1樓：劈山裂地
這個不一定，要看老年人的身體素質，如果非常康健的女性，則可以選擇跳廣場舞，因為廣場舞不僅能夠起到鍛鍊身體的效果還能減脂塑形，讓他們更顯年輕態；如果是男性，則可以選擇打太極，畢竟可以修養身心，強身健體。
2樓：十一維觀影
我覺得打太極比較適合老年人。因為打太極的動作比較舒緩一點，廣場舞有時候太激烈了。
3樓：匿名使用者
我覺得跳廣場舞更適合老年人吧，但是動作要輕柔一些。
4樓：鯨瀚
打太極吧，畢竟太極也算是我們的老祖宗留下來的東西，肯定對人體有很大的益處！
5樓：匿名使用者
其實這兩種運動都挺適合老年人的，打太極比較適合喜歡安靜的老年人，跳廣場舞適合喜歡熱鬧的老年人。不管做什麼運動，老年人一定要注意幅度不要太大，以防發生意外。
6樓：芥末超人
都適合啊，不過廣場舞更適合大媽，而太極更適合大爺。
7樓：小
跳廣場舞比較適合老人，廣場舞簡單易學，還有運動作用。
8樓：感情幸福你我他
對於老年人來說，無論是跳廣場舞還是打太極，我認為都應該根據自己的興趣愛好來選擇，如果說只是因為老年人更適合打太極，讓其他的老年人放棄跳廣場舞，這是很不公平的一種表現。但是在我看來，這兩者相比的話，我認為老年人是更適合打太極的，主要原因有以下幾點：
一、更有利於血液迴圈
太極二、有助於疾病
對於有的老年人來說，或多或少都會有一些老年的常見疾病，比如常見的就有心臟病、高血壓、冠心病、糖尿病、老年痴呆等等疾病，只有這樣，才會讓那些老年人引起重視，並且積極的來鍛鍊自己的身體。
鍛鍊身體
三、柔韌度
雖然老年人的柔韌度不像年輕人那麼好，但是我們也可以通過打太極的這種方式，來活動活動自己的筋骨，看一看自己到底什麼動作還可以做，什麼動作自己已經不能接受，從而當自己在做這些動作的時候，也可以引起重視，來減少一些沒有必要的傷害。
柔軟度以上這幾種方式，都是我自己認為打太極拳更適合老年人的原因，希望能夠對你們有所幫助。
哪項運動最適合中老年人用來鍛鍊身體？
9樓：鹿
1、廣場舞：廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著**，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。
廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛**，重展生活熱情。
2、做體操：做體操也是全身能得到鍛鍊的專案。舒展四肢，讓身體每根神經都得到放鬆，可以舒緩老人們僵硬的四肢。
3、打太極：太極是斯文的運動，很適合用一句「靜中有動，動中有靜」來形容。太極可以幫助老人們協調平衡能力，對身體的柔軟度也很有幫助，它更容易能成為老人的一項愛好，不僅僅只是運動。
4、倒退走路：別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順著往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠的哦。
5、散步：對於身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。
7、騎自行車：如果你想欣賞山川的美景，山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。
8、球類運動：老年人可以根據自己的愛好去參加一些球類運動，比如說乒乓球，羽毛球，檯球，門球和高爾夫球等。但是千萬不要去參加籃球這樣的比較激烈的運動。
適合老年人的運動還有許多，關鍵是一定要有益於身體健康，並且不能夠過量。老年人還可以給自己按摩，比如說推擦，揉捏，掐點，搓等這些動作可以在一定程度上改善老年人身上的血液迴圈，從而改善身體的新陳代謝功能。
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中老年人鍛鍊注意事項：
1、不宜早。過早出戶，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作，寒冷刺激還易誘發心腦疾病急性發作。所以，老年人應在太陽初升後外出鍛鍊為宜，最好不要早晨五六點就去做運動。
2、不宜空。老年人晨練是養生修性的一個好途徑，但不吃早餐就投入鍛鍊的方式對人體健康危害很大，甚至還有一定的風險。尤其是患有糖尿病的老年人，空腹運動很容易造成低血糖，持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害，甚至死亡。
即使是健康老人在空腹運動時也有很多問題，因為人在空腹運動時會從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的遊離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題，甚至會導致猝死。
3、不宜露。早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風跑，更不宜**露體鍛鍊。
4、不宜激。老年人體力弱，適應性差，運動量一定要量力而行，循序漸進，微微出汗即可。那種大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病，對老年人不適合。
5、不宜急。因為老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，所以專家建議在鍛鍊前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，事先做5-10分鐘的熱身活動，比如彎彎腰、拉拉胳膊，讓各個關節充分活動後，再開始運動，以防止因驟然鍛鍊而誘發意外事故。
老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛鍊方式。
10樓：匿名使用者
中老年人在選擇運動專案時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛鍊目的以及個人興趣加以綜合考慮。運動專案最好是以提高心肺功能的有氧的全身運動為主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運動。由於中老年人血壓容易升高，對於那些需要強肌力的運動，無氧運動，舉重以及僅限於上肢的強肌力訓練等應當避免。
需要敏捷性的運動不可勉強進行，如：羽毛球、乒乓球、網球、籃球等只有有鍛鍊基礎的人才可以進行。中老年人的健身運動，大致可分為三類，即輕度到中度的耐力性運動，伸展運動及增強肌力鍛鍊。
適合中老年人的運動專案有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內步行車、功率自行車等。中老年人在選擇健身運動專案時一定要結合自身的興趣愛好，有了鍛鍊興趣，才能養成鍛鍊習慣，運動才能長期堅持下去，健身運動的效果才能最終體現出來。
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