1樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
2樓：tangren清風
喝紅糖水補血嗎？答案是不能的哈。紅糖的主要功效是補氣養血、驅寒補暖、健脾暖胃、活血化淤、補充體力，但並不能補血。主要是用於女性經期，尤其適合體寒、貧血、痛經、經期紊亂的女性。
隨著網際網路快節奏的生活狀態，很多人都是在透支著自己的身體，每天都是在晚上大魚大肉，菸酒不離，沒有生病的時候感覺不到自己的問題，只有生病了才知道其實自己的身體已經消耗過度了。氣血是人的精氣神，他不是一下子就能養成和消耗完的，所以大家要注重平時的一個生活飲食。
補氣補血是中醫上的一種說法，中醫學認為氣是構**體的最基本物質，也是維持人體生命活動的最基本物質。認為生命的基本物質都是由氣化成的。氣虛的人會面色蒼白、動一下就氣喘吁吁的表現。
氣虛就需要補氣，補氣飲食很重要。
現代人貧血是一個很常見的不良症狀。很多人都有輕微或嚴重貧血，我們的身體都是處於亞健康狀態，每次體檢都被診斷出貧血。所以，我們要從日常生活中的飲食來改善這種症狀，多吃一些能補血的食材，能讓人在食用後快速補血。
補氣食療：
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、人蔘、黃芪、黨蔘等。
補血食療：
胡蘿蔔、髮菜、金針菜、龍眼肉、麵筋、菠菜、紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆、動物血、瘦肉、動物肝臟等。
3樓：拜理亥情文
可以吃一些雞蛋，牛肉，羊肉，蓮藕，等，還可以喝
御農御妃搽，含桑椹、枸杞、阿膠、玫瑰茄、玫瑰花
等成分，也是可以補血補氣。
4樓：慎墨莊彥
枸杞，紅棗，紅糖，紅豆，這類紅色的天然食物補血好
5樓：卿空班宛亦
一般都推薦：紅栆、枸杞、山藥、黃芪。由於每個人的體質不一樣，因此是請中醫師把把脈確定自己適合怎樣補氣補血。祝你健康！
6樓：聽風之小豬
1、木耳，含有很豐富的鐵質、蛋白質、維生素k等物質，含鐵量居各種食物之冠，有益血養血、止血之功效，是天然的滋補佳品。
2、紅棗補血效果眾所周知，能參與核酸和蛋白質代謝，促進蛋白質合成，具有抗貧血的作用，每天吃幾粒紅棗，會讓氣血變得紅潤起來。
3、櫻桃中含有的維生素c和鐵質都特別的高，能在防治貧血的同時增強體質。
7樓：慢慢的流動
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
8樓：環球醫學培訓
平時多做補血補氣的食譜，除此外可以服用一些含有阿膠的鐵之緣片，補鐵補血養血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善女性氣血不足的症狀。補血的食物紅棗、紅蘿蔔、黑豆、紅豆、桂圓、黑木耳、當歸等都可以補血烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等，平時多做補血的湯和食譜有益於補血氣。
老人補血補氣吃什麼最好的
9樓：匿名使用者
老人補血補氣的食
bai物
髮菜:髮菜du的顏色zhi很黑,不好看,但髮菜dao內所含回的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補答血。
黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有一種特別的營養素-—胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益處,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
菠菜:味甘、性涼,歸胃、大腸經。作用:養血,止血,潤燥。宜於血熱**、便血,血虛腸燥便祕。虛寒證、腹瀉以及尿路結石者忌食。
龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。
菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素。
補血補氣吃什麼好
10樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
11樓：南門之桃貫曦
家庭補血方
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝，可以**胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能**便祕，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，**白皙，美容效果不錯。
枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋裡慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚。
科學研究表明，古方茶血彥茶將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。氣血雙補，固本正源。
12樓：養生早班車
胖補氣，瘦補血！補氣補血3招，不妨對症自學，簡單實用
13樓：壽菊月鄭贊
女人補血可以吃些補鐵的食物
豬肝和瘦肉
黑木耳都是可以補血的
補氣的有黃芪
紅棗枸杞等.另外可以服用鐵之緣，補鐵補血的，如果感覺自己氣色不好頭暈乏力
補充一個月氣色就好了。
14樓：匿名使用者
可以煲當歸枸杞烏雞湯喝或者每天吃兩三顆枸杞、紅棗等。
15樓：昔容師葉飛
女人容易貧血是女性特殊的生理特點，女人一旦貧血，就會出現臉色發黃、脣色暗淡、失眠多夢等症狀，容顏和健康都會「大打折扣」，所以女人很有必要補氣血。可以多吃四物湯、三紅湯、血糯紅棗粥、銀耳南瓜補血湯、桂圓蓮子湯、百合白果牛肉湯、杞子南棗煲雞蛋、參棗湯。
補血補氣吃什麼，老人補血補氣吃什麼最好的
又木紅棗黑糖薑茶，還可以祛溼驅寒調理脾胃 胖補氣，瘦補血！補氣補血3招，不妨對症自學，簡單實用 老人補血補氣吃什麼最好的 1 果蔬補血 老年人貧血應該常吃鮮棗 杏仁 橘子 西紅柿 椰子 金橘 香蕉 木瓜內 桃子 柚 容子 梨子 芒果 荔枝 枇杷 蒲萄 櫻桃 桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素，可以起到...
補血的補血補氣，補血補氣的食物
豆類食物。豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養 同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，頭髮 指甲的生長都有好處。相關研究表明，在 和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如...
女人吃什麼補血補元氣，女人吃什麼食物補血？
1 菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿l素 維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的調治作用。2 桑葚。桑葚幹是目前水果及其...