根黃瓜，堅持三個月試試。
10樓：匿名使用者
一般來說應該是黃豆，因為黃豆含有大量的排除毒素的維生素，千萬不要喝咖啡之類一些的食品，喝多咖啡只會提神或是衝腦，總之，綠色食品第一，**要注意安全哦。
吃什麼能大量消耗脂肪
11樓：匿名使用者
高蛋白低脂肪的食物。
1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜。內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔。
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
5、紫菜。纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜。含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
1、紅薯：其中富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、**等功效。
而其中的纖維素能夠有效的阻止糖類變為脂肪，從而達到**的功效；
2、竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品；
3、芹菜：芹菜裡含有大量的纖維素，含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，同時可以促進腸胃蠕動，對便秘有很好的效果；
4、香菇：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點，其中含有高量的多樣性纖維，能夠有效的促進腸胃蠕動，從而達到**效果。
12樓：是
竹筍竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
2.凍豆腐。
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.綠豆芽。
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4.木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5.菠蘿。菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
6.黃瓜。黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
脂肪啊吃什麼好，吃什麼食物可以脫脂（脂肪）？
脂肪肝要多吃蔬菜水果，飲食一定要清淡，平時多喝茶，注意避免抽菸喝酒熬夜，作息規律，飲食科學，多運動降脂，可以喝一些養護肝臟的巴馬長壽藤葛根茶，對降脂養肝很有益的。沒有脂肪保溫，冬天要穿多少衣服？沒有脂肪作為保護和緩衝摔到地上骨頭會 吃什麼食物可以脫脂 脂肪 一 多食食物，如下所示 1 低脂肪的食物 ...
吃什麼食物可以脫脂（脂肪），什麼食物可以促進脂肪轉化？
一 多食食物，如下所示 1 低脂肪的食物 豆汁 綠豆芽 土豆 山藥 胡蘿蔔 油菜 芹菜 大蔥 菜花 冬瓜 黃瓜 茄子 海帶 蘑菇 番茄 豆腐 粉絲 木茸 青菜等。2 降脂食物 玉米 燕麥 洋蔥 大蒜 茄子 芹萊 木耳 海帶 香菇 魚 等。二 少食的食物，膽固醇含量相對不高食用適量 瘦的豬肉 牛肉 鴨...
吃什麼食物可以減少身體的輻射傷害
健康 養生 防輻射 白領 牛奶，想防輻射怎麼做？三種食物別錯過，白領上班族勤吃一點 1.只要是綠色的蔬菜，都有含抗輻射的成分。2.綠茶。好多人，都陷入了一個誤區 只要是茶葉，都抗輻射，其實不是這樣的，茶葉中抗輻射 的成分是茶多酚，而只有綠茶中含有茶多酚。3.螺旋藻。現在市面上有很多螺旋藻是假的，買的...